旅行锦囊

赵榕坤

“禅瑜伽”瑜伽馆主理人，常年在世界各地组织瑜伽

静修和培训

2021瑜伽旅行

越来越多专业瑜伽爱好者把瑜伽变成一场旅行，赵榕坤为我们推荐了这几个自然之地进行瑜伽静修，完成一次自我探索和自我疗愈的过程。

1.释放自我的草原假期

@内蒙古上都湖

在临近内蒙古锡林郭勒草原上都湖的地区汇聚着生态牧场、草原、湿地、树林，对于瑜伽练习来说，汇聚着更为广阔的和原始的力量。为期六天的静修之旅中，早晨进行正念的、平衡的流瑜伽练习，唤醒并振奋你的身体;而在下午则适合练习坐立冥想和调息，并做好前屈、后弯、侧弯来为阴瑜伽和修复做准备。其余时间还可在正蓝旗上都湖原生态旅游牧场进行其他体验活动。

2.天井间的青石板记忆

@安徽婺源

在颇具历史感的徽派建筑的天井之间练习瑜伽，仿佛能够与过去的自己对话。在四天三晚的瑜伽旅行中，会进行六节瑜伽课，适合于初学者和高级瑜伽爱好者，早上是流瑜伽课，晚上则为阴阳瑜伽课。婺源思溪延村的Skywells是一栋由300年历史徽派老宅改造的现代民宿，独特的天井就像是天然适合进行瑜伽练习之地，除了有良好的采光功能以外，冷暖空气通过地面产生循环流动，起到自动调节气温的作用。练习瑜伽之外，周边的原始森林、瀑布群都是能够让人放松休憩的绝佳地点。

3.长城脚下的疗愈之旅

@北京雾灵山

在北京东部的雾灵山西麓，海拔600米，这里是楼湾子水关长城遗址所在地，四周被森林所环绕，小溪涓涓流淌，沉浸在大自然的怀抱中，使我们所有感官立即得到安慰。为期三天的静修之旅包括四节瑜伽课，早晨进行户外瑜伽，下午会进行阴瑜伽的练习。除基本的瑜伽练习之外，你可以去爬司马台沿线野长城，还可以去雾灵山景区更好地感受大鸯然的能量。

4.寻觅滇南秘境

@云南红河

红河啥尼梯田集自然风光、文化底蕴、历史痕迹于万亩梯田之间，在此能够与云雾共舞，和山谷共鸣。瑜伽静修的地点选在康藤红河谷帐篷营地——石头寨的残垣断壁中，17间带浴泡池的帐篷式实木屋子让旅居感受变得独一无二，除了常规的瑜伽练习外，在康藤露台上会有更多和自然连接的冥想。此外，还可以捉梯田鱼，竹编刺绣手作、田问路徒步体验等深度体验活动。在自然秘境中通过对自我身体的感知，得到精神上的更深层疗愈和释放。

旅行中如何保持健康饮食习惯

旅行时的体力消耗是日常生活的好几倍，如何在保证旅途中的能量摄入的同时又保持健康呢？

咕噜

教你“健身如何吃”的非典型健身博主

1.充分补水

可能大部分人都不了解，有时候感觉到饥饿并不是真的饿，只是身体发出缺水的信号。旅途中建议随身携带水杯，补充充足的水分可以帮助管理食欲，同时还可以避免旅行中可能会出现的水肿、便秘情况。

2.避免重口味食物

晚餐时摄入过于重口味的食物非常容易导致第二天出现水肿，还会让人对甜食产生格外的渴望。

3.选择可以做饭的民宿

如今出行在外，酒店已经不再是唯一选择，完整配套的民宿的出现让更多旅行者在外还能体会家的感觉。闲逛当地市场或超市，购买一些当地人的日常食材，带回民宿自己做饭，也是旅途中的另一种乐趣。

4.1/2蔬菜法则

尽量让蔬菜的分量占到整餐饭分量的一半，这能够让我们在不知不觉中吃得更加健康。

5.简单的拉伸

旅行中可以做一些简易拉伸运动，帮助放松肌肉，能够减少步行过多而导致的腿部肿胀感，还能一定程度上缓解水肿的情况。

6.携带零食

管理食欲的最基本条件是控制好饱腹感。随身包包里可放一些小干粮，例如坚果、低盐牛肉干、即食鸡胸肉、蛋白棒等等，也可以是方便携带的蔬果，比如圣女果、水果黄瓜，以及酸奶等。这些食物不仅可以缓解饥饿感，也可保证在正餐时刻不会出现暴饮暴食的情况。

线上节日邀约

Belmond推出系列在线工作坊和活动，参与其中能更好地感受岁末年初的节日氛围：2020年12月18日，奢华活动设计师Fiona Leahy会教你制作圣诞拉炮的方法;12月25日参与钢琴家Joe Stilgoe的在线万人音乐会，一起感受圣诞音乐的温馨。

旅行新方式

1.机场外卖随心点

现在去大兴机场可以在登机口点外卖，只要打开大兴机场App或饿了么App，定位在大兴机场，就可以点到机场内21家餐饮的外卖食品，包括小大董、西少爷肉夹馍、庆丰包子铺等北京特色的餐食。目前该服务只能覆盖安检区内的餐食，在30分钟内必定送达。

2.工作度假两不误

后疫情时代，许多人的工作形态都趋向于Workation，也从趋向效率逐渐变为追求舒适。现在入住万豪酒店时，可以享用万豪旅享家特别推出的“一日通”（Day Pass）、“入住通”（Stay Pass）和“游玩通”（Play Pass）三项权益以满足不同需求，包括早晨入住当晚退房、提早入住延遲退房，以及在目的地多日的工作度假体验。

workanvwhere.marriott.com

3.重新游新疆

原本将于2020年年底结束的新疆旅游补贴优惠将持续至2021年4月30日之前，具体包括新疆所有A级景区均免门票、机票酒店补贴、餐饮折扣等优惠政策，届时旅行时记得领取这一份贴心的优惠。