健身健美运动对大学生心理健康影响及对策

项成奇

摘  要：当代大学生面临着更多的压力，初入社会的不知所措、毕业即失业的焦虑惶恐，导致大学生普遍存在着心理素质偏低、焦虑抑郁的问题。为此，本文就详细分析了健身健美运动对调整大学生心理健康的影响，旨在提高当代大学生的心理健康程度，为社会输出更多的优秀人才。

关键词：健身健美运动;大学生;身心健康

现如今健身健美成为国民受捧度极高的一项体育运动项目，原因在于这项运动兼具体育与艺术、健身与娱乐，能充分满足当代大学生的身心需求。越来越多的大学生认为通过健身健美运动不仅收获了健康还拥有了快乐，随着呼声高涨，这项体育运动被更多人所推崇。同時，这项体育运动也为提高大学生身心健康打开一条新的通道。

一、健身健美运动概述

健身健美，顾名思义是通过健康的运动方式获得优美的体态和健康的体魄。当身体得到一定程度上的锻炼后，男生会整体状态呈现出精神焕发、阳光清爽的精神面貌，身体结实有力;女生整体状态阳光健康、气质优雅，形体苗条匀称。所以运动使人健康绝不是空穴来风，这种健康带来的不仅是体魄的强健，同时也使学生的身心更加饱满有活力。

二、健身健美运动对大学生心理健康影响的分析

2.1 改善精神面貌，塑造乐观向上的情绪

健美操是随着音乐韵律而做出舞姿动作，是灵活生动的集体性活动，每个人在音乐的带动下都可以尽情的展示与释放。在健美操的带动下，日常徘徊与寝室、教室、课堂三点一线的大学生可以挣脱平日沉闷消极的束缚，改变往日懒散懈怠的情绪，不用在乎周围环境的影响，沉浸到运动中去。轻松欢快的健美操旋律响起，结合集体编排好的舞蹈动作，都会在无形中感染着学生的情绪。长此以往，通过健美操这种形式就能够很大程度的改善学生的压抑心理和懒散态度，引导改善学生积极向上的正能量心态。

2.2 培养学生的自信心

健美操虽作为集体性活动，但是每一个学生的角色都是独立而特别的，队员之间合为一体的同时更要努力展示自己，展示自己是为团队的进步，更是证明自己的方式。在校园，多参加学校举办的一些文艺汇演、迎新活动等，时刻让自己拥有站在舞台上的机会，以此调动学生的主观能动性，培养学生的勇气。尤其每日的训练更会使身体状态时刻充满活力与健康，男生练就的一身肌肉使自己更加具有男子阳刚之气;女生紧实的臀部、腿部线条与马甲线更是在校园内增添了一抹靓丽的色彩，证明女生更要美的健康。校园健美操提高了学生们的自信心，使其心理更为乐观向上，在身体素质上，更是改正了不良的生活习惯，重新塑造规律健康的新校园生活。

2.3 培养大学生积极的心态，改善消极情绪

当代大学生内心较为敏感脆弱，在学业上会面临期末考、挂科的压力;在日常生活中感情、人际关系交流不当也会产生负面情绪。而很多面临这些问题的大学生往往会选择用错误的方式去解决内心的烦闷与困扰。而健美操作为一种高强度，使人热血沸腾的运动项目，就可以很好的改善大学生的情绪问题。通过在充满节奏感的旋律中，使人忘掉不开心，忘掉焦虑感。在大幅度的舞蹈动作中，跟随节拍上下左右舞动转移注意力，使其消极情绪迅速挥发掉，将长期累积在心中的消极心理随着健美操的舞动殆尽，帮助学生得到内心真正的释放。

三、通过健身健美运动提高大学生心理健康程度的对策

3.1 引导大学生调整不良情绪，建立良好心理素质

大学阶段是学生心理素质养成的重要阶段，然而这一阶段也是面临问题较多、较为复杂的阶段。为此，就可以在校园内开展一些体育项目活动，使学生踊跃参加报名，以达到体育活动锻炼的目的，增强学生的个人体质。尤其是健身健美活动，可以充分激发学生的兴趣和主动报名的热情。针对于男生，要以锻炼体魄，拥有坚韧不拔、男子气概来强调激发其内心的使命感和正能量;女生可以通过以运动和艺术相结合的方式开展，如体育舞蹈、瑜伽美体课程等来对学生进行吸引。逐渐让学生将健身健美从兴趣培养成习惯。学校开展的健身健美运动通过目标兴趣转移法来降低学生的不认同感，有效减低焦虑抑郁的产生，让生活充实，让身体充实，增强四肢的协调能力，提升大脑的注意力及反应力，减少负面扭曲的心理情绪。集体性的健身健美运动，有助于培养学生沟通能力和人际交往能力，而多与人沟通则可以使学生更好的体会愉悦和谐的校园社会环境。

3.2 培养专业的身心健康教育工作者师资队伍

随着我国逐渐重视学生的身心健康教育问题，各大院校也应考虑将健康教育教师纳入师资团队当中。但现实是，很多学校所具备的教师，仅是体育专业，大多都缺乏关于健身健美方面的专业技能。鉴于此，学校就可以鼓励学校教师或体育教师考取相关技能资格证，不断强化自身的专业技能，通过更为专业且系统的学习，来为日后教育学生做出更多的努力。同时，学校还应引入从事心理咨询的专业教师来定期给学生进行一定的心理辅导，开设心理咨询课堂，这对于日后学生人格健康的形成具有十分钟重要的作用。而将体育教师与心理辅导教师二者相结合，也可以更好的培养学生全面看待问题的态度，让学生的身体健康与心理健康相互协调、健康积极的发展。

3.3 健身健美活动积极多样化的开展

学校要积极开展健身健美活动的宣传活动，丰富学生的校园生活。利用学校策划宣传“运动使人身心健康”的优势，推进体育运动的正面积极作用。激发学生的兴趣，使广大学生和教师深刻体会到“身心健康比一切都重要”的观念，加强学生的身体素质，提高学生的心理素质，以此为今后学习乃至未来发展打下良好的基础，并通过开展各项体育活动，使学生认识到身心健康才是一切的保障。

四、结语

学校对大学生身心健康的培养具有重要作用，面对现今大学生的心理与身体素质较差的问题，学校就可以通过大力宣传健身健美运动来使学生在有限的校园时光里充满正能量，增强健康的体魄，拥有积极阳光的心理素质，树立正确的价值观，并最终为社会输出更多的优质人才。

参考文献

[1]  李力力，樊俊杰，马宝英，等.健身健美运动对大学生心理健康影响及对策研究[J].中国市场，2018，000（016）：70-71.

[2]  孙曼曼.健身健美运动对大学生心理健康影响及对策研究[J].体育风尚，2019，000（005）：P.13-13.