学业压力太大，该怎么办

汤妮

这位同学，你好！

你期盼取得好成绩，但也有很多纠结和苦恼；你觉察到家庭氛围影响了你的学习状态和日常情绪，也希望能找到方法来面对父母的焦虑与期待。青春期的你，开始慢慢独立、不再唯父母是从，父母一时难以接受，加上学业压力逐渐增大，双方出现矛盾是再正常不过的。

这些烦恼吸引了你的注意力，催生出更多的消极情绪：焦虑、愤怒、自责、迷茫……如此这般，你也很难专注于学习，进而缺乏价值感和成就感，这反过来又会打击你学习的积极性。但让人欣慰的是，你没有放弃，而是在尝试去改变：尽量不玩手机、去寻找学习动力、与父母沟通自己的想法……这种自律自主和积极向上的品质令我印象深刻。

看起来，你目前的尝试似乎不那么顺利，但这并不能说明这些办法或想法就是无效和失败的。恰恰相反，这说明无论是在意识上还是行动上，你开启了一个自我修炼的好头。随着年龄的增长，你会发现，这些尝试、坚持乃至失败，都在一点一滴地磨练着你的意志品质。

你说你的成绩是从上初中开始下滑的，不知道你有没有分析这背后的原因，是学习难度陡然增大，还是不适应新环境？是不喜欢新的老师，还是没处理好同学关系？还有没有学习之外的因素影响了你的状态？找到问题的原因，心态上就能稳定一些，然后再对症下药，以及看哪些地方能够获得他人的帮助和支持。

父母为你请了家教，看起来这给你增添了额外的学习任务，但也是你可以利用的宝贵资源。相比学校老师，家教老师沟通起来容易一些，建议你好好跟他谈谈你的学习困难，请他跟你一起查找短板、分析原因，找到解决办法。

你说自己“一写作业就想玩手机”，可能你在担心自己对手机有依赖。其实，想玩手机是你面对学业压力时下意识想要放松的自然表现，你也不必太在意。不同的人对压力的敏感度和承受力不同，所偏好的學习方式和习惯也有差异。有的同学会保持适当的压力，学一会儿休息一会儿，不至于太疲惫；有的同学习惯回家先娱乐轻松一下，保证后续做作业能够更高效；有的同学看起来很拖延，比如快开学了才写暑假作业，考试快结束了才进入状态，但正是这强大的压力激发了他的潜能。对于作业，只要能够安排好时间，高效、按时完成就可以。上述几种方式有所不同，你觉得哪种好呢？不妨试一试。

父母听不进你的想法， 可能是他们自己的思维定势，要想改变确实比较难。但是，沟通本身并没有错，主动去沟通正是你有力量、有勇气的体现，这恰恰说明你长大了、成熟了。沟通是门学问，需要技巧也需要体悟。该如何更好地向父母表达自己的意见和想法呢？以下几点供你参考：首先是清楚地说出自己的真实情况和计划，比如我今天的作业大概需要多久完成，我打算怎么合理安排时间。其次，说出自己的感受和需要，比如，最近学习成绩下滑，我压力很大，爱发脾气，但我会努力和改进，希望你们能够支持和包容我。第三，试着站在父母的角度理解他们的想法，肯定他们的付出，你的共情定会安抚他们的情绪，这反过来也能减轻你的压力。

一个人背负着过重的负担会让他步履维艰，如果能暂且停下来、歇一歇，尝试着卸下一些不必要的东西，再往前走，肯定会更轻松、自如。学海无涯、长路漫漫，何不停一停，重新审视一下自己身上的担子，该保留的好好珍惜，该断舍离的就坚决舍弃。至于父母所给予我们的，不管是沉重的巨石还是轻柔的鸿毛，我们要做的，就是用积极的心态去看待和面对、去沟通和改进，然后重整行装，脚踏实地，勇敢地迈向更广阔的明天。