别让不良情绪左右你的健康

□刘培

关于心态和情绪对健康的影响，很多人不以为然，觉得二者并无相关性。有幸在科室跟诊的我，对此却有着深刻的体会和感触。

每天跟诊时会遇到很多患者，以肿瘤患者居多，从叫号后到患者就座看诊这个过程中，我都会观察患者的面容、体型、步态等，估测一下患者的性格特征及心态。这个评估很有意思，可以从中发现很多信息，如患者的脾气秉性及他们的内心世界。

我们以肿瘤患者为例，中医认为肿瘤是全身性疾病的局部表现。“瘤”者留也，留而不走就形成了肿瘤。中医里讲内伤七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是肿瘤疾病发生的内在病因。临床中最常见的有“气滞血瘀”或“气虚血瘀”两种现象。其中“气滞血瘀”与情绪有关，平时容易生气，闷闷不乐，烦恼易怒，称为“癌症性格”。疾病的产生和情绪有着密不可分的联系，病情的变化更是离不开心态的转变。

和大家分享几个真实的小故事：

有一个肺癌骨转移的浦奶奶，2011年确诊，当时便被西医“宣判”了最长一年的生存期。浦奶奶是退休干部，心理承受能力相对来说比较强，但是当疾病来临之初，也无法接受这个事实。担心自己离开后，家人们的事情无人打理，孙子孙女无人照料，甚至想到自己离世的场景会是如何，一瞬间丧失了对生活所有的信心和兴趣。一个偶然的机会，她在化疗结束后听病友谈起中医药治疗肿瘤，想到化疗结束后西医就没有其他治疗，浦奶奶便约了孙主任的门诊。起初，因为疾病的困扰，浦奶奶的性格还是比较容易急躁，主任会开导奶奶调整心态，放松心情，与“肿瘤和平共处”，保证日常生活的质量不退步是首要任务。浦奶奶对主任所说也表示认可和信服，随着看诊次数的增加，心态也发生着变化。从最初对任何事物毫无兴趣到重新开始拿起画笔，从之前的担惊受怕到转变心态正视疾病，从生病初期的沉默寡言到后期的积极分享经验心得，浦奶奶取得了很大的进步。随着时间的推移，浦奶奶已经成了资深老病号，现在每次复诊时，看到有因疾病而恐慌的病友，浦奶奶就会分享自己的故事给他们听，以一个过来人的身份给予患者安慰和信心。

我知道一个由医务人员和肿瘤患者组成的小群体，浦奶奶也在其中。群体中的肿瘤患者职业各不相同，有老师、学者、行政人员等；曾经都有着不同肿瘤的困扰，有胃癌、肺癌、宫颈癌、乳腺癌等，甚至有些已经出现了其他脏器的转移；也都经历过各种各样不同的治疗，手术、放化疗、内分泌治疗等。相同的是，他们心态乐观，积极生活，享受当下，不去与肿瘤决高下。不知实情的话，肯定无法看出他们是“带瘤人士”，因为他们面色红润有光泽，中气十足体力壮，无论从精神状态还是身体素质来看，均无异于常人，甚至比一些亚健康的人群状态还要好。这一切得益于他们自我心态的调整，生活中充满了正能量，生活被阳光所包围。

说过正能量的例子，我们反观那些不能调整心态的人是怎样的呢？他们每天都生活在紧张的氛围中，心中郁闷，纠结。担心疾病的变化，担心药物的疗效力度，担心自己是否对家人的生活造成了困扰。每次盯着化验指标，因0.01的指标变化浮动而久久不能释怀，难以入眠。日积月累，因不良情绪影响导致劳神伤肝，气血瘀滞，给疾病的好转和康复都带来了新的困难。

有个阿姨，虽然我已经记不清楚她因何看病了，但是我清楚地记得她的问题并不是很严重。在问诊的时候，阿姨说到自己疼痛不适的部位，用了相当专业的词语“在胸骨柄的位置”。当时我除了震惊还有一丝的担忧，震惊的是阿姨如此专业的描述，担忧的是阿姨对待疾病的态度有些过于执着和认真。就诊时，阿姨拿着各种化验单询问数值的变化，即使处于正常值范围但数值偏高或偏低也让她紧张万分。阿姨称自己得病以来，每天都很焦虑，总是在盯着肿瘤这件事，害怕转移、复发，担心数值浮动变化，长此以往，连家人也受到了影响。因为阿姨每天想的、说的、做的都是与疾病相关的事情，除此之外，没有其他事情。本应该预后很好，却因为阿姨心态和不良情绪的影响，导致全家人都压力极大，被疾病的乌云笼罩，被肿瘤二字压得喘不过气，生活也失去了应有的光彩。

通过长时间的评估和总结证明，心态不同的患者预后效果也各不相同。乐观积极心态的患者，往往依从性很好，后期的病情控制稳定且生活质量如常人；悲观消极的患者，往往自己心思较重，不能很好地遵医嘱，后期病情控制效果不佳且生活质量明显下降。

很多人可能会说“得了肿瘤怎么可能不着急，旁人不能理解”。确实，相对于其他常见病来说，肿瘤堪称重量级选手，开始得知时，担心、焦虑、害怕这些情绪是人之常情，难以避免。但是要给自己缓冲和接受的时间，当冷静下来后，更应该理性地分析思考，把精力放在应该怎样治疗，后期如何康复，怎样做更有利于恢复健康等。反之，如果一直被肿瘤这个疾病压在谷底，每天担惊受怕，甚至以泪洗面，从此迷失在人生的这一段阴霾中，这样的做法对疾病的好转毫无益处，甚至适得其反。

调解情绪、缓解紧张焦虑心情的方法有很多，每个人都有不同的方式。简单来说，就是转移注意力，不要将过多的精力投入于此。肿瘤的确值得我们引起高度的重视，这个度很重要，一定要把握好。既不能把肿瘤不当回事，依旧保持着不良饮食习惯、生活作息；也不能把肿瘤太当回事，每天揪着这一件事情不放，并因此做出无限延伸和想象。

有一个很谦虚、儒雅的老大爷，他患了食管癌，第一次治疗后恢复得不错，但是由于饮食等方面没有注意，导致后续又出现了新的问题，因此变得格外焦虑。就诊时提出的一些问题，在得到解答后似乎全然听不到，依旧反复多次地询问同一件事情。家属也是如此，光是药物的服用方法父女二人便问了5遍以上，因为过于在乎、紧张，得到回复时可能依旧在思考其他的问题，而没有听到医生就相关问题解答甚至是关于疾病的建议。我猜想，他们生活中关于疾病的讨论一定会非常多，无论讨论内容是什么，但终究是一些很可能让人心情不好的内容。这些内容会大大影响心情，影响身体的恢复，影响生活的质量。

患病以后，除了患者本人需要自我情绪心态的调节，家人也是如此。很多时候，患者和家属都处在一个焦虑的状态，互相影响，磁场都是向下的，充满着负能量，这对患者的后期康复并无好处。作为患者家属，更应该积极一些，给予患者正面向上的能量，多多带动患者乐观的情绪，甚至培养其兴趣爱好，适当转移注意力，给生活找到一个依托、一个目标、一个新阶段的前进方向。

人生在世，鲜少有人能丝毫不被情绪所影响，但不同的是有些人善于自我调节，通过生活中的其他事情，转移自己的注意力，把焦点从疾病上撤走，而另一部分人却无法释怀被不良情绪所累，终日郁郁寡欢，心思沉重，影响健康。我们要做情绪的主人，不要让不良情绪左右自己的健康。像浦奶奶和那个有爱的患者群体一样，潇洒走出疾病的阴霾，积极乐观，享受美好，拥抱生活。