心态与健康

《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”自古以来，人们就把心态与健康紧密地联系在了一起。良好的精神状态，才是健康的第一要素，这说明心态对健康的影响不可小觑。以下十种心态最影响健康。但精神状态的调节，却一直被人们忽视。

一、因为老了，抱无所谓态度。现在许多老年人对自己的寿命有所轻视，抱着无所谓的态度，尤其是疾病缠身的老人，更觉得活一天是一天。其实，个人对自己生命的长短做预估是毫无意义的。一些慢性疾病，如果积极治疗，是完全可以健康生活的。现在有很多手段来控制这些慢性疾病，疾病和长寿之间并没有必然的联系。

二、刻意追求身体健康的标准。人到老年，指标超标了，身体不适了，用药物或者其他手段，控制在一个相对合理的水平上，这已经很不错了，不能有苛刻的要求。血糖指标和体重指标，相较于正常人稍微有所偏差，其实是属于正常现象。但有些老年人认为指标没有达到标准，就不健康了。他们的问题在于，还没有接受自己已经老了，如果接受了，就不会去刻意追求，就没有那么重的思想负担了。

三、不承认自己老了，喜欢“年轻态”。有的老年人，总觉得年轻人能干的，自己也能干，憋着一口气，怕被别人轻视，总想做一些年轻人能做的事。人上了年纪，身上的各个器官都老化了，不听指挥了，所以，要承认身体开始走下坡路，是老年人理性面对自己的过程。人老了，就应该遵照自然规律，到什么山上唱什么歌，适应年龄的变化。老年人要追求的，不是“年轻态”或者“永葆青春”，而是“健康态”，只有“健康态”，才能使自己越活越精神，越活越年轻。

四、过于自卑。有的老年人，总是有“我不行”“我不配”的自卑心理。这样一味地否定自己，会带来焦虑和恐惧。在负面情绪面前，应寻找事情的积极方面，我能够自己做什么？自己有什么目标？然后通过实际行动，强化自信和积极的信念，自然会去做自己以前想做而没有时间做的事，让自己开心。

五、多疑心理。老年人的多疑常表现在：控制情绪的能力下降，觉得别人看不起自己；对自己身体上某些不适之处，喜欢没病找病，“对号入座”，总认为自己得了什么病，或常将普通疾病疑为重病，怀疑所患疾病病情恶化；对别人的关怀和帮助常常会怀疑是对自己不怀好意；怀疑别人好像在做不利于自己的事；怀疑子女贪财欺老甚至用心不良等。这些心理一经形成，会使疑虑越积越深而不能自拔。多疑老人总是在自寻烦恼中苦熬，他们整天多愁多虑，心烦意乱，忧心忡忡，煌煌不安，若不注意及时调适，很容易诱发疾病，危害身体健康。克服多疑心理，要保持清醒头脑，保持冷静、客观的态度观察、分析和思考问题；坚持宽以待人，不苛求别人，不与人较真，“疑心生暗鬼，不听自然无”。要加强自身修养，开阔胸怀，豁达大度，放宽心，释闲愁，任它去，不较真，使情绪平静。自寻其乐，乐在其中，在充满乐趣的生活中颐养天年。

六、横向攀比。有些老年人工作时是领导，很风光，但退休后发现以前朋友或下属过得比自己好，心里总不舒服，见不得他人超过自己。还有些老人喜欢和身边朋友比较儿女。其实，这些都是攀比心在作怪。每个人的环境因素不相同，相互攀比本身就毫无意义。

七、认为身体健康是环境决定的。现代人十分关注“长寿村”，认为这个地方的人一定比其他地方的人要长寿，或许他们的基因与众不同，又或许当地的水质土壤里含有某些微量元素，为他们创造了比外界更好的生活环境。但是，你能说那里的人一定都是长寿的吗？其实，在都市里生活也可以长寿，生活在哪不是关键，关键是要有广阔的胸怀和与世无争的心态。

八、纠缠过去。把在工作时的待遇问题或是对领导有怨恨等，一直带到退休后，还念念不忘。一个人难以生活在未来，更不能生活在过去，只能活在当下。人的一生不可能一千遍一万遍永无休止地重复过去、复习过去，而总是要向前看的，向前走的。如果该过去的不过去，用那些痛苦和失败折磨自己，那就是和自己过不去，是对自己的虐待。到了这个年纪，很多不好的事情都应该放下，切莫纠缠，该过去就让它过去。

九、做事没有度。饮食不注意，抽烟酗酒、熬夜赌博，这些年轻时的恶习一直带到老，而且还不克制，时间长了必会招致恶果。适量是一种科学生活方式，它最与人体本身相适应，什么事都要有一个“度”，才能与自然相和谐，才能不出问题。适可而止，绝不要做过头，不能过分，不能过度，过度了就会走向反面。

十、“怕老”的心理因素是诱发疾病的内因之一。消极的性格、思维、情绪都会成为致病的危险因素。总是“怕老”，无疑会增加焦虑，不能正确面对疾病。老是不能抗拒的规律，面对衰老，一方面，我们应该承认自己老了，不对自己有过分的要求；另一方面，我们不应在心态上服老，心态要年轻起来，要活到老，学到老，正视疾病，积极治疗；人老心不老，活出精彩，尽可能丰富社交，多锻炼，保持一个好心情，快乐每一天，有助于延缓衰老，益寿延年。