体育行为文化对高校学生心理健康发挥的促进效能

易 强 杨 焱 杨 帆

(四川外国语大学，重庆 400031)

随着社会经济的不断发展，社会竞争也愈加激烈，社会方面、学业方面、家庭方面、情感方面、就业方面等压力使目前高校学生承受着巨大的心理负荷。心理健康问题已成为当代大学生群体所面临的主要问题，怎样既提升大学生身体素质又提升其心理素质已成为目前社会广泛关注的一个重要问题。利用体育运动能够提升大学生的自信心，降低其生活和学习中的习得性无助感，还可以增进人际关系，提升挫折承受力等。通过体育行为不但可以促进学生身体健康，还会对其心理健康产生积极的影响。

一、高校学生在心理健康方面存在的问题

调查中目前约2.7%的高校学生存在明显的心理健康问题，如精神分裂、神经衰弱、强迫症、悲观厌世等较为严重的心理健康问题，对于这部分学生而言，其学习方面和生活方面都会受到较为明显的影响；约33%的学生存在不同程度的心理健康问题，主要表现为适应力较差、情绪不稳定、学习成绩较差、无法和同学和谐相处、家庭不幸等各种心理问题，对于这部分学生而言，其学习方面和生活方面一般不会受到太大影响。其主要心理健康问题表现为以下几方面：

(一)学习心理素质比较差，学习效率低下

调查中学生存在的心理素质问题由高到低依次为：思想不集中、缺乏耐心、记忆力减退。此三种心理素质均和学习联系比较紧密，会对学习效果产生直接影响。其实，目前高校学生的学习目标存在十分严重的两极分化，一部分学生没有明确的学习目标，处于被动学习的状态；另一部分学生则制定了明确的学习目标，成就动机十分强烈，但成就动机越强烈则其耐心则会越差，容易产生学习焦虑、失眠等现象，进而产生神经衰弱等心理问题，对学习效率造成一定的影响。

(二)缺乏安全感，心理压力较大

调查中近一半的学生都表示对将来事情十分担心，由此可见，学生对其自身和社会都缺乏信赖，对其未来缺乏信心，经常担忧未来会发生各种不确定性的危机，缺乏安全感。当今的高校学生对于社会上出现的任何变化都十分敏感，而且随着互联网技术的不断发展，学生可以通过各种渠道获取信息，但学生社会阅历还比较浅薄，还无法准确分辨信息的真伪，因此，经常显得患得患失，心理上也一直处于比较紧张的状态。此外，随着社会节奏的不断加快，其身心所承受的压力也越来越大，这就难免产生各种心理问题。首先，是学习压力，特别是成就动机十分强烈的那部分学生，对学习成绩十分重视。其次，是经济压力，特别是来自农村地区及城市中比较贫困家庭的那部分学生，经常要承受来自生活费和学费方面的压力；此外，部分喜欢追求时尚、具有攀比心理的学生也会面临经济压力。再次，是就业压力，现阶段我国正处以经济转型发展阶段，经济增长速度相对比较缓慢，所以学生面临的就业压力比较大。此外，有些学生还面临各种证书、考研、出国等压力。因此，许多学生都存在一定的心理压力。

(三)情绪起伏较大，心理不稳定

在调查中发现，大约30%的学生存在情绪起伏比较大、情绪容易被破坏、缺乏热情、没有积极性、容易动怒等问题，而这些问题均属于情绪方面的问题，说明这部分学生情绪不稳定，具有比较严重的情绪化倾向。随着社会的飞速发展和互联网技术的不断普及，越来越多的新事物出现在大学生的视野中，高校学生同社会人士一样，其身心都发生了极大的变化，由于学生还缺乏一定的生活阅历和社会经验，往往难以控制其自身情绪，常出现焦虑、紧张、冷漠、暴躁、抑郁等情绪。而良好的情绪是评判学生心理健康的重要指标，因此，必须对学生的情绪问题予以足够的重视，教育其怎样控制情绪、把握情绪、利用情绪。

(四)自我效能感比较低，无法正确处理人际关系

所谓自我效能感，其实就是人们常说的自信心。在调查过程中发现，约三分之一的学生存在缺乏决断力、缺乏自信心、在乎他人看法等现象，由此说明，这部分学生在自我效能感方面比较差，容易出现人际关系方面的困扰。当代许多大学生都存在不同程度的自负心理和自卑心理，有些学生非常自信，目空一切；有些学生非常自卑，对自己缺乏信心[1]。其实这两种心理均不正常，会对其学习能力和生活能力产生一定的影响，甚至会对正常的人际交往产生直接影响或者间接影响，随着手机的普及，微信、QQ成为当代大学生主要的交流方式，传统的联谊形式、信件交流形式等则不再被其青睐，大部分学生因为缺少知心朋友而感觉生活枯燥无味。此外，大学生因为其成长环境存在较大差异，所以心理状态也更为复杂，需引起相关部门以及学校的关注，积极寻找原因和解决的方法。

二、影响高校学生心理健康的主要因素

(一)外部环境因素

1.家庭因素

家庭的教育对于个体的身心发展具有很大的影响。家庭教育方式、父母关系、父母文化水平、家庭结构等因素都会对学生的心理健康产生巨大的影响。目前，我国家庭在教育子女方面主要误区体现为以下几方面：其一，只注重智商培养，而忽略其情商培养和品德教育，导致学生逐渐形成自私心理、脆弱心理、贪婪心理等，对其健康成长造成严重影响。其二，过分溺爱。现在高校学生大部分都是独生子女，从小都娇生惯养，导致其是非不明，不会尊重、关心他人，自身冷漠却又十分渴望得到他人的友情，自身狂妄自大却有十分严重的依赖思想，抗挫能力也比较差，遇事容易情绪激动。其三，放养式、粗暴式家庭教育。目前，有些高校学生性格孤僻、情绪暴躁、学习不积极、生活缺乏生气、待人冷漠等现象和其父母放养式教育、粗暴式教育有很大关系。其四，以物质奖励作为激励手段。很多家长习惯用物质作为激励孩子学习的一种手段，长此以往，孩子很容易形成攀比心理，对物质的过分追求使其形成拜金主义思想，对其形成良好的心理品质造成严重影响。

2.学校因素

对于学生而言，在其成长过程中有很大一部分时间都是在学校度过的，所以，学校环境对于学生的健康心理的形成具有巨大的影响作用。现在许多大学生家庭条件都比较好，在其高中阶段，父母竭尽所能地为其做好后勤工作，这些学生每天的任务就是学习，不需要考虑学习以外的事情。当其步入大学以后，需面临学习独立、生活自理，这种变化会让许多学生产生焦虑、紧张的心理。而好的校园文化环境能够帮助学生形成健全的人格，促进学生身心健康发展。大学生正处于价值观念形成的关键阶段，极易受到外界各种不良环境的负面影响。当学生处于优良的校园文化中，在不断的熏陶和影响下，学生的自我意识也会逐渐增强。

3.社会因素

社会环境会对人的身心发展产生巨大的影响，如中国古代故事《孟母三迁》就是指环境对人的影响。社会文化通常从世界观、思维方式、认知特点等方面对人的心理发展产生影响。西方社会追求人权和个性上的自由，所以，西方人普遍个性比较张扬。而中国文化则追求修身、中庸等修养，所以，中国人普遍比较内敛、个性也比较保守，而这种个性特点注重对自我情绪的有效控制以及对情感方面的抑制，然而过分的抑制会导致个体出现一定心理疾患。

(二)内部影响因素

对学生身心健康造成影响的内部因素主要体现为：其一，人格特质存在不良现象。许多心理方面的问题都和人格缺陷存在一定的联系，例如，倔强、自卑、嫉妒、冲动等不良个性。其二，自我认知存在偏差。高校学生正处于自我意识的发展成熟阶段，此过程中，大学生经常产生各种认知上的偏差，非常自信但同时又很自卑；渴望获得友情却又不愿敞开心扉，积极进取但却无法承受挫折等等，内心的这些矛盾，常使其烦躁不安，而且敏感多疑，进而对其人际交往也产生不良的影响[2]。其三，身体健康状况较差。有些学生因为课业繁重，无法合理安排锻炼时间；有些学生则将课余时间浪费在网聊和打游戏上，经常熬夜，导致睡眠不足，进而产生各种心理问题。

三、体育行为文化对高校学生心理健康的促进作用

(一)体育行为文化对学生情绪状态产生的积极影响

所谓情绪状态主要指情绪存在的一种形式，包含心境因素、激情因素、应激因素等。通过体育行为可以有效改善学生的情绪状态，使其产生积极的情绪。据相关研究发现，体育行为作为一种有效的干预手段，其行为文化能够有效改善学生心理健康状况，对抑郁、焦虑、敌对、恐怖等心理具有缓解作用。当人们进行体育锻炼的时候，其注意力便会被转移，进而忘却了在生活中、学习中以及工作中产生的抑郁情绪，心理压力得以有效释放，对紧张情绪进行调节。此外，体育行为还能够使人心情愉悦，消除其消极心态，进而改善其焦虑、不安、烦躁等负面情绪。

(二)体育行为文化对学生认知能力产生的积极影响

所谓认知能力，主要指人脑的加工能力、储存能力以及提取信息能力等，是人类顺利完成活动的心理前提条件。据相关研究表明，经常参加各种体育锻炼的学生在认知水平方面也更高，并且通过各种体育行为还可以使肥胖的青少年注意力更加集中，有效提升其记忆力。而对于学习比较困难的学生，体育行为在其执行功能方面具有积极的促进作用。根据大量调查研究发现，体育行为可以有效改善人们的认知能力，有学者针对不同年龄阶段的群体从其整体认知水平和不同维度方面进行大量研究，结果发现老年群体由于年龄的增长而认知能力会逐渐衰退，但通过长期、有规律的体育行为则可以有效改善其增龄性衰退现象；对于青年群体而言，体育行为则可以有效提升其注意能力、记忆能力、知觉能力等；对于年龄较低的学生群体，体育行为能够对其执行功能产生积极影响。

(三)体育行为文化对学生自我概念产生的积极影响

哲学上的“我是谁”通常在心理学上表现为自我概念，而身体方面的自我概念是组成自我概念的关键部分，是影响生活满意度及幸福感的关键因素。据殷晓旺等相关研究表明，体育行为不仅可以提升学生在身体方面的自尊，还可以提升其整体自尊水平。通过各种体育行为能够改善高校学生群体的身体状况、提升其运动能力、增强其身体素质和价值感，进而提升其自尊水平，当学生的自我效能感得到提升，其对生活的满意度和幸福感自然也就随之增加了。

(四)体育行为文化对学生人际关系处理和社会适应产生的积极影响

对于高校学生而言，良好的人际关系和社会适应力十分重要。而体育行为则能够对人际关系形成一种良性刺激，进而改善其人际关系，并提升其面对困境时的应对能力，进而增强其社会适应能力。据郑春梅等人的研究发现，有规律的、持续的体育行为可减少各种压力，使其亲社会行为得到显著提升。由此可见，体育行为不仅是一项身体活动，更是一项社会活动。在实施体育行为的过程中，不仅可以促进交流，还可以让其结识更多的朋友，进而缓解其身心方面的压力，并提升其面对困境时的应对能力，促进其社会适应力的提升。

(五)体育行为文化利用中介变量对学生心理健康产生的积极影响

所谓中介变量，主要指可以传递对因变量产生影响的变量。大量研究表明，体育行为不但能对人们的心理健康产生直接的影响，还能利用中间变量对心理健康产生间接影响[3]。朱风书等人认为体育行为能够利用身体自尊变量以及心境变量等中间变量对心理健康进行影响。例如，可通过中间变量幸福感对于焦虑情绪、社会攻击性心理等产生间接影响。由此可见，体育行为不但能够对心理健康产生直接作用，还会对身体自尊、自我效能感、心境、幸福感、社会支持、社会焦虑、老化态度等方面产生间接的中介作用。

四、结语

高校学生心理健康方面的问题是学生成长过程中许多因素共同影响的结果。而适度、持续的体育行为文化有助于提升高校学生心理资本方面和社会适应方面的能力，很大程度上改善当代大学生的心理健康状况，特别是在改善学生躯体症状、人际关系、负性情绪、自我效能等方面颇有成效，对促进高校学生身心健康发展具有十要重大的现实意义。