慢下来，体会敬畏感

楼林娜

敬畏感不常出现，但你肯定感受过，例如面对一座雄伟的高山，欣赏一篇经典的诗词，聆听雄浑的交响乐，阅读经典的文学作品……都会令人肃然起敬，感到敬畏。

科学研究显示，敬畏感能带来诸多好处。有敬畏之心的人不仅会更多地对他人施以援手，幸福感、对生活的满意度也更高，而且他们的身体也更健康。有研究表明，激活敬畏感有助于降低体内免疫活性物质的水平，这种蛋白在人体免疫反应中发挥一定作用，但水平过高会引发炎症，进而导致阿尔茨海默病、抑郁症、心脏病、关节炎以及其他自身免疫疾病。总之，一个人越是能在日常体验惊奇感、敬畏感，就越可能在身体上、心理上更健康。

一提到“敬畏”，很多人觉得跟生活距离比较远。其实，敬畏感也可以在平凡小事或看似不起眼的日常体验中产生，只要我们愿意以开放包容、善于接受的心态去找寻。

身边小事。不可否认，敬畏感通常由大事件、大场面、大景观触发，不过，敬畏感并非“壮”“大”专属。人们不需要周游世界或花钱费时追求刺激体验，一些日常的小举动、生活中的寻常事物，比如向许愿池投币许愿、在家附近徒步探险、坐在长椅上感受空气的清新和阳光的灿烂，都能让人体验日常的美好，感受到驚奇甚至敬畏。

自然景观。自然中的美景更能引发与敬畏感相接近的同情心和无私感。如果没有居住在科罗拉多大峡谷或澳大利亚大堡礁附近也没关系，因为大多数人在住所旁就能找到自然美景。平常到家附近的树林中漫步或逛逛公园，嗅嗅刚绽放的水仙花，走在被阳光铺满的小道，听听踩在落叶上的清脆声……只要你真正留意、体验周边的景观、气味和声响，细心品味蕴含于其中的细节，就能感到美妙美好、充满敬畏敬意。

人类创造。人类创造的伟大奇迹或美妙事物也会让人产生敬畏感。但也不一定要实地参观金字塔、故宫、泰姬陵等，所在城市的古老建筑、充满设计感的新建筑、艺术馆或博物馆，都能让人激赏和赞叹。有时欣赏、观赏与人类创作有关的纪录片，也能触发积极的敬畏感。

产生敬畏感的关键，是学会慢下来：排解忧虑，专注当下。平时可以做放松锻炼，比如深呼吸或冥想，有助于驱散压力、增强敬畏探测器的功能。此外，还可以向自己尊敬的、有启发性的人学习，从他人的生命历程和智慧中去洞见人生真谛。