夏天高血压要注意哪些方面？高血压的护理措施有哪些

汪东芳

（甘洛县新市坝镇中心卫生院，四川 甘洛，616850）

高血压被列为人类最大的威胁之一！据有关统计，目前全球高血压患者已经超过10 亿人，其不只是表现为血压的升高，还会伤害肾、眼、心、脑，使得肾功能减退、视力下降，诱发冠心病、脑血栓等，严重的甚至会导致猝死！

一、高血压的症状

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高血压是全社会面临的常见病，此病一旦发生，终身携带。因此，我们应高度重视该病，知晓高血压相关知识。首先我们要了解高血压的症状。随着人们生活水平的逐步提高，很多人工作压力很大，生活压力接踵而来，导致饮食和日常生活处于极其不稳定的状态。简单来说就是生活中有各种不规律的生活习惯，使身体机能变得越来越差，导致各种疾病的发生。目前的临床研究，对高血压的病因还不是很清楚，因为其发病原因和途径是多种多样的。高血压主要的表现就是血压升高，随着病情的恶化，其他器官也常受到影响，如心脏、脑、肾脏等器官，最终导致发生高血压心脏病、心力衰竭和肾功能衰竭、脑出血等并发症。

二、高血压的病因

1.遗传

众所周知，基因的遗传是很明显的。据临床医学调查，在高血压患者中大约有30%-50%是遗传发病。因此，对于有家族高血压病史的人群，应定期到医院进行体检，做到早发现，早治疗。

2.人文精神与环境因素

人在长期精神不稳定的状态下，容易产生各种疾病，包括精神紧张、兴奋、焦虑，或者受不了周围的噪音。这种情况下，情绪波动特别大。人的情绪很容易受到外界或周围事物的影响。一旦人的情绪不能有效调节，就会引发疾病或加重疾病。所以，在日常生活中，我们一定要学会控制自己的情绪，尽量让自己保持稳定的状态。

3.年龄

一般来说，年龄越大，高血压发病率越高，呈正比例上升趋势，发病率一般在40 岁以后增加。所以，随着年龄的增长，要做好自我保健，不要以为自己还在很年轻，不可能患上高血压。

4.生活因素

饮食不规律，作息时间不规律，钠盐过量食用，平时大量饮酒，饱和脂肪酸摄入过多，吸烟等，这些都是生活中可能导致高血压发生的诱因。

5.药物影响

包括避孕药、止痛剂或服用过多的消炎镇痛剂，都会导致发生高血压。

6.其他

患有肥胖症、睡眠暂停呼吸综合征、甲状腺疾病等，以及一些肾上腺疾病也会引起高血压。

三、夏天高血压最要注意的是什么

1.饮食要清淡

高血压患者在日常生活中可以多吃一些黄瓜、芹菜、沙拉、大蒜、茄子、苹果、梨、香蕉、红枣、西瓜等富含钾、镁的食物。同时，避免吸烟和饮酒。还要避免暴饮暴食，以免引起血压波动和引发并发症。

2.运动不要过量

不宜剧烈运动。高血压患者可以适当地运动，但不能在高温、高潮和低温条件下进行运动。还要注意通风，不应盲目地增加运动量，以避免过度消耗身体体能，导致血压迅速增高。

3.保持情绪稳定

保持情绪稳定让血压控制在正常范围内。夏季的高气温易让人产生浮燥的情绪，高血压患者应学会自我调节，保持心情愉悦。这样才可以让自己的血压保持稳定。

4.睡眠要充足

夏季天气炎热，对睡眠有一定的影响。高血压患者应避免熬夜，将室温调节在26-28 度，创造安静舒适的入眠环境。除了睡眠外，他们每天应睡半小时左右的午觉，这有助于保持血压稳定。

四、高血压护理措施

1.每天合理搭配患者膳食，保证营养摄入满足身体需求。叮嘱患者每天的摄盐量不能超过5 克，应以清淡为主。每天应保证摄入新鲜的水果和蔬菜。向患者强调吸烟和喝酒对疾病的影响，劝导其尽早戒掉。

2.尽量让病人开心，让病人在生活中保持一种舒适的状态，不要有太多的情绪波动，更不要突然情绪高涨。

3.让患者定期锻炼，不仅可以开阔思路，还可以促进患者全身血液循环，对患者病情的改善有很大帮助。

4.让患者保持大便通畅。必要时在医生指导下服用一定的泻药。

5.高血压本身是一种终身的慢性疾病。高血压患者需要坚持长期定期治疗和保健，在一定好转或缓解后不能擅自停药，也不能随意增减药物。家属要记得定期带病人到医院完成复查。如果在家里病人出现头痛、头晕、胸痛等不适，应立即带到医院进行检查和治疗，避免病情加重或出现并发症。

6.谨遵医嘱，按时服药。在服药期间自己监测血压，然后做好记录。

7.家属应多了解高血压相关知识，合理安排患者的日常生活。

高血压不是简单治疗就能治愈的疾病。所以在日常生活中，应有自我意识，保持情绪稳定，做好日常护理，合理饮食，规律生活。除了患者本身要爱护自己的身体外，患者家属也应多给予照料。患者不要在病情好转时擅自决策，应始终遵从医嘱，合理用药，避免病情加重。同时，患者应记住自己复诊的日期，定时到医院检查和用药，维持稳定的病情，提高生活质量。