民族传统体育养生文化与健康研究

刘广慧

（湖南医药学院 湖南·怀化 418000）

健康是人类最大的财富。“健康中国2030”的颁布，为民族传统体育养生文化的发展和传播提供了更大的机遇和更广阔的空间。民族传统体育养生是我国传统文化的重要组成部分，也是我国中医学理论的重要分支之一，具有中国特色的健身运动，它动静结合，注重自身和谐，是一种有意识的身体运动来修身养性的体育运动，其所蕴含的养生方法和文化内涵与现代社会的健康观相切合，在改善人们的生活状况方面起着积极的作用，在疾病的治疗与康复中能起到有效的修正和填补作用。民族传统体育养生对人们健康生活方式的养成，自身免疫力的提高有着非常重要作用。

1 民族传统体育养生文化的内涵

民族传统体育养生文化源于古代的保健活动，通过历史的演变造就，是我国传统文化中的瑰宝。民族传统体育养生文化是具有民族特色的传统生命学文化，是人们在社会实践过程中，以中国传统哲学思想为基础，围绕养护身体、提高生命质量、追求心理与生理平衡的一门特殊的养生体系文化。民族传统体育养生是中华民族独有的特色，集古代人智慧，以内外兼修为运动原则，以肢体、呼吸、意识整合运动为其特征，既有医学含义，也有体育属性，其内容丰富、形式多样、适应范围广的特点，利用身体活动为手段来达到调心、调行、调气为目的的养生方式，使身心融为一体，启发人体内在潜力，起到延年益寿、防病、治病的作用，强化机体的健康效应。

2 民族传统体育养生文化与现代健康观之间的关系

现代健康观是民族传统体育养生文化在历史积淀中不断发展完善所形成的，二者关系是密不可分的。民族传统体育养生文化和现代健康观都可以使人们在实践中实施身体内外兼修，提高生命质量，追求心理和生理平衡，使人的机体、精神和社会都处于良好的状态，从而达到促进人的健康、延年益寿的目的。

（1）经济负担角度。民族传统体育养生文化和现代健康观都注重防患于未然，重视开启预防伤病的效果，利用身体活动为手段调整生理、心理功能，实施内外兼修的养生健康方式，增强人体各部分机能协调发展，启发人体内在潜力，有意识的自我控制心理、生理活动取得增强体质、防伤病治伤病的效果，养护身体、提高生命质量，强化机体的健康效应，提高健康水平的功效，避免或减少伤病发生，进而使人们避免或减少在经济方面不必要的支出。

（2）生活质量角度。生活质量的重要评定指标是健康，健康的生活方式和良好的生活习惯是人们身体健康的关键，民族传统体育养生文化对人们健康生活方式和良好的生活习惯的养成有着非常重要作用。民族传统体育养生运动项目长期以来一直被我国群众作为预防疾病、强身健体的手段而被民众所接受，民族传统体育养生活动不仅可以提高人们的健康水平，还可以陶冶人们的情操，舒缓工作压力，使身心得到愉悦。民族传统体育养生不但能够合理、高效地促进人们健康，而且也已成为人们提高生活质量的重要选择。民族传统体育养生文化和现代健康观都重视生活质量方面，注重对生活质量的提高，强调内外兼修思想，符合现代社会全面健康发展的需求。

（3）和谐社会角度。民族传统体育养生文化和现代健康观都具有促进社会和谐的重要意义，二者在增强人的健康体质、减轻人们在现代社会中因工作和生活以及竞争等造成的各种压力，提高现代人的文化素养，促进社会和谐发展等方面起着举足轻重的作用，民族传统体育养生文化的“天人合一”思想反映出和谐发展的思想，在构建和谐社会中提供了精神基础，提升了人情沟通效应，弱化了人的社会目的性欲望，民族传统体育养生文化中的这种和谐发展思想与构建和谐社会、促进个体与社会的融合并健康发展的需求是一致的。

3 民族传统体育养生文化对健康的作用

民族传统体育养生文化对健康起着积极而重要的作用，它的介入不仅可以增强人的体质健康，提升人的心理健康、心灵健康、智力健康、道德健康，减轻人们因诸多因素所形成的压力，提高人的文化素养，促进个体和谐健康发展，同时也能进一步推动和谐社会的构建，促进人的和谐健康发展、社会健康发展、环境健康发展等。

（1）康复治疗，促进健康。民族传统体育养生具有良好的康复治疗作用，尤其对亚健康、慢性病能起到良好的预防和治疗效果。针对一些慢性病，特别是久治不愈的病症，能够通过民族传统体育养生术的锻炼达到良好的效果。据资料显示，民族传统养生中的八段锦、太极拳等功法对慢性胃病、消化不良、静脉曲张、骨质疏松等慢性病都有良好的治疗康复作用。同时，民族传统体育养生术能有效的控制预防和治疗第三状态，调适机体的内环境和外环境，恢复到正常的健康状态，起到很好的康复作用。

（2）指导养护，促进健康。随着社会发展进步，人们的生活水平和生活质量逐步提高，人们更加关注和重视健康，注重身体的养护，民族传统体育养生文化的介入能更好地指导人们进行养生运动，养护好身体。民族传统体育养生中的“行与神俱”“形神兼养”“阴阳平衡”“动静结合”等观念，符合人们对健康的更高需求，它强调对人全面的锻炼，外练筋骨皮，内练精气神，内外兼修，动静结合促进身体健康。养生是一项系统工程，需长期建设维护，人们要进一步做好养生保健、促进健康，应积极主动争取健康，不断培养和提升养生意识，从小开启养生系统工程，储备好养生的能力，搞好建设与维护，促进健康，避免“老了再去养生”“病了才去治疗”。

（3）陶冶心性，促进健康。民族传统体育养生中“意念引导”“心神宜静”“崇尚自然”等方式与观念，能放慢人的身心，舒缓人的机体，提升人的心肺功能，沉浸人的心态，陶冶人的情操，净化人的心灵，舒心养性，起到修养人的心态和性格的作用，使人的内心平和，心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，陶冶心性，起到内化于心的效果，促进人的健康发展。

（4）规律生活，促进健康。规律的生活有利于人们的健康发展。合理、科学的生活，可使人们保持或调整到良好的机体状态，增强人的适应能力，稳定健康的状态，促进人的健康发展。通过民族传统体育养生文化的指导，从小形成崇尚自然、顺应自然、保持乐观、修德养性等的正确观念，并养成自我保健的生活习惯，拥有好的、健康的心态，规律的生活，形成良好的习惯，促进人的健康发展。

（5）构建和谐，促进健康。民族传统体育养生在增强人的体质健康时也不断提升人的心理健康、心灵健康、智力健康、道德健康，提高人的文化素养。民族传统体育养生文化的“天人合一”思想和“顺应自然”“崇尚自然”等观念，使人们在社会交往中寻求一种和谐的方式，一种博大的精神，降低人的社会目的性欲望，从而调解了人的精神和情感，使人的身心健康得到有效的协调发展，促进人的和谐发展，构建和谐社会，营造和谐的生活环境，从而推动社会健康、环境健康等发展。

4 民族传统体育养生文化与健康结合的策略

（1）转变观念。民族传统体育养生文化内涵虽丰富，但在运用到健康促进中还存在大的空间，应不断加大宣传力度，向人们不断普及民族传统体育养生文化，让更多的人了解民族传统体育养生文化，转变自身观念，使更多的人自觉的参与到民族传统体育养生活动去，促进健康发展。

（2）改善设施。应进一步加大场地设施的改进力度，根据民族传统体育养生文化的特征及有关要求，专门设置相应的活动区域，提供相应的活动条件，营造舒适、优雅的活动空间，吸引更多的人参与其中，形成良好的文化氛围，扩大影响面，促进健康发展。

（3）强化队伍。民族传统体育养生文化，承载着民族精神与文化，在促进人的健康发展方面有着独特的功效，为更好地发挥民族传统体育养生文化在推进健康中国建设中的作用，提高人民健康水平，应建设一支专业性强、综合素质过硬的民族传统体育养生文化队伍，以更好地组织、指导更多的人参与民族传统体育养生文化活动，促进健康发展。

5 结语

时代在发展、进步、前进，人们的生活与健康的水平越来越高，保健强身、延年益寿已成为人们的追求目标，民族传统体育养生文化的介入，是改善当代人身体状况的有效举措，如太极、气功等民族体育养生形式，能让参与之人活动筋骨、身心愉悦，提升身体素质，养护身体，促进健康。民族传统体育养生文化体现了人们对身心健康、益寿延年的不断追求，人们应结合民族传统体育养生观念中的保健观、自然观、整体观、和谐观等原则，树立好正确的体育养生理念和健康观，开启好养生系统工程，来做好养生保健工作，促进健康发展。