关于体育活动与人的心理健康之间关系的探讨

李宛倩

体育活动与心理健康之间的关系一直是国际运动组织以及心理学科致力于研究的课题。针对于此有着很多不同的看法和声音。在高校教育当中，随着时代的不断发展，现代高校学生都处于一个“亚健康”的状态，学习和未来就业的压力都会对学生的出现一些影响，而积极地参与体育活动则有利于学生心理的进一步开朗和豁达，那么是否体育对于人的心理健康造成了影响？就二者之间存在的关系们展开探讨。

随着现代科技的不断发展和进步，人们更加开始注重身体与心理的健康。就目前的高校而言，许多学生的身体处于一个“亚健康”的状态，而心理方面也处于一个“丧”的状态。导致了学生缺乏体育锻炼，心理发展不正常，整个人看起来萎靡不振。在学术界，一直以来关于体育活动和心理健康的关系都争论不休，该领域的发展一直处于一个探讨阶段，就此，我们给出一些观点，来印证这些看法。

1 体育活动的含义

要想探讨体育活动与心理健康之间的关系，那么首先就应该把二者区分开来，分别看看二者的各自特征和特点，再来确定有没有关系。从体育活动方面来讲，从概念方面说，体育活动是人类在不断文明发展的过程当中逐渐形成的一种提高自身身体素质的方法。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。具体的体育活动的概念，各个领域的界定标准都有所不同，不过都是大同小异，基本上都是以体育互动为基准。从体育心理学的角度来讲，体育活动要拥有了一定的计划性、规律性、重复性以及目标性。是为了发展身体机能和素质，进一步的加强人的身体素质以及体能，并能够以健康作为终极目标。在人们传统的认知范围内，一般情况下体育的整体内容包含了竞技体育、学校体育和大众体育。众所周知，体育活动并不是一个盲目的过程，而是有限度的既定运动，有一个固定的量作为即行标准，超过这个量人的疲劳感则会直接上升，甚至存在一些危险。因此，体育活动必须建立在合理的运动量、时间之上，利用科学的方法、规定的运动方式、条件和时间来进行，才能够达到最好的体育活动锻炼效果。

2 心理健康的界定标准

根据国际上的既定标准而言，心理健康是指一个人要有一个正常的智力，在情绪方面能够做到适当地把控，能够积极地应对未知事物并且做出冷静的判断。這就是国际上对于心理学的界定标准。心理是否健康代表了一个人是否拥有正常的心理状态，心理在健康方面受到遗传和环境的双重影响，尤其是一个人孩童时期的原本的家庭教育方式以及家庭环境，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出表现在日常的正常生活中能否做到与人正常交往和交流，是否能够正常的开展生活，对于发生的事情能够有正常的反应。一个完完全全健康的人不应该仅仅只是以一个人的身体素质作为评判标准，而是要在身体和心理双重健康的情况下才能判断这个人是个健康的人。其实心理健康是一个复杂的概念，它受生理、心理和社会文化等诸方面因素的影响，只有维持心理健康、才能减少行为问题和精神疾病发生的可能性。

3 关于国内外的心理健康评判标准

在我国心理健康相关学家不断地研究和探索之下得出了一定的关于心理健康的评判标准以供人们参考：一是，智力正常，能够正常做出生活中的日常行为;二是，有着适当范围内的情绪控制能力，但不超过标准值;三是，能对自身做出合格的、适当的评价;四是能够拥有和保持一定的良好人际关系。以上四点是出于我国著名的心理学家季浏先生和马启伟先生。我国的心理学家王极盛则是在此基础上更进一步，提出了以下七点评判标准：一是，智力正常，能够正常做出生活中的日常行为;二是，心理特点符合自身所在的年龄;三是，不仅拥有稳定的情绪而且能保持愉快;四是，整个人拥有健全的意志力;五是，自身的行为与心理状况所协调;六是，对于人际关系无论什么相处模式都能够适应;七是，拥有一定适度的行为反应。就从这些评判标准来进行分析，就会发现存在的一个共同点，那就是无论哪种心理健康评判标准都会对于人的认知、情感以及行为三个方面进行综合性的考量和概述，并且还会根据三者之间存在的联系进行相互分析。这三点在人的心理健康当中属于是保持一种相对来相互依存的关系，只有首先拥有认知，才会辅助与情感到最终导致行为的发生，三者之间是息息相关的。在日常人们的工作、学习以及生活的过程当中，人们往往会忽视这些点之间存在的联系，从而造成了自身在心理方面的不健全。必须寻找一种办法将这三者有机的结合在一起，才能够达到正常的心理状态，这个时候，体育活动不失就是一种科学有效、并且积极、良好的方法。

4 体育活动对于心理健康起到积极的促进作用

4.1 体育活动对于心理健康所存在的优点

通过研究和调查表明，一些患有心理疾病的人们在进行大量的体育锻炼后，身体会变的劳累，使得无暇顾及自身存在的其他问题，在长期保持体育活动的情况之下，能让人的心理健康状况有所改善。据调查，具有心理疾病的患者们在进行长期的体育活动和锻炼之后，身体的劳累或获得一个精神上的放松，进而使得患者变得更加的豁达、开朗，珍惜眼前的生活，从而心理状况获得改善。由此可见，体育锻炼对于促进人的心理健康有着非常重要的积极作用，首先，能够减轻心理压力，改善情绪状态，消除焦虑、不安和恐慌，让人拥有一个明确的自我认知，能够树立起良好的感官。其次，能够培养人坚强的意志品质，帮助人们养成良好的心理承受能力去正确面对挫折和失败。心理方面将会变得更加的强大，能够面对生活中存在的种种挑战。最后，对于高校的学生来说，经常性的进行体育锻炼能做到有效改善存在的情绪和情感问题，缓解在各个阶段出现的不同压力，促进身心进一步的健康。在情感体验方面，体育活动能够让人保持良好的情感体验。体育活动对心理健康影响主要表现在对于情绪状态的改变。在高校日益紧张的学习以及对于未来就业的压力中，大学生群体们经常会产生愁、紧张、压抑、恐慌、迷茫。而体育活动就能在这一方面展现出其积极的一面，尽可能地让大学生心理、情绪等等各个方面都得到缓解，从而做到促进他们身心健康发展的目的性。由此可见，适当地进行体育活动对于人的心理健康存在着多种多样的优点。

4.2 体育活动对于情绪方面的影响

我們本次研究和讨论的问题主要是针对于高校的大学生方面。就当代大学生的心理健康问题与体育活动是否有关？答案是肯定的，而且会产生一定积极的影响。在当代的大学生群体当中，由于在日常的生活学习当中都会遇到不同程度的困难以及挫折。尤其是临近毕业的大学生群体，他们面临着来自就业上的威胁。是留在学校所在地还是回到户籍所在地，情感问题、学业问题等等都会造成当今大学生出现一定的焦虑、迷茫，严重时甚至会使得大学生出现一定的抑郁心理。这种情绪对于一个人的影响是极大的，很有可能就因为情绪就击垮一个人。在目前的大学生群体当中这种现象普遍存在，一旦处理不当，则会导致抑郁的发生。因此，在现如今的高校教育当中，增加了很多心理辅导站，但是效果平平。每年因为患有抑郁症的大学生出现的健康问题甚至生命危险的问题数量，正在逐年的攀升。根据生理学家以及心理学家的针对性研究发现，进行合适的、良好的体育活动，对于情绪方面有着即刻降低焦虑的效果。这个焦虑效果包括认知上的情绪性焦虑以及人躯体上的情绪性焦虑。因此，在高校当中应该普及体育活动，面向大学生群体。

4.3 体育活动对于幸福感的影响

在进行体育活动的过程当中，对于心理的影响方面，除了对于情绪方面的影响之外，对于人的主观幸福感也有一定的影响。大学生作为高校的主要群体，在还没有踏入真正的社会之前，他们仍然是属于校园中的学生。相对来说独立能力还比较欠缺，思想也比较天真和单纯，对于很多未知的压力，一旦袭来就不能够进行有效的处理，从而形成了大学生群体的心理问题。他们最需要的是主观个体的幸福感，仍然需要大量的关怀，需要来自家庭和学校给予的温暖。当大学生一旦走出这个舒适圈，就会很难适应社会上带来的种种压力，这个时候体育活动就展现了极重要的作用，体育活动能够进一步的提高主观幸福感。经过研究表明，体育活动在针对于女性的过程中女性所获得的幸福感指数要比男性更为突出，对于自己的生活质量有着很大的提高和满足，同时，在体育活动当中，就会有流畅性的情绪体验，享受到一种舒畅的感觉。甚至在创造一些优秀的体育成绩时，会出现一些亢奋的情绪状态，这个对高校的大学生群体来说是十分有帮助的。能够进一步消除他们内心的焦虑，让他们的幸福感由内而外的提升，同时，这种感觉会帮助他们的情绪恢复正常，能够更好去面对学习生活中带来的问题，将心里的焦虑等不良情绪做到抛弃，进一步的形成一个强大的心理承受能力，从而在日常的学习生活，能够积极地应对存在的问题，并且能够做到有效解决。大学生群体是一个特殊群体，在现如今的社会当中，他们是未来社会的奠基人，也是未来国家发展的主力军。这就要求了他们不仅要有过硬的专业素质和技能，心理方面一定要健康，才能够应对社会上众多的机遇和挑战，在这个时候体育活动就会极大地增强他们的幸福感，使得学生进一步的成长，独立性也在这个阶段获得培养。从而养成一种良好的心理状况，能够积极地面对未来的挑战，成为新时代国家和社会所需要的人才。

5 小结

经过上述的探讨，我们便可以得知，积极地进行体育活动对于人的心理健康方面起到了积极的促进作用。在高校建设和发展的过程中，首要任务便是将大学生群体培养成拥有过硬的专业素质和专业技能，并且身心健康的当代人才，这就需要大学生群体进行积极的体育活动，才能达成这一目标。

（作者单位：广东理工学院）