高血压老人如何过冬

网站读者兔兔小白留言说：进入寒冬腊月后，高血压老人在日常生活中应该注意些什么，才能有效防范心脑血管病，安全过冬？

答兔兔小白：

1.保暖防寒。冬季室内外温差大，如今许多家庭都有空调、暖气，室内温暖如春。如果温度调得较高，老人又久坐不动，有的甚至窝在床上，就容易发生血液循环不畅，甚至形成血栓。因此，老人外出时需要戴好帽子，围好围巾，穿得暖和些，减少寒冷刺激导致心脑血管并发症的发生。同时，极端寒冷天气减少外出或选择日照充足、气温回升的时段外出，包括晨练的时间也应该因时调整。

2.早睡晚起。由于室内取暖及气候干燥，身体的不显性失水增加，血液浓缩黏稠，易形成血栓。不仅白天要适当增加饮水量，睡前建议放一保温杯水，方便起夜或晨起时及时补充水分。服用防治前列腺增生药物的老年男性，晚问用药后即上床休息，床旁备用夜壶，以避免夜间如厕可能导致体位性低血压发生跌倒等意外。早晨醒来不要急于起床，可在被窝里适度伸展，5～10分钟后再起身。部分高血压患者的血压晨间峰值出现在晨起时，可以在起床后即服用降压药物，维持晨间血压的稳定。

3.严控饮食。烹调菜肴时要严格控盐，忌烟酒，不吃或少吃辛辣刺激食物，补充水果和蔬菜。

4.监测血压。老年高血压患者要避免情绪剧烈波动，不可大喜大悲。每日固定多個时点测压，如晨起时、服药2小时后、晚餐前后及临睡前，也可以根据自身血压规律增减测压时点，最好能画个表格登记下来，对自己的日间血压状况心里有数。如果发现血压明显增高，应带上表格去看医生，及时调整降压方案。