如何不被敏感多疑所扰?

姚扶有

Q老师，您好！

我是硕士毕业后应聘到一家外企工作的。也许是我在工作上能干又卖力，两年不到就被提升为部门经理。周末的晚上，约了闺密一起吃饭，她说，好羡慕我现在活色生香的样子。可能是喝了两杯红酒的原因，我终于没能控制住自己的情绪，向她倾吐了我一直压抑着的苦恼。

从中学到大学、再到现在的外企，其实我外表的快乐一直建立在拼命读书、拼命工作的条件之下，我一直在用这种方式不让自己去想、去触碰自己痛苦的记忆。我感觉这种表面的坚强、快乐和能干，快撑不住了。

在我小时候，妈妈总是特别严厉，不仅对爸爸吹毛求疵和恶言相向，对我也经常苛责，任何一点“不懂事”的行为都会被施以惩罚。我觉得自己从未得到过妈妈的认可，每次做事情都小心翼翼，极力地想讨好妈妈。长大后，我也觉得自己很笨，周围的人都不喜欢我，总是想去讨好别人，别人的一句话一个眼神都会让我惶恐不安。

现在，尽管我的工作顺风顺水，但是，心灵深处那个敏感多疑的“魔念”总会跳出来折腾我，我很容易被别人的一言一行左右，患得患失，甚至失去了对自己梦想的追求。

有时候，看到几个同事在一起说悄悄话，他们看见我就散了，我马上就会猜想：他们会不会在说我的坏话？

如果赶上我正在工作，突然被秘书通知说，老板让我去他办公室，我马上会从秘书的面孔上寻找我的答案：是好事还是坏事？是不是我做错事情了？

假如闺密两天不理我，我也会在脑海里翻江倒海地猜想：我是不是前两天跟闺密说错什么话了，得罪她了？

……

闺密听后，对我说：“你这种敏感多疑的心理啊，用时下的话说，就是太过玻璃心了，长此以往，一定会把生活过得一团糟。赶紧醒醒吧！”

我该怎么醒啊？老师，请您帮帮我！

渴望自救的梦夏

A梦夏，你好。

其实，每个人都有高度敏感的时候，尤其是在工作、生活不太顺利的时候，更容易胡思乱想：对人际关系非常敏感，总是害怕被拒绝，过度自卑;不顺和委屈都习惯埋在心里面，不敢表达自己的意见;总想讨好别人，担心做错事情被人看不起或者不认可;等等。

其实，这些深深的悲哀，一定有其苦涩的心理归因。主要来源于两个方面：

※ 一方面，性格中的自卑、敏感、多疑

因为自卑，会变得格外敏感，别人无意中的行为，往往不小心就伤害到你，摧毁了你刻意搭建起来的虚假自信，于是，肝肠寸断，遍体鳞伤。《红楼梦》里，林黛玉就是典型的敏感多疑型。她初入賈府时就充满了深深的自卑，不敢踏错半步，生怕遭人笑话，处处表现得像一个刺猬，用尖刻的话扎别人，也扎自己。如周瑞家的送宫花一段，“不是别人挑剩的，也不会给我”;再如史湘云说唱小旦的戏子像她时，她连珠炮式地向贾宝玉发怒：“我原是给你们取笑的……”这些话表现得有多自尊，就有多自卑！

※ 另一方面，原生家庭中爱的缺失

在原生家庭中没有安全感、经常被否定、甚至遭受暴力的孩子，心灵是伤痕累累的。印度寂天大师说：“身上有疮的地方，最容易受碰撞。”原生家庭的伤就像贝壳中的沙砾，被时间和泪水层层包裹，看似“坚硬”的人，却会因内在的伤痛不堪一击。

所以说，唯有改变自己，磨练自己，才能拥有强大的内心。你的内心越强大，人生就会越好，而想要拥有强大的内心，建议你做好这几点：

※ 认识自己，悦纳自我

悦纳自我，是对自我的充分肯定，是对自己天生不足的补充，是对未来生活的憧憬，是对自我足够的重视与关注。强者不是天生的，强者之所以为强者，是因为他善于战胜自己的软弱和缺陷。亚里士多德的沟通能力不好，可他成了举世惊叹的哲学家;梵高容易受情绪干扰，他凭自己超凡的视觉力成了世界闻名的画家……这些名人都是世界上最优秀的成功者，他们悦纳自我，最终达到了人生的高境界。悦纳自我，不仅要接纳自己人性中的优点长处，更要接受自己的缺点与不足。在此基础上，努力改进自己、完善自己，才能更好地与自己、与他人相处，方能做最好的自己。

※ 遇事迟钝点，不要太在意

渡边淳一写过一本书，叫《钝感力》，他说：只有对各种令人不快的毛病忽略不计、泰然处之，才能开朗大度地活下去。其实，他说的钝感力就是遇事要显得迟钝一点的功力。这种功力表现在对他人的责骂、嫉妒、讽刺、中伤不敏感，不在意，不往心里去的明智反应;是面对挫折和失败不轻易被打倒和击垮的意志力;是对小事情、小细节大肚能容的豁达力量。无论在职场，还是在生活中，如果我们对人和事多一些不敏感、不在意，那颗青春善良的心才没有那么脆弱易碎，最终找到自己成长的方向。

※ 用理性思维战胜感性思维

敏感多疑的人，习惯于感性思维，他们在思考问题时，更注重外界是否符合自己的情绪，常常因为情绪的波动影响正常的思考和分析。直面敏感多疑，自我分析最好的方式是写日记。通过写日记，梳理自己的思维，避免感性思维占据大脑，用回忆分析，用理性思考，久而久之，理性思维就能战胜感性思维。恰如机器僧贤二（一款很火的人工智能机器人）说：敏感、脆弱，都是因为把“我”看得太重，唯有改变我们负面的思维模式，才能令心越来越强大。

※ 不轻言放弃

人生最大的魅力在于，即使你很弱小，低到尘埃里，但一样是可以不断向上生长的，只要你不放弃。马云一段视频曾在网上疯传，1996年，他骑着自行车挨家挨户推销自己的黄页，大部分人甚至连门都不开。他说：再过几年，北京就不会这么对我，再过几年你们都会知道我是干什么的。二十年后，不轻言放弃的他做到了，这才是一个人真正的自尊。

希望以上内容能对你有所帮助，祝好！