我被同学嘲笑了

房宇森

编者按：

2019年10月，辽宁大连发生一起13岁少年杀害10岁少女的恶性案件。

2020年12月15日，四川泸州一名小学生跳楼自杀。在跳楼之前，这名小学生留下一张纸条，其内容有“活着太累”“已经绝望”等话语，清晰可见该学生的绝望。

中国某大学的公费留学生，在网上发表侮辱性言论。疫情期间，鼓动武汉市民逃离，甚至鼓动武汉一线医护人员逃离。

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从这些令人惋惜的事件中，我们不难看出，心理健康教育与德育关系最为密切。学生思想政治水平的提高、良好行为习惯的养成，需要学校加强德育工作。但是，学生的某些认识或行为习惯，不仅仅表现为思想道德方面的问题，在多数情况下还反映出心理方面的问题。在教育中，如果只是强调外部的社会化的要求，而不对学生的内心世界进行心理疏导，促进其自我发展形成人格特征的话，往往收效甚微。

这次，我们请来国防大学政治学院的心理咨询师，为全国22所雷锋学校的同学们，解决学习和生活中遇到的各种心理困惑。

皇甫xx，14岁：“你这件衣服丑爆了，太out了吧”“你学习这么差，笨猪”每当听到同学嘲笑我，都会觉得好没面子，被说次数多了真的会觉得自己“好丑”“好笨”，我该怎么办？

努力抛掉坏心情

受到嘲笑、讽刺，大多数人会很不开心甚至愤怒，这是再正常不过的了。但我们也能主动选择，丢掉这些坏情绪。比如，走到室外，呼吸一下新鲜空气；也可以大声唱歌，把注意力转移出来，慢慢地平复自己的心情，对自己说“我感觉好多了，没那么难受了”。当情绪平静下来后，就可以考虑如何解决问题了。

听听其他人对你的看法

有人说你“长得丑、学习差”，可是，其他人也都是这样认为吗？我们可以问问自己的老师、朋友、父母，他们也许会有不一样的看法。其实，我们难过，是因为错把别人的看法当成了事实。真实情况也许并不是这样。

认真分析自己的优缺点

你可以拿出一张白纸，左侧写出十个优点，右侧记下十个缺点，慢慢地，你会发现自己有很多长处，也有不少短处，而不是一无是处，也不是完美无瑕。对于优点，我们可以继续努力，优上更优，并在适当的时候主动展现出来，赢得同学和老师的认可和赞美；对于缺点，我们也要想想如何积极改正，让短板变长。一些无法改变的东西，比如，身高、长相等，我们更要思考它给我们带来了哪些好处，學会接纳欣赏自己。

练习回应嘲笑的做法

在遇到别人嘲笑时，我们可以想想有哪些办法回应，可以模仿一下其他同学的做法，比如，采取游戏扮演的方式，一人演嘲笑者，另外一人演被嘲笑者，多次尝试，学会应对。我们可以这样说“你这样说我，让我很不开心，嘲笑别人是不礼貌的，大家不会喜欢你的”，然后转身走开，不给他反驳的机会；或者说“谢谢你的夸奖，我会变得更好的”；或者仅仅一笑而过，主动选择忽视他。总之，我们要勇敢面对，积极尝试，找到适合自己的解决办法。