探讨高校足球训练中对运动员心理素质的培养

· 喀什大学体育学院

在高校足球训练中，无论是专业技能培训还是心理素质培养都同等重要，运动员的心理素质会在某一程度上影响训练效果。为此，为提高高校运动员足球训练的效果，教练应在教学中对运动员进行心理素质培养，帮助建立、健全思想价值观，以更加积极的态度开展训练。

一、心理素质组成部分

在大多数情况下，运动员心理素质的建设来自教练在课堂有意识、无意识的讲述，而后结合科学的训练方式健全心理素质。高校若想要更好的提升运动员心理素质，就要从本质上去了解运动员的心理素质构成部分[1]。

第一，潜能素质。运动员的足球球技不是天生就有的，而是存有潜能，而后在后天的学习与训练中不断提升。

第二，心理特性。运动员容易受到周围环境的影响，高校需要在运动员足球训练中培养其心理素质。

二、高校运动员足球训练中心理素质培养的现状

在当前的足球训练中，大多高校过于注重运动员自身的足球技能和身体素质，却忽视心理素质的重要性，从而造成运动员不能良好的疏解内心情绪。

（一）受到主体差异的影响，运动员的情绪有所不一

在日常的运动员训练中可明显的看出其情绪的不同[2]。例如，开展足球训练时有的运动员热情高涨，并且投入过多精力，这种情绪不仅仅能给运动员带来高质、高效的训练效果，还能增加运动员的训练自信。与之相反，有的运动员在足球训练中情绪低落，加之注意力不够集中，常常无法全面掌握训练内容和规范要求，导致训练效果差异过大，不能在比赛中默契配合。

（二）足球理论知识较为缺乏，无法有效运用到训练中

从知识角度出发，高校运动员大多有独特的兴趣以及爱好，因此常常依据二者选择内容，也正因为如此，产生高校运动员自主组成队伍参加足球比赛的现象[3]。但是由于前期并未能够专业学习，严重缺乏对理论知识的了解，也无法在足球训练中调用理论知识，使得团队协作能力薄弱，配合能力不强，削弱赢面。

（三）不能与教练及时沟通，容易产生自暴自弃

高校运动员在足球训练过程中常常会遇到困难，但是却不能及时与教练沟通，为此常常产生自暴自弃的感觉。最重要的是，当困难来临时不能直面困难，容易退缩。而造成此问题的主要原因为，第一，运动员心理承受能力较为弱，遇到非常高难度的训练时常常会手足无措，心理压力过大，也无法及时排解。第二，部分运动员会消极对待困难，这不仅严重影响训练结果，也影响健康。

三、高校足球训练中培养运动员心理素质的主要方式方法

（一）通过训练增强运动员的坚韧品质

在足球训练过程中，不仅要求运动员拥有高超的专业技能，而且需要配备良好的身体素质才能够达到良好的效果，之后才能够在赛场上展现优势，赢得比赛。而坚忍的品质需要运动员有自觉性和勇敢性，加之自控性以及自信心，从多个不同的角度出发，打造坚毅品质。

第一，在足球训练过程中提升运动员的自觉性时，高校可采取这样的措施，比如当开展任何一个比赛时，都要让运动员意识到这是有目的的训练。而教练训练运动员的过程中，需要根据运动员当前的实际情况出发，有针对性的进行训练，从中检测是否达到要求。

第二，提升运动员勇气[4]。勇气是指当运动员在足球训练过程中遇到困难时，能够勇往直上，毫不畏惧，而不是随波逐流。提升运动员的勇气非常重要，若运动员没有足够多的勇气，无论是有多高超的足球技能，当真正进行训练或者比赛时也不能有效发挥出来，为此高校要重视培养运动员的勇气。

第三，锻炼运动员自控能力。自控能力是指在足球训练过程中运动员能够有效的控制自身的情感表达和行动，这对于运动员来说无疑是巨大的挑战。足球训练强度较强，运动员会有不同的情绪出现，若不好好梳理这些情绪，会影响正常发挥。尤其当开展比赛的过程中，运动员若无法控制自身情绪，感情用事，破坏已制定好的战略，那么不仅会损失团队荣誉，也会丧失自己在队伍中的作用。

第四，增强运动员自信心。自信心是运动员开展足球训练的重要保障之一。高校运动员开展足球训练时，教练要在训练过程中有意识地通过言语或者行动激励学生，让学生感受到教练对自身的关心，而后更加全神贯注的投入到训练中[5]。此外，若高校教练进行足球比赛时，更需要有自信心，尤其是当比赛落后时，若没有足够的把握取得胜利，需要以自信心来弥补，以良好的心态面对，发挥出团队的最大潜能。

（二）注重提升运动员的感知力

足球赛场瞬息万变，高校运动员在足球训练过程中，教练要注重培养其感知力，让运动员能够对当前的状况做出预判，缓解心理压力，帮助运动员建立良好的心理素质。

第一，通过日常训练培养运动员感知能力。高校运动员在日常的足球训练中常常是通过足球的运球和轨迹来判断方向，并对对手的位置进行预判，以便能够及时进行调整[6]。在日常训练过程中，高校应有目的性的加强运动员对控球和传球的控制，同时培养运动员远距离传球，要求反复训练，形成肌肉记忆，提升感知力。

第二，战术策略中提升运动员感知力。与技能不同，它是足球比赛中为了比赛制定出的应对策略。战术是否能够在比赛中发挥出它的价值，跟运动员的心理素质紧密相连。当运动员在赛场上接到球时，只有两个选择，第一带球过人，第二传球与队员。当选择传球给队员时，就需要对自身情况和周围环境做出判断，以便能够更准确地把球传给队员，掌握控球权。除此之外，要加强对守门员的训练，以及加强守门员的防守能力。为此，在训练过程中，应培养充当守门运动员的观察能力，增强对全场的了解，而后找出对方进球的弱点，之后进行反复训练，提升自身感知能力。

（三）增强运动员处理问题的能力

在高校足球训练过程中，部分教练只注重对运动员进行技巧以及理论知识的讲述，但是并未向运动员进行实际教学，为此运动员也不能够有效地把理论知识运用到当下的训练中，只是依照内心所想开展训练，不能充分发挥自身主观能动性[7]。所以，在足球训练过程中要增强运动员处理问题的能力，针对训练过程中出现的状况联系所学知识找出处理方式，以提升训练效果。

第一，在训练过程中高校可为学生提供相应的难题，此目的主要为提升运动员随机应变的能力。同时，通过在训练过程中运动员能够感受到赛场中可能出现的问题，私底下经过系统的训练，在赛场上能够展现出强大的心理素质，推动比赛往下进行。

第二，运动员足球训练过程中高校可为其提供对抗赛，所谓对抗赛是让本校运动员进行比赛，让运动员在比赛的过程中发现问题，而后在接下来的训练过程中提供训练重点，提升解决问题的能力。这样不仅能够建立积极的心理，还能够增加团队自信。然后当运动员参加比赛时，能够减少内心的畏惧心理，以平常心对待，发挥出团队实力。

（四）对运动员开展想象训练

高校对运动员开展足球理论教学过程中，可向运动员提供虚拟的比赛场景，让运动员发挥自身想象，然后借助多媒体为运动员播放视频，让运动员通过观看视频要和自身脑海中的场景进行综合，当在实际的足球训练过程中出现状况时，就能够在“黄金时期”内想出相应的对策。

第一，提升运动员专注度。在训练过程中运动员的专注度十分影响训练效果。只有运动员高度集中，才能够有效感受到训练过程中的重点，而后当走入赛场时，对于出现的情况，就能够及时的想出对应策略，然后发挥自身特点，通过团队配合完成比赛。为此，在训练过程中高校要注重运动员的注意力对训练的影响，之后有针对性的提升运动员的注意力[8]。比如，利用图片记忆法，在图片中写出相应的内容和数字，让运动员在最短的时间内记住相应内容，而后随机提问运动员。又或者抢凳子比赛，这样不仅能够活跃训练氛围，也能够提升运动员的专注度。

第二，把运动员放在训练中心。在新课改的要求下，高校需要把运动员放在训练中心，只有这样才能够更好地了解运动员的现实需求和训练效果。之后发现运动员存在的训练问题，提出对应的解决措施。比如为有效提高运动员的想象力，可对其进行分组，让同校运动员之间看开展对抗赛，这样不仅仅能够为运动员提供更多的比赛经验，运动员也能够在比赛中发挥自身想象，而后在训练中进行验证，为预判对手的运球和传球提供更多途径。

四、结语

总而言之，高校足球训练中对运动员心理素质的培养是十分重要的。足球赛场瞬息万变，稍有不慎就会丧失控球权，为此，运动员的心理素质是十分关键的。只有运动员具备良好的身体素质才能够正确看待赛场上出现的问题。从而在实际的足球训练种提升自身专业技能、增强团队配合力和自信心，从容看待比赛的得失。