“网抑云”背后折射的心理压力

张琦

“12点要到了，你今天网抑云了吗？”

“凌晨三点的评论区有3000000个抑郁症患者。”

“生而为人，我很抱歉。”

当你看到上面这些句子时，是否感到一头雾水？

近期，“网抑云”这个词在网络上铺天盖地传播开来。从字面意思来看，不难理解“网抑云”是音乐App“网易云”和“抑郁”一词的合称。这样两个看似不相关的词语怎么会组合在一起呢？

原来，“网抑云”一词由来已久。早在几年前，音乐App网易云的评论区开始充斥着各种伤感文学，这些留言中有一部分是在抒发苦闷情绪，有一部分则让人觉得无病呻吟。为了抵制这种“丧文化”，网友发明了“网抑云”一词来表达自己对夸张负面情绪的愤怒。“网抑云”梗在朋友圈刷屏后，网友对此梗褒贬不一。持反对态度的人们认为每个人都有内心脆弱的时候，如果一个人被要求始终保持坚强，甚至连脆弱的权利都被剥夺，那么他身上的压力将会变得更加沉重。

什么是“深夜情绪综合征”

其实，无论人们对“网抑云”梗持有怎样的态度，这背后折射出的都是心理压力的现实问题。

我们每个人似乎都曾有过这样的经历：夜色渐深，经过了一天的忙碌，终于可以舒舒服服地躺在床上睡一觉了。在入睡之前，我们的大脑中闪过一些凌乱的画面，也许是白天没有发挥好的吵架，也许是想起了多年未联系的挚友，也许是领导的责备和工作中出现的纰漏……渐渐地，思绪渐行渐远，配合着耳机中低沉缓慢的音乐，我们开始感觉到伤感，这种情绪逐渐积累，最终如决堤一般，一泻千里。到了夜深人静的夜晚，被压抑的情绪就像一只被释放的困兽，在黑暗的掩护下啃噬人的理智。而第二天，我们往往又会对自己昨晚的失态感到惊讶和难堪。这种症状被称为“深夜情绪综合征”，这并不是病，而是由人类生理机制和节律造成的正常现象。

由于生活节奏的加快和生活压力的增大，大多数人处于健康和疾病的中间水平—亚健康状态。在白天，我们不得已戴上了人格面具，妥善处理纷繁复杂的人际关系，做出一些违背自己意愿和情感的行为，并消耗大量心理能量去压抑由此产生的负性情绪，这种现象被称为“情感劳动”。这种“白天情感耗竭、晚上情感宣泄”的状态本质上是一种情感焦虑，是现代人生活压力大的一种表现。心理压力给人带来最直观的感受就是情绪体验。在众多压力导致的负面情绪中，最常见的当属抑郁情绪。特别是在夜晚，人的心理防线处于一天之中最脆弱的时期，人们会对悲伤的音乐和文字产生更深的体会。因此才会有人建议道：“千万别在深夜思考人生。”

网络是不良情绪的回收站

无处安放的情绪和渴望被人理解的需要促使人们在网络平台吐露心声。部分网民将自己的挫折经历发表在网络平台上，不仅是为了发泄情绪，也是为了缓解压力，得到来自陌生人的鼓励和心灵抚慰。

然而，情绪是具有传染性的。接收大量负面信息会让我们潜意识里感受到来自他人负能量的影响，内心会产生同样的压力，当这种影响积累到一定程度时，我们的大脑会做出相应的自我防御反应，对来自网络的负面情绪产生排斥和抵触心理，这是因为趋利避害是生物进行自我保护的本能。

其实，压力是一把双刃剑，适度的心理压力对我们的个人成长能够起到催化作用。人的内心就像一个气球，适度的压力使人内心充盈，让人时刻保持活力、充满干劲;而过度的压力则使人崩溃，对自己的情绪失去控制能力。心理学家指出，压力与工作绩效呈现倒U型曲线关系，过低或过高的压力都会导致工作绩效的降低，而当压力适度时，人们会感到自己充满信心，认为自己有能力完成好这件事。

由此可见，我们要做的不是完全消除压力，而是适当地缓解压力。其中的原理同治理洪水的原理相似，面对洪水如果只堵不疏，那么堤坝承受的压力会越来越大，最终可能会导致严重的后果。

音乐是良好心态的孵化器

回到我们最初提到的“网抑云”梗发源地，我们可以发现各种音乐App评论区成为人们宣泄情绪的聊天室。这是因为音乐具有特殊的魅力，是一种表达和传递情感的方式。

研究人员发现，优美悦耳的音乐会促使人体分泌有利于健康的活性物质，从而调节心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，从心理和生理两个渠道改善人体的生态环境，营造积极良好的生活心态。因此，心理治疗中有一种手段就被称为音乐疗法。需要注意的是，过于嘈杂的音乐可能会加重焦虑症状，过于悲伤的音乐可能会诱发潜藏在内心深处的抑郁情绪。因此，我们要适当选择一些音色优美、有感染力、节奏舒缓的乐曲进行自我调节，例如世界名曲、中西方古典音乐、新世纪音乐等，都是不错的选择。

目前，网易云公司发布了“云村评论治愈计划”，邀请心理专家和心理专业志愿者加入“云村治愈所”，召集数万名乐评人发起乐评大赛，为人们带去治愈人心的温暖力量。

“生而為人，我很抱歉。”这原本是著名作家太宰治的作品《人间失格》中的一句话，抒发了作者面对生活这个巨大命题的无力感。这句话在网络上被人们广泛转发，成为人们面对压力时无能为力的真实写照。其实，生活是由我们自己掌握的，压力是可以控制的，关键就在于你如何看待它。无论是在网络上宣泄情绪还是在音乐中寻求慰藉，我们都应该时刻告诫自己多关注事物积极的一面，利用有效的心理暗示提高自我价值，充分建立自信心和控制感。成长原本就是每一个人需要经历的过程，成为生活的控制者还是一个缴械投降的失败者，选择的权利永远在我们自己这里。