表象训练法在高校篮球教学中的实践

（辽宁大学 辽宁 沈阳110036）

引言

时代不断发展，教育事业也在进步。随着高校体育教学改革的不断深入，现阶段传统教学方式已经无法满足学生需求，导致学生对于篮球学习积极性下降。要知道，想要成为一个对未来社会有用的人，其身体素质是非常重要的，俗话说：身体是革命的本钱，而目前，各类高校学生的身体素质逐步呈下降趋势，运动能力不足，对于篮球这一体育活动的运动技巧更是一知半解，难以达到教育部门的教学要求，总体来说，其教学效果不甚理想。伴随着经济体育走进我们的身边，利用心理训练来达到提升运动训练效果逐渐被人们实现，在体育教学中，也存在着表象的现象，这种表象不仅代表着自我观察到的内部主观印象，同时也可以帮助学生更好的学习篮球，掌握运动技巧，使学生从一知半解到建立复杂的、连锁的本体自然条件反射，并以此刺激运动神经，进而建立正确的清晰表象，这一些的活动都是可以通过表象训练来完成的。而将表象训练法运用到高校篮球教学实践中，可以激发学生学习兴趣，通过加强训练，增强学生身体素质。本文是作者针对表象训练法内涵、高校篮球教学中表象训练法应用，以及作者关于在高校篮球教学中表象训练法使用中提出的部分建议。

1、表象训练法概述

表象训练法是一种心理学的训练手段，属于一种非常有效的教学辅助训练方式，主要是可利用大脑意念的活动对技术动作进行强化，并对其心理活动实施必要调节，以大脑思维为准，积极强化记忆，依据学生动作表象实施技术动作的不断训练，提升训练效率。在多数高校篮球教学中，对于表象训练法研究已经进行很长时间积累，最早是在心理学创建初期。多数心理学专家认为表象就是一种较为复杂心理现象，但是随着时间流逝，到了六十年代，行为主义就开始将原有意义失去，同时也对于心理学失去控制。心理学理论从初期发展到如今，表象训练法已经被更多人关注，关于表象研究进入到心理学表征与性质。通过实践得知，表象训练法就是在人类大脑中一个形象，其生动且具体，通过大脑出现让人直接体验到该事物发生过程。表象训练法的表象在不同学生身上体现是不一的，部分学生运动表现具有优势，部分学生视觉表象存在优势，因此在篮球教学中，教师应对不同学生加以尊重，了解每一位学生表象优势，并不断提升学生表象训练能力。

2、表象训练法在高校篮球教学中的实践

2.1、基本资料

针对某一高校的一个班级学生，学生均未经过篮球训练、研究者组与对照组学生运动技能与身体素质经过检查与研究，基本一致。研究组60人，对照组60人，两组学生年龄均处于17-19岁之间。在进行正式训练与实验之前，需要对所有120例学生篮球运动兴趣、运动技能进行了解，发现研究组与对照组基本资料不存在较为明显差别，可见两组学生可进行对比。

2.2、研究方法

可进行分组，两组学生依照教师不同教学计划教学。在不同教学中需要注意研究组与对照组应有一个专业篮球教师教学为基础，保障教学公平性。将两组方式教学产生的结果进行对比，进一步得出结论。对照组学生进行传统篮球教学法，教师示范，学生模仿，之后学生独立完成，学生通过此教学形式进行学习。研究组采取表象教学法。表象教学法，反复练习。之后重新闭眼，在大脑与心理重复以上动作，放松自己心态，保持冷静，在大脑中进行回忆强化结束后，睁开眼睛开始进入篮球教学实践中。在对篮球教学法表象训练教学内容设计过程中，可先将篮球教学内容分为投篮、运球、防守等。学生经过长时间表象训练之后，对于篮球教学不同技能掌握程度逐渐提升。教师可在学生掌握教学中不同技能后对学生进行必要考核，了解学生学习进度。

2.3、加强考核

篮球教学中，考核学生学习情况是教学关键环节。在选择投篮方法中，学生尽量站在罚球线后，原地投篮，如果投中就得分，并安排专门裁判记录。考核需要以技能评分作为主观的评分标准。若还想要体现出两种教学效果，就需要尽量保持考核公平性，安排多个体育教师进行打分，保证结果更加公正。经过考核结果显示，表象教学法学生运动技能更加具有优势。

3、表象训练法在高校篮球教学中改善策略

3.1、科学设置时间

在进行篮球表象教学过程中，教师需要做到对于训练时间科学把握，通常情况下只需要6分钟左右，若篮球训练时间在8分钟以上，学生可能就会出现大脑疲劳，注意力无法集中，甚至比较容易混乱，高校篮球教学效率下降。但是若是表象训练时间在5分钟之下，学生可能训练程度不够，也会影响训练效果。因此，在进行篮球教学中，教师应尽量提醒学生表象训练时间调整，训练过程应以学生身体与实践为参考，充分将表象训练优势发挥出来。

3.2、营造学习环境

随着体育教学中篮球教学已经被广泛关注，篮球比较具有竞争性，学生要提升自己篮球实践水平，可利用表象训练法。但是由于表象训练法比较容易被外界因素干扰，导致其教学效果受到不必要影响，因此，应加强训练研究，为学生学习创造一个良好环境，使学生可将精力与注意力高度集中，减少外界干扰，增强教学效果，同时还有利于学生心理活动的开展。教师在教学中，应该注意观察每一位学生，由于不同学生性格特征与兴趣爱好不统一，教师需要创造良好培训氛围。通过训练了解每一位学生心理状态，与学生加强交流与互动，并将已经出现疑问及时解决，有助于学生训练技能不断改善，提升教学效率。良好教学环境营建可提升学生训练积极性。参与篮球教学不同活动，了解表象训练基础理论知识，并在教学中积极训练。教师在监督中如果发现学生出现技术或是动作失误需要及时予以调整，并告知学生正确动作以及错误动作对于整个训练的影响。通过在良好环境中的学习，学生逐渐了解到环境建立对于篮球教学的重要意义，并积极请教教师或是学生问题，提高自己训练技能。

3.3、完整动作概念

在篮球教学中，表象训练法运用，教师可积极引导学生将所听所闻所看数据信息直接转变为身体信息，并不断优化自身动觉与肌肉感受能力。因此在进行篮球训练中，教师可通过部分技巧对于学生技术动作进行修正，让学生真正感受到动作设计精妙，并进行合适语言引导，学生可在大脑里重新回忆技能动作过程。在进行篮球训练中，教师可以通过学生实际训练动作了解到学生进行篮球动作训练进度，明确不同动作细节，并进行必要修正，保障回忆时间准确性，对于学生篮球技能提升有很大帮助。但是，需要注意的是，在实际教学中不能一味的只应用表象训练法，应当与常规的教学训练方式进行有机的结合，在提升学生运动技能以及情绪调控力的同时，帮助学生更好、更快的加深动作的记忆程度，进而实现提升教学质量的目标。

3.4、加强教学设计

教学设计是篮球教学的关键。在进行篮球教学设计中，教学核心几个环节分别为运球、接球、抢篮板、防守等，教师可以优先进行示范，学生将部分教学要领记住，教师可以边示范边讲述，学生在观察教师示范中，应将自己注意力高度集中。之后开始回忆，促进听觉与视觉思维提升，学生在大脑中可以回忆教师在示范中使用可以体现出关键动作的词语，搜寻并回忆篮球表象训练技术动作。也就是说本阶段，主要就是教师在帮助学生回想自我训练动作。教师在教学设计中应对表象训练涉及到动作进行设计，以及本节课程教学目标设立，通过教学设计，教师可以将表象训练法基本技巧、注意事项牵融入其中。教师要对篮球教学内容进行总结，了解不同技能与动作戏具体过程，并设计教学方案。对于部分学习能力较差的学生应预先进行针对性处理，为其进行教学设计，可将教学内容极大拓展，进而满足不同学生篮球教学需求。

3.5、创建正确篮球表象

正确篮球表象建立是篮球表象教学法教学的核心内容。若学生在大脑里出现极易想象本身就存在错误，那么就会导致学生经过习惯性动作与技巧回忆后，错误性记忆产生，再去改善错误就会难度增高，人的肌肉或是思维习惯很难在短时间内被改变，因此就需要保证表象形式是绝对正确的。例如在篮球训练中，如果在投篮位置出现举球、蹬伸、投篮等基本投篮动作，其顺序是一次紧挨，不可出现错误。因此教师在教学过程中，应尽量将这几个投篮动作顺序安排好，并说明每一个动作顺序对下一个动作的重要性。如持球过程中，学生需要始终进入控球状态,积极与不同队友配合,可以在短时间内规避对手的抢球等。教师在教授运动表象过程时是一个完整过程,便于学生可进行表象训练。另外，投篮中，教师也应该提醒学生注意对手卡位与自身投篮位置，提升学生的篮球训练技能。

3.6、课后巩固

在创建比较正确表象动作之前，就需要开始建立动作思维。教师在事发地反完毕之后，应要求学生在生活中对篮球训练动作进行回忆，了解不同动作之间产生联系，明确动作衔接与动作顺序。教师应提醒学生在进行篮球表象教学方法进行课后巩固，了解自身可能会犯的错误与经常会犯的错误之处，了解自身犯错根本原因，并进行必要修正。了解不同篮球动作要点，例如在进行右手上篮后，第一步应该较大歩伐，而第二步的步伐就应放小。学生需要学会在课后反思，并在训练中不断实践表象教学中理论，使学生可在短时间内掌握表象训练法训练技巧，进而提升其运动技能。

4、结束语

高校篮球教学中表象训练法运用，可将篮球知识较少与技能薄弱学生的专业技能提升，通过表象训练积极掌握篮球训练不同技能，并在篮球实践中提升其掌握不同篮球训练技巧，例如投篮等能力。教师在教学中，应积极观察不同学生学习情况，并进行不定期考核，了解学生真正学习进度，并提出必要改善建议，实现篮球表象训练效果最大化。教师应在教学中完善教学形式，针对不同学生进行针对训练，将表象教学法与课堂巩固有效结合，提升篮球表象训练法的教学效果。