冬季守护好男人的生命“腺”

吕婷婷

有研究表明，寒冷对男性前列腺的影响很大。男人在冬季要如何守护好自己的生命“腺”呢？

每天做四組动作

第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

耻骨联合上缘，有一个曲骨穴，属任脉，系足厥阴肝经与任脉之会，有通利小便、调经止痛、补肾利水、理气活血之功效。曲骨离膀胱很近，但凡与泌尿生殖系统相关的疾病，按揉此穴会有很好的调理作用。每天可用中指腹部按揉此处。

第二，用热毛巾揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

试试热水坐浴

前列腺炎的患者可以试试热水坐浴。热水坐浴也是适合家庭应用的简易理疗法。晚上临睡前，在盆里加入热水，将会阴部浸没在水中，每次15分钟～20分钟，每天两次。坚持一两个月，可以发现局部温度升高、局部肌肉松弛，血管扩张，血液循环加快，有助于炎症的吸收和消退。

需要提醒的是，如果水温过高，会影响阴囊的散温作用，导致睾丸温度升高，对生殖健康不利。因此，年轻、未生育的男性最好不要采用这一方法。

给生命“腺”解压

如果出现尿频、尿急、尿痛等不适症状，要给予足够重视，在积极治疗的同时，不妨为前列腺制订一个“解压计划”。

多喝水 冬季要多饮水、多排尿，每天饮用两升以上温水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还可预防尿路感染。为了避免睡眠后频繁起夜，在临睡前2小时～3小时应减少饮水量。

注意保暖 穿得太少，人易受寒，前列腺也会着凉。局部保持温暖的环境可使前列腺和输精管腔内压力减少，平滑肌纤维松弛，减少了出口的阻力，使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到缓解，前列腺液排出通畅。

吃好 男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜籽及芝麻等，以满足人体对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等。

小便后别着急坐 小便后，立即坐下会增加腹压，加重症状。建议排尿结束后，最好能溜达3分钟～5分钟，让尿道恢复自然后再坐下。这是因为男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔，马上坐下会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，可造成残留尿液反流，让尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发慢性前列腺炎。

不要久坐 长时间骑自行车、摩托车或骑马等都会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血。局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下;开车或坐车久了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充分放松。