影响大学生体能因素的浅析

王伟

摘 要： 本文对影响大学生体能因素包括体育锻炼因素、心理因素、营养因素、环境因素等进行浅析，为提高大学生体能提供一定的理论参考。

关键词： 影响;大学生;体能;因素浅析

【中图分类号】G806     【文献标识码】A     【DOI】10.12215/j.issn.1674-3733.2020.39.173

大学生体能训练的发展受到多种因素的影响，下面对影响大学生体能因素包括体育锻炼因素、心理因素、营养因素、环境因素等进行浅析。

人类与环境的关系非常密切，环境对人类健康影响也很大，几乎所有影响人类健康的因素都与环境有直接关系。众所周知，人类与环境之间的最本质的联系是物质和能量交换。一方面，人体由环境中摄取空气、水、食物等生命必需的物质，在机体内经过分解、同化组成细胞和组织的各种成分，并产生能量，以维持机体的正常生长发育和各项生理活动;另一方面，在机体内产生的各种代谢产物，通过各种途径排到环境中，在环境中经过多次变化，又成为营养物质再被人体所摄取。因此，环境的构成及其状态的任何异常变化，都会不同程度地影响到人体的正常生理活动。人类通过自身的调节不断适应变化着的环境，一般的环境变化，人体可以接受，但超过一定的程度，人体的功能和结构就会发生变化甚至是产生病变。总体来说，环境因素包括自然环境和社会环境两个方面。

1 环境因素

自然环境是人类生存和发展的物质基础的提供者，自然界中的空气、气流、阳光、水源、土壤、食物、气候以及各种物理、化学和生物等诸因素都包含其中。人类与自然环境之间是相互联系、相互影响的。人置身于大自然中，能摄取其有益于身体的物质，同时又受到自然环境的影响。如人体基础代谢就受到气候和季节的影响。如生活在寒带地区的人，生长发育速度往往要比生活在热带地区的人慢而晚，且寿命会比热带地区的人长;在春季时，少年儿童增高较快，而秋季则增重较快。因此可知，生长素分泌量或能量代谢受到气候、季节的影响。又如人在优美适宜的环境中心情舒畅，内分泌协调，精力充沛，而面对废气、废水、粉尘、噪卢和振动等公害污染，或气候的酷暑严寒、空气湿度、温度、气流、气压的突变等环境时，机体与外界环境之间的平衡被破坏，人体健康就会受到影响，将会出现病理状态。

对大学生来说，高校是其学习生活的主要场所，高校的自然环境是其主要接触的环境。高校中的自然环境通常包括宿舍、教室、阅览窒、体育活动场所、绿化区以及校园周围环境等。一般来说，优雅适宜的校同环境，能促进学生身心健康发展，有利于提高学生学习积极性和陶冶情操。反之，则会使学生身心发育和健康受到直接或间接地影响，如住宿拥挤、不清洁，教室卫生条件差，体育活动场所少，或周围有来自工厂的污水、废气和噪声，这不仅会使学生的听力受到损害，还会导致各种疾病的发生，引起各器官系统功能紊乱，而且还会严重影响学习和工作效率。因此可见，环境因素对人体身心健康的影响是不能忽视的，各高校要高度重视校园环境的规划和建没，积极创造良好的校园环境条件，促进学生身心健康发展。

人们在社会中生活，会与社会发生广泛的联系，主要包括与社会意识结构和社会组织结构发生的联系。其中的社会意识结构是指政治思想、道德观念、风俗习惯、义化生活以及政策法令等，而社会组织结构则是指家庭、工作单位、医疗保健没施以及其他社会集团。这两类社会因素都会对人体健康有着或大或小的影响。

在青少年的成长中，家庭环境的重要性不言而喻，家庭结构、经济条件及父母的文化修养都会对青少年身心健康成长产生直接影响。从教育角度来看，父母是子女的启蒙教师，父母的人格会直接影响到子女。在现实生活中，家教民主的家庭里，子女的性情一般开朗活泼，而缺少家庭温暖或孤寂、贫困的家庭中孩子的独立能力较强，但件情孤僻放任，这可以看出家庭对青少年的重要影响。如果说家庭是个人生活的结合体，那么学校则是学生学习（生活）的合作体。学生在学校中接受义化教育，而文化程度又对人们的自身发展以及对客观事物的认识和控制能力起决定性的作用。人们掌握了科学义化知识，就会劳动、会生活、会交际，更好地安排自己的休息、娱乐和运动。大学生正处在身心发育的关键时期，如果学习、掌握了有关的健康保健知识与方法，讲文明、讲卫生，养成健康的行为和生活习惯，这对自身发育成长都有着积极的影响。

鉴于社会环境对人体的重要影响，因此在大学生的体能训练中应特别注意学校良好环境的创建。即创造良好的学校卫生环境和班级良好的卫生习惯，制定集体的作息制度等，这些都有助于培养学生良好的生活、卫生习惯，增进身心健康。

2 心理因素

人体的健康受到生理因素的影响，同样受到心理因素的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这是《黄帝内经》中的描述，意思是不同的情绪变化会导致不同系统的疾病，也证明了心理因素对人体的影响。现代医学临床实践和科学研究也发现，焦虑、怨恨、忧郁、悲伤、颓丧、恐惧、惊慌、紧张、愤怒等一些消极的情绪，可以引起人体各系统功能失调，导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、尿急、腹泻、月经失调、乳汁减少等。而积极的、稳定的心理状态是保持和增进健康的必要条件，积极、乐观、向上、坚强的情绪能经得起挫折。在社会的发展过程中，传染性疾病对人类的危害最大，是人类死亡的主要原因，而目前，心血管病、肿瘤、高血压、消化性溃疡、慢性闭塞性肺疾患、意外伤害、自杀等与心理有关的慢性疾病已逐渐取而代之，成为人类主要的死亡原因。因此心理因素对人体的影响应受到极大关注。对于已经出现的心理疾病，治疗时，僅靠药物是不行的，即使治好也是短暂的;应该从根源上进行解决，而身心疾病发病的重要原因就是外界刺激条件和情绪因素，因此主要通过心理治疗以消除致病的消极心理因素。

3 营养因素

营养是影响人体生长的重要因素，尤其是对于大学生来说，正处于迅速成长的后阶段，他们的生长发育需要营养做物质基础，因此，大学生要不断地从食物中摄取各种营养素，其中热量、蛋白质和维生素、矿物质和微量元素都非常重要。如果营养素补充不足，人体的正常代谢和生理功能就会受到影响。特别是对青少年来说，在营养不足的情况下，可造成身心发育上的各种缺陷或疾病，将会给学习、工作和身心健康带来极为不利的影响。因此，高校大学生的膳食应注意合理地搭配各种食物，讲究科学的烹调方法，避免食物在烹调过程中造成营养素的破坏和损失，并注意养成良好的饮食习惯，以及特殊情况下的饮食安排。

4 疾病因素

疾病也是影响大学生体能训练发展的重要后天因素。无论是什么疾病，都对人体的健康有着极大的危害，但是会因为病变部位、病程长短和严重程度等方面的原因而影响程度不同。一般来说，对学生生长发育影响较大的是慢性疾病，如血吸虫病、甲状腺肿大和胃肠道疾病。患血吸虫病的学生与同性别、同年龄学生相比，身高较低;患甲状腺肿的学生，发育会受到严重影响，与正常同龄学生相比，身高、体重明显要低;而胃肠道疾病会对正常的消化吸收产生直接的影响，造成营养不良，这不仅使正常的生长发育受到限制，会使体重减轻，而且使体能、智能下降，影响学习与生活。学生们因疾病无法正常的生长发育，更不用说是进行体能训练发展了，因此大学生体能训练的发展势必受到疾病的影响。基于这种情况，高校应该贯彻“预防为主”的方针，采取必要的卫生预防措施，避免慢性疾病的发生，以保证高校学生身体的正常生长发育。

5 生活方式因素

人们长期受到一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范的影响，从而形成了一系列生活意识、生活习惯和生活制度，这就是生活方式。生活方式是影响人类生产发展的重要因素，而大学生的生活方式影响着自身的生长发育，也影响着大学生体能训练发展。有专门统计显示，美国1976年的死亡人数中，与不良生活方式有关的占到了50%，而在我国，脑血管病、心脏病、恶性肿瘤是2O世纪80年代初导致人们死亡的三大原因，它们的致病因素有约44%与生活方式有关。近些年来，生活方式病越来越多。所谓的生活方式病是指由于采用不良的生活方式而引起的一系列疾病，包括由个人不良生活方式引起的疾病和现代化生活引起的“文明病”。例如，现代化交通工具的发展，使人们身体活动减少，运动能力衰退;由于社会人际关系的复杂性，使人的心理压力增大，引起各种心理障碍疾病;由于性解放致使艾滋病泛滥等。这些由不健康的行为和生活方式导致的一系列疾病的发生和流行，不是一般传统的医疗技术和药物所能预防和控制的，应从行为因素入手，寻找对付生活方式病的基本对策。因而健康促进和干预是通过传播来提高人们的健康知识水平和自我保健能力，激励人们采取有益于健康的行为和生活方式。对于正处于高校中的大学生来说，处于身心发育末期，学校应与家庭及医疗卫生部门紧密配合起来，采取必要的措施，创造良好的环境条件，帮助学生养成良好的生活习惯，促进其健康地成长，同时也为大学生体能训练的发展提供条件。

6 体育锻炼因素

体育锻炼对人体有着重要的作用，它可以使人体各系统器官的功能得到增强，使大脑皮层及神经系统的协调指挥能力得到提高，使机体的新陈代谢和体格的正常发育得到全面促进，而且还能促进人的生理、心理及免疫功能等产生一系列良好的变化，当然这里的体育锻炼是科学的，如果体育锻炼不合理，反而会导致不良的后果。可见体育锻炼因素也是重要的后天因素之一。与不经常锻炼者相比，堅持经常体育锻炼的人，在形态、功能能力和身体素质等方面都存在差异，如神经活动过程的强度、平衡性和灵活性更强，感知力、记忆力、想象力和观察力更高，对事物认识更加迅速、思维更敏捷、精力更充沛和注意力更加集中。

另外，体育锻炼还十分有利于发展创造性思维，可以陶冶情操，锻炼思维，培养勇敢、顽强、果断、坚毅的意志，增强集体观念，使人们达到身心健康的目的。对于大学生来说，他们的体育锻炼通常在室外的自然条件下进行，必然会受到自然环境因素的刺激，这就可以在身体活动中不断提高大脑对兴奋和抑制的调节能力，获得和增强对自然环境变化的适应能力，使身体能经得起风雨的磨炼。通过体育锻炼，大学生机体各组织器官功能的改善加速，血液循环不断改善，增加心肌供血和心肌纤维，心壁增厚，心脏收缩力得到提高，全身的血液供应得到改善，给骨骼生长以充足的养料，有利于加速骨的生长，促进肌肉发达。通过长期的锻炼，大学生的呼吸功能不断加强，胸廓发育明显改善，能促进内吸收过程。体育锻炼还能刺激各种激素的分泌，提高机体非特异性免疫功能。

这些都充分说明，通过体育锻炼，大学生的身心健康获得了发展，从而为大学生体能训练奠定了基础。体育锻炼的作用如此重要，因此要对其进行重视。高校室外体育锻炼有着自己的特点，如空间广阔，内容丰富多彩，使不同年龄和性别、不同兴趣爱好、不同基础水平学生的要求得到了较好的满足。在体育锻炼时，要对日光、空气、水、气温等自然力因素进行充分利用，以便有效改善学生身体各器官系统的功能，提高身体基本活动能力和运动能力、提高身体素质以及对客观环境的适应能力，取得动态平衡，从而促进健康，增强大学生体质。

参考文献

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