巧妙化解“宅”出来的亲子冲突

石家庄市第四十一中学 梁金辉

在新冠肺炎疫情下，长时间宅在家中，亲子关系的一方或双方可能会出现应激情绪反应和行为表现，对外界的人或事格外敏感多疑。虽然我国疫情得到了有效控制，但是“疫情后影响”还将持续一段时间。

“停课不停学”作为一种新的教学模式，挑战着学生的自律能力和家长对孩子不良表现的耐受力。如何指导学生调控情绪，如何纠正学生的不良表现，变得尤为迫切。

当下的亲子冲突，本质上多是以往生活中亲子沟通不畅的延续。疫情和网课带来的负面情绪压力，只是点燃火药桶的一个导火索而已。只有找到根源，亲子冲突才有减轻或化解的可能。对此，我提出以下建议：

1.引导学生理解并尊重父母的付出。疫情期间，父母既要为家人的饮食和健康负责，还要做好本职工作，妥善处理这些事情着实不容易。应引导学生明白，最糟糕的状态从来不是争吵和冲突，而是发自内心的冷淡。争吵的背后有爱，有在意，更有父母的责任，只是我们平时感受不到，父母不得不通过争吵来表达罢了。

2.建议学生给自己设置一个权限。学生天天在家和父母待在一起，对方的缺点和不足难免会放大。青少年喜欢自由表达观点，常常给父母挑错，指出他们的不足。但事实上，错是挑不完的，即便挑出来，也不见得有多大改观，反而让自己更加恼火。因此，应引导学生学会给自己设置一个有效权限。比如，上午已经给父母挑了俩错了，已经吼过他们一嗓子了，那就对自己说：今天已经完成任务，不要再抓着他们的“小辫子”不放了。然后再试图发现父母当天言行中有所改观的地方，并表达出来。请相信，好的父母也是夸出来的。

3.亲子双方遵守约定，果断按下“停止键”。无论是谁负主要责任，亲子冲突一旦发生，就不再是单方面的问题。冲突是两个人的事，但是结束冲突，只要一方退出就可以了。其实，很多亲子冲突都不是谁对谁错的问题，而是情绪的对抗。孩子和父母不妨约定，一旦对方要发火了，就有责任及时提醒：现在我们先暂停一下，冷静一会儿再来讨论这个问题。

引导学生自我觉察：在和父母沟通时，自己是否常常带有不良情绪。稳定的情绪应该在一种深切的自我期待和诚恳的自我反省中慢慢修炼养成。如果学生有这样的期待和反省，就能逐渐以平和的情绪去和父母沟通了。

4.时刻给自己的言行以鼓励。有时，当孩子通过努力克服重重困难终于取得了满意的结果，并对得到父母的鼓励满怀期待时，却往往事与愿违。此时，自己对自己的鼓励就显得尤为重要。

建议学生自我鼓励，可套用这一句式：“今天，__，我____，___，我___！”分别填写实际生活中的困境、自己做出的努力、可喜的成果、给自己的正性评价和鼓励。

比如：今天，妈妈又在我面前叨叨，我果断地按下了“停止键”，但她依然唠叨，不得已我下楼溜达了一圈，最终避免了母女冲突，我体验到了“停止键”的力量，很是高兴！

这个句式，强调的是“我”的努力与自我鼓励。如果学生每天都能及时自我鼓励，不出两周，定能看到自身改变困境的力量和资源，定能发现超级牛气的自己。