体育锻炼对听障大学生心理效应分析

刘桂芳 郑州师范学院

听力障碍不仅在生理上给他们的日常学习和生活造成极大的不便，更严重地损害他们的自尊心，打击了他们的自信心，在心理健康方面造成负面影响。针对这一问题，听力障碍大学生应该积极投身于体育锻炼活动中，明确锻炼模式、持续时间和强度，贯彻劳逸结合的模式，充分发挥锻炼的价值。

一、听障大学生进行体育锻炼时面临的困境

第一，锻炼模式较为单一，缺乏针对性。锻炼目标和内容没有进行高效地统一，过于强调运行的成果。这样会严重打击听障大学生锻炼的积极性，无法正视锻炼中存在的失误，严重影响他们的全面发展和体育意识。第二，因为生理的缺陷，听障大学生的心理会受到或多或少的干扰。时间一长他们就会出现沉默寡言、孤独自闭、自信心不足的心理问题。他们不愿意与其他人进行沟通，影响其参与体育锻炼的积极性。第三，没有为听障大学生配置专业的体育锻炼场地和设备，限制他们的活动范围[1]。

二、体育锻炼对听障大学生心理效应的影响

体育锻炼对受众心理具有重要的促进作用，能产生积极的心理效益，为听障大学生提供深切鼓舞。首先，经过一段时间的体育锻炼后，能分散他们的注意力，让学生们忽视在生理上的缺陷，消除负面情绪。其次，从生理角度进行辨析。大脑中神经递质的含量与个体的情绪有着直接联系，在运动后大脑能分泌更多的单胺，从而清除人体的负面情绪，增强听障大学生内心的舒适感。最后，在运行过程中，人们的大脑中会产生大量的内啡肽，这样不仅能减轻他们内心的痛苦，还能为他们提供释放负面问题的渠道，让身心得到放松。

（一）优化神经系统，提高智力水平

听障大学生因为生理的问题，所以限定了自我活动的范围，不愿意与外界进行沟通和交流，身体肌肉处于松懈的状态，内心缺乏斗志和积极性。而进行锻炼能有效地缓解他们的紧张情绪，优化他们的神经系统。根据科学表明，如果一个人长期处于自闭和焦虑的状态，那么他们大脑中α 波就会逐渐减弱，导致大量比α 波频率高的脑电波出现。而体育锻炼能优化这个问题，使听障大学生处于完全放松的状态，不会因为生理问题持续处于紧张的状态。与此同时，体育锻炼能有效应对听障大学生的应激反应，加快大脑的运行效率[2]。听障大学生进行体育锻炼能减少生理上产生应激反应的频率，较好地弥补他们听力上存在的问题。即使发生了应激反应，也能尽快从问题中脱离出来，为大脑的运作进行助力。此外，增强体育锻炼的频率能提升听障大学生的灵敏度和反应能力，反复地锻炼自己的身体机能，形成特有的肌肉记忆，有效弥补他们生理上劣势。

（二）增强自我知觉和自信心

老师要引导听障大学生主动加入到体育锻炼中，这样能提升他们的自觉意识和自信心，在运行的过程中正确认识自身在生理上存在的不足，明确优化和努力的方向，确保以阳光乐观的心态面对生活中的各项挑战。体育精神主要强调坚持和不放弃，这个理念能给予听障大学生深切的鼓舞，增强他们拼搏进取的斗志。按照自身的身体素养进行科学的体育锻炼，能优化他们的素质，提升处理应激问题的能力，并且大幅度地提升他们的幸福感。一般情况下，听障大学生经常沉浸于内心世界，无法听到老师和同学们关切的话语，长此以往会产生心理问题，与其他同学越来越疏远，不能全身心地融入到班集体中。这时借助体育锻炼能有效地处理这个问题。因为身体水平和心理健康存在一定联系，两者是相互促进的关系。比如，听障大学生在体育锻炼中完成某项任务，在反复练习中掌握某项技能，完成了任务，这些都有助于他们获取信心。从霍桑效应的角度进行探析，听障大学生在体育锻炼中获得老师和其他同学的关注和认可，逐渐提高体育锻炼的积极性和自信心，从而更加积极地加入锻炼中，实现自身的价值。

（三）提升育人交际的能力

互不相识的两个人可能因为某一项体育运行汇集在运动场上，相互展示自身的运动技能、相互取长补短、互相促进，这样能有效地突破听障大学生的心理防线和沟通障碍，逐渐提升人际交往的能力。比如，在实际的篮球运动中，队员们不需要过多的交流，一个眼神或者一个手势，对方就能明确下一步的动向，知道应该进行防守还是进攻。从而进行科学的排兵布阵，掌握各自的站位以及肩负的使命。在体育活动中听障大学生的个人价值得到充分肯定，他们可以在活动中找到更多志同道合的朋友，向大家吐露内心真实的想法，把积压的负面情绪宣泄出来。大家为了同一场比赛进行拼搏奋斗，听障大学生沉浸于比赛的气氛中，会逐渐忘记自身存在的问题，与队友并肩战斗，享受成功的喜悦，逐渐构建默契的合作关系。这种优质的人际关系往往能打破听障大学生的交际壁垒，对他们身心健康发展具有重要的意义。经过调查报告表明，长期进行体育锻炼的学生的心理问题远远低于不参与锻炼的学生。听障大学生可以在体育锻炼中构建专属的人际交际网，拉近与其他学生之间的距离[3]。

（四）树立团队意识与合作精神

体育锻炼是一项特殊的身体运动模式，需要参与者进行深度合作。学生在活动中建立深厚的合作关系，为了共同的目标进行努力，这样能激发听障大学生的团队意识，使其对自身进行明确定位。在体育比赛中，听障大学生与队友们进行深度合作，为了共同的目标进行进发，充分发挥团队的协助作用，共同努力战胜对手。听障大学生在体育活动中受到广泛地关注，提高参与活动的热情，遇到困难时主动与队友进行交谈，及时改变策略占据先机。在这个过程中，听障大学生努力战胜内心的恐惧和彷徨，从团队的角度出发，贡献出自己的力量。同时，他们的努力和成果得到同伴们的关注与认可，从而明确团队意识与合作精神的重要性，增加与队员沟通和交流的频率。

（五）缓解抑郁、焦躁、紧张的情绪

部分听障大学生因为生活或者学习中的问题，会逐渐产生抑郁、焦躁的情绪，无法放松身心与他人进行交流。而体育是应对这些心理问题的最有效途径。现阶段，许多的西方国家已经把体育锻炼作为治疗心理疾病的主要手段。比如，美国心理学家德里斯开展了心理实验，通过对比可知，跑步能缓解大学生的考试压力，帮助他们从压抑的环境中解脱出来。这些运动对听障大学生也同样适用，能引导更加科学地看待自我和所处的环境；学生参与健美操活动时，身体能得到高度的舒展和放松，这样能改善听障大学生的偏执情绪，号召他们从不同的角度看待问题；而篮球具有较强的对抗性，这样才能消除抑郁和悲伤的情绪，从而激发听障大学生内心的斗志，树立奋斗的目标；长期参与乒乓球和羽毛球活动以及中度的训练能消除学生心中的焦虑，增强生理的灵活性；拉丁舞训练对听障大学生的健康发展具有重要的意义，他们在跳动过程中能感悟到律动的美好，利用肢体语言表达情绪，清除内心的阴霾。体育老师对各种体育活动进行辨析，发挥它们对听障大学生的促进作用，带领学生们健康发展[4]。

三、重视运动处方对听障大学生心理健康发展的意义

经过一段时间的处方训练，听力障碍大学生情绪感知能力、身体机能和自尊心等都有明显的变化，这就说明体育锻炼能给他们的情绪和内心提供良好的体验。那些性格较为孤僻，心理波动较大，不愿意与他人进行交流的听障学生应积极参与集体活动，比如接力赛、拔河、足球和篮球等，在团队中他们的价值能得到充分凸显，弥补自身原有的缺失。那些想要与他们进行沟通交流，但是无从下手的听障学生应该选择乒乓球、羽毛球、网球等活动，利用两两对抗的模式，激发他们内心的热情。那些性格较为腼腆，又因为自身的缺陷而无法与他人沟通的学生，应该选择武术、健美操、溜冰等活动，这样才能打破他们原有的舒适圈，以全新的角度看待世界，形成正确的价值理念，促进心理健康发展。那些因为听力障碍而烦躁的学生应该选择远足、太极拳、气功等体育活动，这些活动能放慢他们的脚步，引导他们通过自身的努力逐渐战胜生理上的疾病。那些因为听力不足而缺少耐心，不愿意尝试各种新鲜事物的学生，应该选择跳高、跳远、跨栏等项目，这样能提升他们的果敢度，降低他们对听力的顾虑。

此外，听力障碍大学生在心理和生理上都存在着一定的缺陷，他们要想参与体育锻炼就需要付出比常人多几倍的努力，所以无法如普通人一样轻松容易地参与各项活动。同时，参与体育项目需要具有的技能也会对他们造成一定的限制。所以，还应该对他们在体育锻炼中的真实情况进行探究。比如，听力障碍大学生不能跟随音乐节奏进行健美操训练。值得注意的是，听力障碍大学生绝大部分时间都是在校园度过，学习和生活的环境、班级内整体的氛围，以及与老师和同学的关系等都会对他们的自我认识造成一定的影响。由此可知，开展体育锻炼的场地以及参与人员也会对体育锻炼的成果造成一定的影响。听力障碍大学生应该深刻意识到体育锻炼对自身生理和心理的重要意义，以客观的角度看待各项干扰因素，要积极地投身于体育锻炼中，经过反复多次的练习，增强自身的适应能力，提高自信心和成就感，从而以更加客观的心态面对生活中的苦难。

综上所述，高校应该充分意识到体育锻炼对听障大学生发展的重要意义，增加他们参与体育活动的热情，合理疏导听障大学生的心理，确保其科学健康发展。