乘火车应注意自身健康和安全

刘富强

春节快到了，人们都希望能回家过个团圆年，而火车是大多数人选择的交通方式。春运期间，火车上人流量多，乘坐需时时注意自身健康和安全，以防发生各种意外和紧急情况。

乘坐火车注意事项

上车前后避免拥挤 上车时和开车前，站台上及车厢内人多拥挤，应按照车站的引导标识或工作人员的安排，在指定车厢位置安全线以内排队等候，有序排队进站上车。

不携带易燃、易爆等危险品上车 配合铁路安检工作，将可能引发安全事故的危险物品交出，以保障自身及广大乘客的安全。

看管好孩子 乘车时，注意看管好孩子，不要把孩子交给陌生人照顾，不要让孩子离开自己的视线。

防人之心不可无 一些不法分子会利用“老乡”“同行”等借口主动搭讪，或主动赠送食品及物品，在你放松警惕时实施诈骗和盗窃。当遭遇抢劫等危险情况时，要避免与不法分子正面冲突，有紧急情况赶紧报告列车长，以免遭受人身侵害。

警惕诱发旅途性精神问题 由于人流密度高，加上舟车劳顿，很容易诱发各种疾病，尤其是“旅途性精神病”。有精神病史的人如果长途出行，應该提前计划，避开出行高峰，最好有家人陪同，以便及时控制和处置。尽量营造较舒适的乘坐环境，老幼及慢病体弱人群宜选择软卧，并保持规律的饮食和睡眠，避免长时间待在密闭空间，多走动，听听音乐舒缓情绪。

预防传染病发生 注意饮食卫生和保持饮食规律是避免胃肠道疾病的前提。吃饭前应洗手，或准备好消毒湿巾在吃饭前擦手。另外，由于人群聚集、通风不畅，列车上容易引发感冒等呼吸道传染病传播。注意旅途中的休息，旅途较长者可利用列车到站的机会，下车呼吸新鲜空气。

如何乘车更舒适？

不宜空腹乘车 上车前，最好吃点东西，不要空腹乘车，当然也不能吃太多东西。

放松心情 较长时间地看车窗外近处移动的景物，易晕车。不妨远望，或者闭目养神，还可以听收音机，尽量不在车上看书，否则易损害视力。

保证充足睡眠 乘车前一晚，尽量早睡，保证充足的睡眠。

旅途中要有充分的准备 乘车时带上必要的药品、食物和衣物。充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等，从而保证身体健康。