老年人如何预防失能

何金颖

不能自己吃饭、穿衣，无法行走，甚至不能控制排泄……对失能老年人来说，最大的需求就是照护。浙江省绍兴市诸暨市中医医院老年心内科杨芳主任介绍，失能是老年人體力与脑力下降和外在环境因素综合作用的结果。积极预防失能，对提升老年人的生活质量、减轻家庭和社会的照护负担具有重要意义。

预防老年失能包括以下多个方面

提高老年人健康素养  正确认识衰老，树立积极的老龄观，通过科学、权威的渠道获取健康知识和技能，慎重选用保健品和家用医疗器械。

改善营养状况 合理膳食、均衡营养，定期参加营养状况筛查与评估，接受专业营养指导。营养不良的老年人应当遵医嘱使用营养补充剂。

改善骨骼肌肉功能 鼓励户外活动，进行适当的体育锻炼，增强平衡力、耐力、灵活性和肌肉强度。

进行预防接种 建议老年人定期注射肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗，流感流行季前在医生的指导下接种流感疫苗。

预防跌倒 增强防跌意识，学习防跌常识，参加跌倒风险评估，积极干预风险因素。

关注心理健康 保持良好心态，学会自我调适，识别焦虑、抑郁等不良情绪和痴呆早期表现，积极寻求帮助。

维护社会功能 多参加社交活动，丰富老年生活，避免社会隔离。

管理老年常见疾病及老年综合征 定期体检，管理血压、血糖和血脂等，早期发现和干预心脑血管疾病、骨关节病、慢性阻塞性肺疾病等老年常见疾病。

科学合理用药 遵医嘱用药，用药期间出现不良反应及时就诊。

避免绝对静养 提倡老年人坚持进行力所能及的体力活动，避免长期卧床、受伤和术后的绝对静养造成的废用综合征。

重视功能康复 重视康复治疗与训练，合理配置和使用辅具，使之起到改善和代偿功能的作用。

早期识别失能高危人群 高龄、新近出院或功能下降的老年人应当接受老年综合评估服务，有明显认知功能和运动功能减退的老年人要尽早就诊。

尊重老年人的养老意愿 尽量居住在熟悉的环境里，根据自己的意愿选择居住场所和照护人员。

重视生活环境安全 对社区、家庭进行适老化改造。注意水、电、气等设施的安全，安装和维护报警装置。

提高照护能力 向照护人员提供专业照护培训和支持服务，对照护人员进行心理关怀和干预。

营造老年友好氛围 关注老年人健康，传承尊老爱老敬老的传统美德，建设老年友好的社会环境。