传承文化视野下古代蹴鞠运动兴衰与现代运动养生发展模式探究

（湖南中医药大学体育艺术学院 湖南 长沙 410208）

1、古代蹴鞠运动的发展与兴衰

纵观历史长河，我们并不难发现蹴鞠运动早已成为中华文化不可或缺的一部分。早在汉魏时期，由于皇帝十分喜欢蹴鞠这项运动，大到王公贵族，小到市井百姓都开始学习这项运动，直接推动了蹴鞠运动的发展与普及。转眼间盛唐，由于经济十分繁荣，各种文娱业百花齐放百家争鸣，蹴鞠这项运动的范围又变的更加广泛了。蹴鞠伴随着人们的喜爱逐步成为了人们生活中最丰富的一部分之一。当然这项运动也对当时的社会风气造成了一些难以磨灭的消极影响。但不可否认的是也为我国对外传播中华文化做出了一定的贡献。

伴随着时代的变迁，蹴鞠变得更受民间百姓们欢迎，人们都争先恐后参加蹴鞠活动，最终也形成了一些较为超前的运动团体。但是在元明时期的时候，蹴鞠开始走向衰败，由于皇帝的不重视和百姓因为当时的社会条件无心踢蹴鞠，所以这项活动就慢慢的被漠化和被缩小化，还有一个重要的原因，那就是，在那个时期的蹴鞠渐渐变了意义，有的蹴鞠开始被烟花之地类似于古代青楼里的女子所利用，逐渐成为女子取悦男子的工具，因此开始被人认为是低趣味的活动，所以从上到下都开始杜绝这种活动，并且对热衷这种活动的人实施惩罚，没有了百姓的支持，蹴鞠没落。直到清代的时候，很多的史书上都没了相关的记载。

2、蹴鞠在古代带来的的健身和养生作用

在古代蹴鞠对于民间人们的强身健体与养生起到很大的作用，运动不仅仅可以使人们的生体状态得到了很大的提升，精神状态也带来了很大的改变，还使人们较为枯燥乏味的生活增添了一些色彩。作为王公贵族十分热爱的活动，蹴鞠运动给他们带来的精神与身体健康当面的享受，这也成为了蹴鞠运动广泛流传的原因。

蹴鞠运动是在各族人们长期生产、生活中创造及产生的宋代女子蹴鞠运动，体现一个民族文化的体育项目。蹴鞠运动也是体现一个民族文化的节日，两者结合起来可以更加能体现出一个民族文化中所包含的民族创造力和一个民族人民的智慧。山歌节的举办吸引许多各地朋友到来，把蹴鞠运动融入进来，可以让各地朋友了解到当地的民族文化，作为当地居民更应该把我们的传统民族文化传播出去，让更多的人了解我们的民俗风情及文化传统。除此之外，我们都知道，蹴鞠运动需要团体合作和许多人的合作，这在无形之中也增强了当时人们的凝聚力，使他们更加善于合作与交流。既增强了人民健身意识也促进了社会体育的发展，再而多了一项旅游资源也能让大家得到运动，也能从蹴鞠运动中衍生出更多的绣球衍生品，也促进了经济发展。受到地理环境、民族性格、文化环境、宗教信仰等因素的影响，宋代女子蹴鞠运动融入抛绣球元素就具有十分明显的风格和特点。

蹴鞠在古代的强身健体的作用也给我们带来的极大的启发，我们不能摒弃蹴鞠这一优秀的非物质文化，于是我们有了一个新的思路，对古代蹴鞠运动在民间的应用加以改革，不断创新，并在此基础上改良成为符合现代人养生需求和特点的运动。

3、传承文化理念下基于古代蹴鞠运动的现代运动养生发展模式

3.1、儿童趣味蹴鞠活动

一个人的健康体魄应该是从小就打好坚实基础的，而随着现代电子产品的飞速发展，很多儿童沉迷于各种电视和手机游戏，体质情况令人堪忧。幼儿园的孩子们接触足球的机会不多，我们希望创建以足球为特色趣味蹴鞠活动这个体育运动项目通过有效的活动策略引入到教育教学当中，让新时代的儿童也可以在快乐简单的学习中学习一项新的体育运动，提高他们动作的协调性、灵活性；培养幼儿勇敢顽强、不断进取、坚韧不拔的意志品质；能促大班进幼儿认知能力的发展以及热爱集体、团结合作、遵守纪律、文明礼貌的道德品质；同时还能增强大班幼儿的体质。面对新时代教育发展的情形，我们可以将这项源远流的活动注入当今幼儿的教育中来。在让学生学习这项运动之前，可以先教会他们关于蹴鞠的制作，明确蹴鞠的主要材料，这可以让他们对蹴鞠的结构有一个深层次的认知。最后，由教师带领学生去户外的专业球场进行安全正规的联系活动，在团队合作中，让他们体会到互相帮助的乐趣。

3.2、女性蹴鞠休闲活动

我国早已经是男女平等的社会，但依旧有很多女性被生活和工作束缚着，这让他们的身体状态受到了很大的影响。现代女性与男性相比较而言更倾向于较为温和的体育活动，例如广场舞就是她们十分喜欢的运动，但是我们可以在网络和各大媒体中看到关于广场舞扰乱人们社会生活秩序的新闻，慢慢的广场舞也在逐渐逃离女性的日常生活。这时蹴鞠的优越性就可以凸现出来，这项运动时团体进行的，既可以减少对运动器材的购买成本，又可以加大女性之间的合作与交流。其实早在几千年前，就有妇女参与这项活动，甚至有更多女性蹴鞠的参与能力较男子更强。根据以上观点，我们可以说蹴鞠真的是女性文体活动一个较好的选择。从这项运动所具有的特点来说，它是力量与技巧的结合，仅仅靠二者的其中一个都无法达到较好的运动效果。并且无论是小区还是公园任意的场地都可以进行，除此之外它也没有吵民的因素在里面，蹴鞠这项运动与其他的活动相比较，更能体现出运动所需要的技巧，和很多相同的球类相比较节约运动场地和器材，让女性可以在繁杂的生活中尝试更加新鲜的事物。

（1）平衡能力。

平衡能力是测量人体是否健康的重要指标之一，换句话说，它也是对重心控制能力的一个测试。在中老年人进行养生活动时，避免不了对这项能力的测试，在进行活动时每一次活动都要集中精力，全神贯注的进行。这样在锻炼完成之后可以带到活跃大脑的效果。这样一来，也会减少老年疾病的突发，是中老年人可以以一种健康积极地状态面对生活，在无形之中增强他们动手能力以及灵活性，减少对家人和朋友急躁的状态，将更多的经历投入健康的锻炼以及与人交流中。这在很大程度上小可以减少老年痴呆的发病率。

（2）骨密度。

骨密度，这一专业术语可能许多人并不是十分熟悉，但是倘若说骨质疏松我们就会有更多的了解。骨密度是否达到科学的标准关系到了骨质疏松是否会产生。这种病多发于中老年人的身边，为了能使这种病状减少，就要不断适应中老年人的各项运动需求，在保证不对身体状态造成影响的前提下，使他们更加全面的掌握中老年人体育运动需求。当然，在这项运动进行的过程中，还可以缓解中老年人生活以及工作的压力，减轻他们的思想负担。可以建立和完善当今社会中为中老年人所开设的养身课程，将学习的事物划分为不同的群体，找到更加适合当前年龄段所学习的养生内容。当然，纸上谈兵是远远达不到理想的效果的，应该让他们付出更多的实践和行动。

（3）脊柱机能。

脊柱可以说是支撑人体的主要器官，也是使人体挺拔的重要器官。在日常我们经常可以听到关于椎间盘的病例，这都是由于脊柱不健康所导致的，倘若脊柱发生变形，就会对人体的整个形态带来很大的影响。脊柱活动取决于椎间盘是否拥有完整的状态，它与周边的器官是否依旧保持一个健康的协调状态。通常来讲，注重养生的人都十分重视脊柱功能的保持，这也对人的精神状态带来很大的影响。许多中老年女性会参见一些脊柱养生的课程活动，这种课程可以使人们较为枯燥的生活被学习充实，其次可以在耳濡目染中感受到健康的重要性，使身体健康达到更高的层次。

3.3、老人养生蹴鞠项目

现阶段，我们不难从各方面的数据观察到我国人口老龄化越发严重的问题，这对我国的经济和社会发展各方面来说并不是一个好的现象。同时这也让养生这一话题得到了更多的思考。根据我国现阶段的各项数据来看，我国的养生机构并不是十分正规与完善，并且所拥有的项目较为单一，并不能满足老人的多样化需求，各方面的发展还有待研究。其实蹴鞠和我们现代足球有很多相似之处，这也是我们有目共睹的，对于老年人来说，并不适合这项体育活动，这在一定程度上也缩小了足球的发展范围，并不能使这项传统文化真正成为一项全民运动。倘若大家集思广益，将这项运动注入新的元素加以改良，那么对于治疗老人的身体各项疾病都有促进作用。根据现阶段在我国十分火爆的广场舞，我们可以将蹴鞠活动编成一套蹴鞠操，既能让老人体会到蹴鞠运动的快乐，还可以使他们的身体不受到损坏，达到强身健体的效果。

除此之外，我们可以根据蹴鞠一套针对老年人平衡感与空间感训练的难度较低的活动，人只要到了一定的年纪，身体的各方面状态就会发生很大的变化，这种变化会在我们的日产生活中加以体现，比如身体会有一种失去平和的感觉，总感觉精神恍惚，不能进行剧烈的运动，时常会感觉焦躁不安和疲惫，这也是老年人总爱发生事故的原因。反观蹴鞠这项运动，倘若老年人可以以适当的方式来进行，就可以让身体较以前更加灵活，恢复丧失的平衡能力，蹴鞠对保持身体健康有着很大的推动作用。

4、启示

运动可以养生并不是凭空捏造，而是有章可循的。根据研究学者的调查，运动养生这种方式是最符合自然规律和人体发展规律的。在日常的竞争中，要找到各项技术进行的技巧，充分利用身体各方面的作用和特点，在保证健康的前提下使身体各部分功能发挥到极致，在提升中老年平衡能力时，应该配合病人情况戒除烟酒、不断加强锻炼、合理使用药物、坚持长期氧疗，提高呼吸道抵御能力，改善呼吸困难、供氧困难的情况，改善心肺脑的功能。根据有效数据显示，当坚持长期吸氧，比不采用氧疗的平衡能力情况都有明显提高，因此，氧疗也是切实可行的手段。

此外，在日常的生活中也不能将身体的锻炼活动抛掷脑后，一个好的健康的身体是学习和工作的本钱，中老年正处于一个身体退化的时期，正是应该拥有体能满足生活需求的时期。中老年女性的体能也是影响其在生活中健康发展的重要的问题，只有获得良好的体能基础，才能在发展中拥有更好的体质和体魄，有了良好的身体他们次有更好的心理发展以及更好的生活状态。因此重视养生这样健身运动具有不可忽视的重要性。伴随着我国整体生活质量的提高，如何使身体一直处于一个健康的状态也成为了人们越来越关注的话题。