体育的力量

钟鹤洲

在上个世纪八十年代，美国哈佛大学教育学家、心理学大师多元智能理论之父霍华德·加德纳（Howard Gardner）就提出了人类发展的七种智能。其中，身体动觉智能（Bodily Kinesthetic Intelligence）（就是我们平常说的体育运动能力）是排在第二位的，这足以说明了我们体育运动的重要性。由此可见，体育运动对于我们每个人的重要性是不言而喻的，围绕这个话题，本人从以下三方面来聊聊。

一、当代社会体育运动的现状

仰视星空，追溯我们的祖先，自人类社会产生以来，身体活动因其不可替代的实用价值，一直是进行生产活动和维持正常生活状态的基本工具。无论人们愿意与否，身体活动是其生活不可或缺的组成部分，在客观上发挥着维护健康的作用。

工业革命以来的科技进步，改变了身体活动与人相生相伴、如影随形的关系。进入21世纪以来，自动化、网络化化、智能化对生产生活各领域的全面渗透，更是将身体活动慢慢地离开了日常生活。生活中曾经不可或缺的身体活动为互联网、手机、各类家电、汽车、电梯所取代。人们不再为各种被动的身体活动所累，只须静静地坐着，便可工作、学习、出行、通讯、娱乐……。除了睡觉，在椅子和沙发上度过自己的一天，成为越来越多人的生活常态。坐姿生活方式在世界范围攻城掠地，势不可挡，其伴生物“身体活动缺失症”成为新的流行病，迅速在全球蔓延。所以現在流行一句话，请人吃饭，不如请人出汗。不知道大家有没有听过！从这句话，我听出现代人的健康理念开始发生了变化。

“身体活动缺失症”出现，首先沦陷的是发达国家，如美国，1965至2009年的44年间，在大约1.5代人的时间内，其国民的身体活动量下降了32%，照此趋势，到2030年下降幅度会达到46%。继而，新兴国家快速步其后尘尘，如如中国，1991到2009年，在短短的18年间国民身体活动量下降了45%，如果让这一趋趋势持续下去，到2030年更会下降51%。根据世界卫生组织2009年的报告，“身体活动缺失症”与高血压、吸烟和高血糖成为全球死亡的前4位危险因素，导致非传染性疾病在全球蔓延。

二、国家政策推行

在这样的背景下，近十年来，国务院及教育部等部门联合和独立推出大量的关于学生体育健康的通知文件，如：2007年下发《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和2010年发布实施的《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》;2011年教育部制定了《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》;2015年5月颁布的《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发〔2016〕27号）;还有《中国学生发展核心素养》中提到健康生活的条款等一系列关于提升学生体质的相关政策性文件;2021年我们的教育部长怀进鹏提出的教育改革新主张中，第一条就是提高学生身体素质、心理素质、技能素质为核心。都体现了国家层面对学生健康的关注，都明确规定“保证学生每天锻炼一小时”的做法。

三、体育运动的好处

（一）通过特定体育运动改善现代小孩感统失调的状况

在全球迈入高龄少子化年代，每个孩子都是传家之宝。我们的小孩在幼儿期的家庭教育都处于极度保护的状态。而在这样的情况下，反倒剥夺了我们孩子探索世界，感悟环境的机会。这样子，看起来是保护孩子，实际上是在剥夺了孩子们刺激大脑神经元的机会，从而使到我们的孩子感统失调了！而且在现在的社会中，感统失调的情况还不是少数。针对这种情况，我们可以通过一些特殊的体育项目训练，可以改善我们学生的感统失调情况。如：开展足球的相关组合动作，通过一段长时间的运动记忆和训练，就好激活部分学生的大脑突触，并形成更多突触联网。

（二）体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

（三）体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;舒展身心，有助安眠及消除学习、功课中带来的压力。能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

神经安定剂，研究表明，体育运动是一种很好的“神经安定剂”，它不仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在一定程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同，人们如能“对症”选择运动方式，必将有助于身心健康。

（四）运动对智力的影响

1.人在做体育运动的时候，我们的大脑可以提升构建大脑荷尔蒙水平。这样的效果就像是，农民在耕种过程中使用肥料，使得农作物长得更快更壮更好。一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化。对于负责记忆的大脑区域——海马体而言尤甚，而记忆是最易受到年龄增长影响而退化的。然而，你锻炼得越多，这种有益的因子就会产出得越多。

2.智力发展需要健康的身体作为物质基础。如果把大脑比喻为“内燃机”，内燃机的启动需要燃料，而我们大脑是高度复杂的物质所组成的，它的生长发育需要充足的“燃料”（氧气和营养物质）。内燃机的燃料由管道和喷头提供，而我们大脑的“燃料”由谁提供呢？答案很明显，就是我们的血液来供应。内燃机通过管道加压喷洒在内燃室，然后点火燃烧推动活塞，从而获得车辆的动力。而人的脑重只占体重的1/40左右，但脑部需要的血液却占心脏排出血量总量的1/4左右，耗氧量占全身的1/5。在现代化进程中，人类经常处于直立和坐姿，使大脑处于高于心脏的水平位置，因此大脑所需要的血液完全靠心脏”泵“上去是不足够了，这还需要靠血管的弹性和骨骼肌收缩的协同作用来完成的。全身长期处于安静状态，是很不利于大脑供血的，不利于大脑的生长发育的。因此，中小学生如果缺乏充足的体育活动，将会导致影响大脑正常发育的，也就影响了智力的发育。前苏联教育家苏霍姆林斯经过20多年的跳出也就，发现学习落后，乃至留级的学生，85%不是由于思维迟钝，而是由于身体虚弱、健康不佳所致。经常参加体育锻炼，能加强新陈代谢过程，改善循环、呼吸系统的功能，这对中小学生大脑的发育是有良好作用的。

综上所述，请相信体育的力量！你想身体强壮，运动吧！如果你想健美，运动吧！如果你想学习成绩好，运动吧！运动带给你的，不仅是身体的健康，而且还有身心的愉悦，境界的豁达，人生道路的宽阔。

（责任编辑：邓羽婷）