提高高中体育特长生训练效率的方式浅谈

陈学啸

【摘 要】 对于高中学生来说，所有的努力都是为了最后的高考，体育特长生更是如此。他们除了对文化课成绩的要求之外，还要进行体育方面的考试。因此平时的体育训练就必不可少，但现在的体育训练在效率方面仍然存在不足，笔者对这些不足之处进行了研究，提出了解决办法，希望对体育生的训练有所助益。

【关键词】 高中体育特长生  训练效率  提高方式

事实上体育特长生在训练效率方面存在问题的原因有很多，学校方面的不重视、社会的固有偏见甚至特长生本身受他们影响也认为自己是其他方面不行才会选择这条路的，导致对体育训练也好、文化课的学习也好都因为缺乏自信而变得懈怠。

一、高中体育特长生训练存在的问题

（一） 训练时间不足

高中生处在最后的冲刺阶段，对文化课的重视程度是小学和初中不能比拟的，因此，在文化课之外能够留给体育锻炼的时间就十分少了。就体育特长生本身而言，想要考入理想的大学，还必须要做到兼顾文化课和体育锻炼，导致他们在体育训练方面的注意力又被分去一半，时间再一次被压缩，最终剩余的能够被用来进行训练的时间就不足以完成训练任务，因为每天的训练时间安排并不科学，导致即使完成任务，对身体也有可能造成损害。

（二） 训练执行力度不够

高中的体育特长生要进行体育训练，就一定会有一个完整的训练计划，计划会规定好学生每天应当在什么时间进行训练、训练内容是什么、训练目标是什么以及训练多长时间等等。但实际上，在计划执行的过程中，有些特长生是在规定的时间范围内进行了规定的训练项目，但过程十分倦怠，最终达到的效果不理想，有些学生是时间安排不开，没能参与训练，还有些学生可能坚持了一段时间之后就不再继续坚持按照训练计划进行训练，慢慢地也开始变得懈怠。总之，就是由于各种原因，导致一开始制定的训练计划并没有被很好地执行。

二、提高高中体育特长生训练效率的方式

（一） 正确对待体育特长生

体育特长生受一直以来的偏见所影响，从来都是处于被忽视的地位，学校的不重视、社会的偏见，甚至学生本身都觉得这是理所应当。要想提高体育特长生的训练效率，就必须转变思想，正确对待体育特长生。体育特长生是在体育方面特别优秀的学生，不是指只有体育好的学生，体育特长生之中有很多是因为热爱体育才会选择参加体育训练的学生，他们也有着很高的文化课成绩，不能因为特长生之中存在文化课水平低体育成绩很高的学生就直接将特长生进行定性，要正视他们也很优秀的事实，摒弃偏见，正确对待他们。

为此，学校要对全体师生都进行思想上的指导，转变他们的观念，让教师不要再将体育特长生视作差生，一味地抓他们的文化课，不能了解他们体育训练的辛苦，想当然地认为那很简单。学生也不要将特长生当作是什么特别的学生区别对待，不要羡慕他们偶尔可以不去文化课，不上自习，他们是在挥洒汗水，比坐在教室学习更加疲惫。对于体育特长生本身而言，更是要对自由充满自信，无论是文化课的学习还是体育训练都要认真对待，尽管因为参与体育训练导致文化课学习时间不如其他的同学多导致成绩没有原来好，也不能认为自己不好，以成绩决定一切的时候早就过去了，体育特长生不必妄自菲薄。

（二） 合理安排训练时间

体育特长生关于文化课的学习是脑力活动，进行体育训练是体力活动，身体和精神上都要承担压力，如果不能合理地安排训练时间，在学习文化课学得正入神的时候去进行体育训练，训练结束回来之后不想要继续学习，当时的状态也是要花时间进入的，更不要说当时的学习思路被打断，已经很难再接回来了;又或者文化课的学习时间太长，导致体育训练的时间不够，为了完成目标，超越身体极限进行运动，这样下去，成绩还没提高，体育训练的效率也没能提高，反倒是身体先垮了，得不偿失。

因此，负责学生体育训练的教师应当合理地安排时间，根据学生的课程表占用自习或者课间的时间，或者一些其他不是很重要的课程也可以看情况占用，总之就是要体育特长生的文化课时间和体育训练都安排妥当，尽量做到两不耽误。

（三） 分层次训练

负责体育生训练的教师应当要了解自己负责的学生的训练进度，然后根据他们的进步程度分层次进行训练。就像是文化课还有成绩高低的差异一样，体育训练也有差异。每个同学的身体素质、天赋甚至努力程度不一樣，最终导致的结果也是不一样的，必然会存在差距。针对这些差距，教师应当分层次管理，不要将最开始制定的训练计划坚持到底，中间一定要根据学生的实际情况进行变通，分别制定不同的训练计划，在最终的总要求不变的情况下，对进度更快的学生早一点安排下一步的训练，对进度慢一点的学生也不要着急，了解他们的优点和不足，有针对性地安排训练，帮助他们补足短板，跟上进度。

三、结束语

提高高中体育特长生的训练效率，首先要摆正对待体育特长生的态度，然后对文化课和体育训练进行的实践根据特长生的实际情况进行合理安排，最后是严格体育训练要求，了解每一个特长生体育训练的进度，有针对性地制定计划，提高训练效率。

参考文献

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