大学生游泳初学者产生恐惧水心理分析研究和对策

畅旭云　黄延春

1 游泳初学者产生恐惧水心理时的原因分析

1.1 内在自身原因分析

1.1.1 缺乏良好的身体素质和心理素质

不管从事哪项运动，良好的身体素质和心理素质都是必不可少的关键。良好的身体素质有利于游泳初学者在学习游泳时更能理解动作要求，充分展现动作技术，建立对游泳学习的信心。良好的心理素质对于学习和掌握游泳技能可以达到事半功倍的效果，面对陌生的游泳环境，具备良好的心理素质可以使游泳初学者更好的适应环境，减少因为环境的改变带来的心理负担，避免恐惧水的心理的产生。

1.1.2 缺乏有效的学习动机

学习动机是引发与维持学生的学习行为，并使之指向一定学业目标的一种动力倾向。激发和培养学生学习游泳的动力有利于学生明确自己的学习目标，知晓自己为什么学习游泳，朝着那个方向努力。良好的学习游泳动力可以使学生在长时间的学习游泳的过程中保持认真的学习态度，具有坚持把游泳学习任务最后完成的学习毅力。有些学生之所以对学习游泳产生恐惧水心理，其中原因之一可归纳为学习游泳的动力低下，在游泳学习过程中不能够克服遇到的困难保持注意力和主动进行学习游泳。例如，有些学生学习游泳的动机是为了完成学业，取得学分，应付考试而不得已学习，还有些学生只是为了出行游玩时方便。它们都缺乏正确合理的学习游泳动机。只有形成正确的学习游泳动机才能够尽心尽力学习游泳，而不是觉得它无关紧要。

1.2 外在客观原因分析

1.2.1 运动体位的变化

运动体位的改变是影响游泳初学者产生恐惧水心理的重要原因之一。对于人们平时所熟悉的足球，排球篮球等运动项目来说，运动方式一般是站着，蹲着，跑着，而游泳这一项目不同于它们，它需要在水中借助水的浮力俯卧或仰卧的运动，由此运动体位发生了改变。在水中由于受到水的浮力的影响，初学者很难掌握身体的平衡，无法更好的支配自己的身体完成相应的动作要求，这就容易发生呛水现象。由于是接触的新的运动方式，加之运动体位的巨大变化，导致学生恐惧水心理产生。

1.2.2 运动环境的变化

运动环境的改变是影响游泳初学者产生恐惧水心理的重要原因之一。游泳是一项在水中进行的运动，不同于人们平时所居住的陆地环境。水中的环境是复杂多变的，一般来说，水的深度会影响游泳初学者学习游泳的心理状态，游泳初学者在水中不敢轻易靠近深水区，只敢在浅水区学习活动，水深会加剧游泳初学者的紧张情绪。水质的好坏也会影响游泳初学者学习游泳的心理状态，如果水质不好，游泳初学者在水中学习游泳动作时不能及时的观察到水中的四周环境，这会使游泳初学者缺乏安全感，容易发生呛水现象。水温的高低也会影响游泳初学者在学习游泳时的心理状态，研究表明，最适宜人体的游泳水温是26℃，如果水温过低，容易刺激學生的神经系统，学生体温下降，会发生抽筋等不良反应，如果水温过高，学生体温随之升高，会导致学生大脑缺氧，不利于学生学习游泳。综上所述，这些环境的改变都会导致游泳初学者产生恐水心理。

1.2.3 缺乏科学有效的教学方法

在游泳教学中，教师是起主导作用的，他是学生们在学习游泳这一门课程过程中的教育者，领导者，组织者。教师要根据学生的实际情况以及教学目标和要求，在特定的环境中采用特定的教学方法。在游泳教学过程中，如果教师不能根据学生的实际情况采取科学有效的教学方法，将达不到预期的教学效果。其次，在学习游泳运动之前，教师没有充分了解学生的游泳基础以及是否有恐惧水心理，不能根据学生心理状态变化因材施教，使部分学生在还未开始上课就产生了“怕水”这种心理暗示。再者，教师在游泳教学过程中为了达到学校规定的教学目标，急于求成，不能够引导学生循序渐进练习，在游泳学习中缺乏教师与学生之间的沟通交流，及时了解学生在学习过程中的心理变化，缺少对学生的鼓励，没有帮助学生缓解恐惧水的紧张情绪，容易使学生产生厌学心理。

2 游泳初学者产生恐惧水心理时的行为表现

2.1 偷懒，不想下水

当游泳初学者刚开始学习游泳时，由于自己身体和心理都没有一个很好的心理准备，往往第一反应就是不敢下水或表现出下水不积极，常常下水前先试探性的把脚伸出去，接触到水以后又迅速把脚撤回来，随及身体也向后撤，有时蹲在岸边发呆，但内心已非常恐惧，有的学员以上厕所或身体不舒服为借口试图逃避下水，即使在老师的劝说下也是不敢下水。部分学生在下水后游泳练习时注意力不集中，经常与学生交头接耳，躲避老师视线，跑到老师看不到的角落偷懒。这给游泳教学带来极大的困难，容易使学生产生“厌学”心理，不利于游泳教学的开展。

2.2 四肢僵硬，失去平衡

当游泳初学者产生恐惧水心理时，在游泳练习过程中，由于过度紧张，大脑一片空白，在做动作途中容易四肢僵硬，肢体不协调，对老师所教授的动作做不到位。由于受到水的浮力的影响，在水中常常觉得自己失重，身体摇摇晃晃，失去平衡，没有安全感，想要尽力的去寻找可以抓到的支撑物，如果一不小心“喝水”或遇到旁人打扰，会迅速站起身来，抓住旁边的人或水线不放，再做下一个动作时，得平复心情好久，而且会选择离岸边游客少的地方，学生越来越害怕，使学生恐惧水的心理更加严重。

2.3 呼吸配合困难，容易呛水

由于对水的恐惧和对水环境的陌生，呼吸配合练习是游泳练习的一大困难。游泳初学者常常由于担心会“喝水”，不敢把头低到水中去，或者头低入水中之后只会短时间的憋一会儿气，不敢做呼气的动作。由于紧张，快速抬头，但是抬头时间太短又来不及吸气，怕一张嘴水就会进到嘴巴或者鼻子里面，以至于呼吸配合根本无法完成。部分游泳初学者，由于初次练习紧张不安，会出现呼吸配合节奏完全混乱的现象，甚至发生头低入水中时吸气，头抬出水面时呼气的情况，这将会导致学生呛水，影响学游泳练习的主动性，直接影响教学质量，不能保证达到预期教学效果。

2.4 害怕深水区

游泳初学者一般非常恐惧深水区，在游泳练习时不敢轻易靠近，觉得深水区会把自己淹了，即使在教学辅助工具或救生工具的帮助下也不敢轻易尝试，常常都挤在岸边或者靠近水线的地方练习，但其实深水区浮力更大，更有利于自己飘起来，多去深水区练习对学会游泳有帮助。

3 游泳初学者克服恐惧水心理的有效方法

3.1 加强思想教育，培养学生吃苦耐劳的意志品质

在游泳课程的学习过程中，应该加强学生理论知识和安全思想教育的培养。开展理论课程，教授学生游泳的基本理论知识，了解游泳这一运动项目的特殊性，初步了解游泳教学进度安排，帮助学生做好下水学习游泳的心理准备。如果在游泳练习时发生一些困难，例如，在刚学习游泳时的紧张不安，害怕水的心理;在游泳练习时出现的动作做不出来或者动作做错的悲伤失望的心理;在学习过程中出现意外“呛水”现象，导致的害怕退缩心理;在刚学会游泳时产生的骄傲，冒进心理;在老师要求的长时间，长距离的游泳练习时的辛苦劳累心理等。当学生在学习游泳过程中出现了以上这些反应时，教师要教导学生有充分的思想准备，具有吃苦耐劳的意志品质，能够积极，乐观，主动的面对这些困难，在老师的指导下，解决问题，克服困难。其次，安全教育也是必不可少的，游泳是作为高风险的运动项目之一，教师要秉承“安全第一”的教学指导思想，严肃对待，告知学生游泳馆的安全注意事项以及一些基本的救生设备和理论知识，使学生掌握一些初步的急救知识，给予一些心理安慰，教导学生上课时要严肃认真，遵守课堂纪律，如果有丝毫懈怠就会发生安全事故。因此必须引起学生的高度重视。

3.2 明确学习目的，树立积极有效的学习动机

明确游泳教学的目的，对于提升学生游泳教学质量，保证游泳教学效果，培养学生学习游泳的兴趣至关重要。兴趣是最好的老师，学生如果对游泳学习拥有浓厚的兴趣，能够积极主动的学习游泳，这对于学生树立积极有效的学习动机，克服游泳初学者产生恐惧水心理是非常有利的。在游泳教学前，教师要告知学生游泳这一运动项目对于发展学生身体健康和心理健康的重要意义，明确目的，了解学习游泳的好处，使学生对于学习游泳产生兴趣，或者在前几次的课堂上，可以进行适当的熟悉水性的游戏练习，使学生放松情绪，在游戏中不仅可以熟悉水性，还可以使学生爱上游泳，培养兴趣;在游泳教学过程中，教师要让学生了解游泳是一项不同于其他陆地运动项目的特殊运动项目，根据游泳运动自身的特点和规律制定相应的学习目标和学习要求，根据游泳运动技能养成的三个阶段，动作的泛化阶段，动作的分化阶段，动作的巩固与自动化阶段，每个阶段的特点不同，对于每个阶段游泳学习过程中的要求不同，教师制定合理科学的教学目标和教学要求，指导学生学习和掌握游泳这一项技能。

3.3 采用合理，科學，有效的教学方式

练习方式变换法。学习游泳不能光靠一种方法练习，要根据学习进度安排以及游泳动作技能形成的三个阶段特点来选择与之相适应的练习方式来学习。初学游泳时，教师应该集中注意力，并且着重注意安全问题，要细心的讲解，可以以陆地模仿练习为主，入水后多多进行一些熟悉水性的练习，例如，让学生沿着水线行走，进行蹬地滑行练习，学生在水中上下跳跃等方法来促进学生对水的熟悉感，逐渐能在水中克服水的阻力掌握身体的平衡;当刚学会游泳时，可以进行学员之间的比赛、游戏等，相互之间督促进步，主要在水中巩固所学动作;当游泳动作掌握较为熟练时，可以采用深水区和浅水区相结合长距离练习法，发挥学生最大的潜能。每个人都有每个人的学习方法，我们可以借鉴别人的学习方法，但不能去照搬照抄，反而会适得其反，因而教师在引导初学者学习游泳时，要充分考虑学生的差异性，因材施教，把多种可能的方法都去尝试，让每个人找到最适合自己的学习方法。

4 结语

在游泳教学过程中，初学者产生恐惧水心理时一个正常的普遍的现象，但是这种恐惧水的心理，会对游泳技能掌握的教学效果产生消极的影响。因此，要克服初学者这种恐惧水心理，学生要有吃苦耐劳精神，树立积极有效的学习动机，加强游泳理论知识的学习，教师要循序渐进，因材施教，鼓励学生建立信心。帮助初学者采用正确有效的方式方法克服游泳过程中产生的恐惧水心理，改善游泳教学效果，提升游泳教学质量，使学生快速正确的掌握游泳这项技能。

（作者单位：郑州大学体育学院（校本部））