《抗疫·安心—大疫心理自助救援全民读本》

2020庚子鼠年春节前后，新型冠状病毒肺炎肆虐我国。国家为应对疫情采取了一系列及时有效措施，全国一心，全民动员，众志成城。尤其是一线的医护人员，如战士般，无畏生死、逆向而行，谱写了一曲曲感人的颂歌。但面对疫情，社会上仍弥漫着不少的恐慌情绪。面对恐慌，越来越多的专业人士呼吁：需加强对病人、医护人员、被隔离重点区域的群众以及社会大众的心理干预与援助，将心理救援从“延于灾后”迁移至“重于灾中”，心理援助与身体救助治疗同等重要，同样关乎生命安全甚至社会稳定。

鉴于此，笔者从当前众多网络出版和正式出版的抗疫心理健康书籍中，选取由赵旭东、刘中民主编，武汉方舱医院的实用心理手册，同济大学附属东方医院携手同济大学附属精神卫生中心（筹）、中华预防医学会灾难预防医学分会、中华医学会灾难医学分会、中国心理卫生协会等权威机构，联合上海科技出版社编制的《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民读本》，以供诸君参考。

全书5 章47 条，分别以医务人员、疫区群众、病人及家属、普通大众等为对象，阐述了新型冠状病毒肺炎疫情下各类人的心理防护，主要包括：一、无人，能置之“疫”外（1.什么样的疫情让大家如此恐慌；2.真担心，这次疫情到底会持续多久；3.疫情来临时，人们可能有哪些心理反应；4.为什么大疫大灾中的心理干预对防控有利；5.为什么明明知道面对疫情要保持镇定，但总是做不到；6.适宜的焦虑情绪有正面作用吗；7.过度的心理压力会产生哪些精神心理问题；8.哪些方法可以快速缓解焦虑情绪；9.运动对缓解不良情绪有作用吗；10.为什么进行呼吸训练可以缓解焦虑情绪；11.如果实在不能调节焦虑情绪，可以服药吗）。二、保重，逆行的白衣战士（1.抗疫救援的医护人员会面临哪些压力；2.救援医护人员可能出现哪些心理生理症状；3.为什么医护人员会对隔离区临床工作产生恐惧；4.如何处理对隔离区临床工作的恐惧；5.有战斗力的救援医疗团队是什么样的；6.医护人员如何自行调整心理压力；7.医护人员在救援阶段严重失眠怎么办；8.应激情形下的失眠可以用药治疗吗；9.当病人疑似感染时，如何有效地告知“坏消息”；10.在发热门诊遇到病人不配合诊疗怎么办；11.医疗救援中遇上纠纷、投诉，怎么办；12.防范医院极端暴力事件，谨记“三级预防”）。三、平安，围城中的百姓（1.离开家人孤身在隔离区怎么办；2.隔离区公共服务人员应该怎么做；3.为什么隔离在家会不停地怀疑自身被感染；4.怎样安抚隔离区的孩子们；5.由于被隔离而遭受歧视怎么办；6.身处疫区，疫情相关信息看多了感到恐慌怎么办；7.家人、亲戚或邻居有病毒接触史，我们该怎么办；8.把家人送去隔离了，觉得对不住他，该怎么办；9.成了不受欢迎的“来自隔离区的人”，该怎么办）。四、相信，病魔疫情将退散（1.家人患病被隔离治疗，我日夜担心，怎么办；2.不能接受自己被感染的事实怎么办；3.如何应对患病后被隔离治疗的日子；4.我把疾病传染给了家人，非常自责，怎么办；5.如何从失去亲人的痛苦中走出来；6.我被隔离治疗了，孩子也要居家观察，该如何向孩子解释；7.康复后的病人如何回归社区生活）。五、同心，众志成城度难关（1.这次疫情暴发对普通人有哪些影响；2.特殊时期，如何利用家庭资源来获得支撑；3.面对每天增加的病例数字，感到恐慌怎么办；4.明明没有感染，为什么心慌、胸闷、出汗甚至发热；5.在特殊时期，如何安慰家人朋友；6.疫情期间，如果生了其他疾病该怎么办；7.如何帮助家里老年人渡过特殊时期；8.作为社会的一员，怎么做才能为抗疫出力）。书中运用了大量的插图，其内容来自全国350 余位画家参加的“众志成城抗疫情”专题漫画展。目前，该书纸质版主要流通于方舱医院，在市场上流通以电子版为主，相关链接为：http：//www.thepa⁃per.cn/newsDetail_forward_5819426.我们可以从链接中阅读到全书内容。

阅读本书，能发现两大独特之处：本书针对目前恐慌，但又不仅仅针对恐慌，而是解决各种大疫中的心理问题；书成著于新型冠状病毒肺炎疫情时期，但又涵盖其他疫情，适用于广泛的疫情防控和灾难救助，将成为各个特殊时期的心理救援和自助提供理论指导和行动指南的读本。

诚如主编赵旭东在序中所言，人类在磨难中进化，我们的民族、个人在与灾难的搏斗中进步！没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临！山川异域，风月同天。我们助力武汉，助力祖国！