感冒后的正确做法

陈其华

当天气突然变化时，体质稍弱的人很容易感冒，感冒后迫不及待去医院，又是吃药又是打针，而有的人则待在家里不出门，还有的人强忍不适硬扛着，坚持上班，说感冒会自愈的。那么感冒后我们到底该怎样自我处理？又该如何减轻感冒症状，促使感冒早日康复呢？

正确认识感冒

感冒是由病毒引起的一种疾病，以鼻塞、流涕、咳嗽、发热、乏力等为主要症状。感冒分普通感冒和流行性感冒。无并发症的普通感冒，一般5～7天后可以痊愈。老年人与儿童容易出现感冒并發症，此时，临床症状较重，病程会有所延长。普通感冒一般不传染;流行性感冒症状较重，病程较长（一般半个月方能痊愈），且易相互传染。

感冒后，我们应该怎么做？

保证充足的睡眠 感冒后人体抵抗力进一步下降，不适合高强度的学习和工作，同时，在公共场合容易将病毒传染给他人。所以，感冒后，最好放下手头的工作和学习，给自己放一个小假，好好睡一觉，保证每天8小时以上的睡眠。

保证充足的饮水 干燥更容易引起感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。大量饮水，不仅可以促进病毒代谢和排泄，还可以有效缓解发热等症状。成年人保证每日2000mL的饮水量，并适当补充淡盐水，对于感冒的恢复有帮助。除此之外，还可以使用加湿器，使皮肤和鼻腔黏膜“喝饱水”。秋冬季节天气干燥，最好在床边放置一个加湿器，能防治感冒。

保证维生素C的摄入 维生素C是一种抗氧化剂，能够保护人体免于自由基的伤害;同时维生素C也是一种辅酶，是人体新陈代谢所必需的营养物质，可以增强人体抵抗力，预防感冒。感冒时适当多吃富含维生素C的食物，如：橙子、橘子、红枣、草莓、韭菜、油菜薹等新鲜蔬果。

流质饮食为首选 感冒时，人的肠胃功能会变差，清淡的粥和汤相对易消化，不会加重胃肠负担。同时，热汤和热粥可以起到发汗的作用，有利于感冒的痊愈。需注意，发汗后需适当补充水分。

保证环境通风 感冒时，应注意尽量避免外出，人多的公共场合空气流通较差，容易加重感冒症状，同时也易将病毒传染给他人，即使出门，也应佩戴好口罩，居住环境应向阳，保证空气流通，以免继发细菌感染。

选择正确的治疗方法 一般感冒症状较轻的青壮年患者，在正确的饮食起居调护下，不需服用感冒药，3～5天即可自行痊愈;如果症状较重，服用感冒药1～2次即可康复;若为老年、儿童、有基础疾病或症状较重的患者，应及时到医院就诊。

如何缓解风寒感冒？

症状表现为恶寒重，发热轻，无汗，头痛，周身关节酸痛，鼻塞流清涕喷嚏，咽喉痒，咳嗽，咯稀白痰，舌苔薄白，脉浮紧。

1.生姜10～20g，拍碎泡水喝，可加入少许红糖，2次/日。

2.生姜10～20g、葱白5～10g，煮水喝，2次/日。

3.生姜10～20g、紫苏叶5～

10g，煮水喝，2次/日。

4.香菜（胡荽）凉拌吃，可放入少许生姜末。

如何缓解风热感冒？

症状表现为发热较重，微恶风寒，头痛咽痛，或扁桃体肿痛，鼻塞流黄涕，咳嗽，咯出黄痰，口渴喜饮，苔薄白微黄，脉浮数。

1.板蓝根冲剂冲服，1包/次，2次/日。

2.金银花20g、菊花20g、甘草5g，煮水喝，2次/日。

3.藿香10g、薄荷叶10g，煮水喝，2次/日。

4.菊花20g、淡竹叶10g、滑石30g，煮水喝，2次/日。

小贴士 掌握正确的调护与治疗方法，可有效缓解感冒症状，希望大家在流感季节，正确防治感冒。

（摘自湖南科学技术出版社《家家皆可有良医——居家养生的100个健康小知识》）