经济背景下大众健美操对大学生形体机能影响研究

龙小雨（成都理工大学）

■ 引言

经济的飞速发展，社会各层群体对于身体健康思想水平的提高，让正处于高校教育阶段的大学生群体是体育健身普及的关键对象，但受制于学习压力、生活环境、个人习惯等多方面因素，导致日常学习生活中没有机会开展专业化、体系化的健身锻炼，普遍缺乏对身体机能的基础认知，缺乏对自身形体发育的科学规划，这对当代大学生的身心健康有着深远的负面影响。健美操是集合体操、舞蹈、形体训练，在音乐伴奏下进行的综合操化运动，分为竞技健美操和大众健美操两类，大众健美操不受竞技规则限制、可自由控制联系时间和强度，可根据需求有针对性地进行系统性训练，形式丰富，便于普及，有助于提升青在校大学生的形体美、身体机能、艺术修养及自信心。

■ 经济发展对大众健美操的影响

随着知识经济的到来和生活水平的提高，人们对健康意识的增强使得大众健美操的市场前景更加美好。大众健美操的种类和练习形式将更加多样化。为不断满足大众锻炼者的各种需求，目前，大众健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，健美操要寻求自身的发展，最大限度地适应市场发展的需要，就必须不断地满足人们的不同需求。科学化程度将不断提高。科学化是保证大众健美操练习效果的关键。不科学的练习方法不仅导致锻炼没有效果，而且还可能引起运动损伤。因此，只有不断提高科学性，才能使参加大众健美操练习的人真正达到有效地锻炼身体的目的。其次，科学化也是健美操运动自身发展的需要。随着科学素质的不断提高，人们不再满足于只是活动一下、出一身汗的锻炼形式，而是寻求更加科学化的健身方式。是否科学、是否能真正达到锻炼身体的目的是人们选择健身项目的一个非常重要的考虑因素。因此，只有不断提高科学化程度，健美操项目才有发展，才能有教学专业化，科学化和部分健身市场的优质教学，健身场所的经营通过专业化教学才能实现。教学专业化质量的高低，部分健身场所的优质教学，直接关系到在校大学生的健康标准和部分健身场所的经济效益，同时，也必将影响健身市场的兴衰。所以，为在校大学生提供专业、优质、高效的教学，从而使学生达到预期的健身目的，提高大众健美操指导的教学质量，包括教学礼貌、教学标准和教学程序，已成为推动大众健美操发展的至关重要的因素。

■ 大众健美操对当今社会大学生所具有社会价值

（一）缓解大学生学业压力，营造良好的学习气氛的价值

在当今社会快速进步经济快速发展背景下，大学生需要更高的专业能力和综合能力，这就要求他们必须努力学习掌握前沿知识和本专业的各种知识，无形中给大学生造成了巨大的心理压力。大学生通过业余时间进行健美操锻炼，身体随着动感的音乐进行有节奏的跳动，整个人沉浸在欢快的气氛中，一切烦恼抛在九霄云外，心情愉悦，有效的缓解了大学生的心理压力，同时以更充沛的精力投入学习中，提高了学习效率。

（二）大众健美操具有端庄体态，减肥塑造形体的价值

随着社会的发展，大学生的业余生活越来越丰富，社交圈子越来越广泛，当代大学生对自己的外表仪态越来越看重，生追求线条美“苗条的身材，恰当的围度”，男生追求力量美“发达的肌肉，强壮的体魄”。通过练习健美操可以改善人的形体和气质，塑造一个人良好的形象，使练习者拥有优美的体态，良好的修养与气质，给人以朝气蓬勃、活泼开朗的感觉。健身者通过锻炼使骨骼变得粗壮人变得均匀健美，同时可以消耗多余的脂肪，使人的消耗和吸收达到平衡保持健美的体型，从而达到减肥的效果满足大学生女性的需求。

（三）大众健美操具有健身价值

大众健美操动作简单，动作节奏感强，动作比较容易掌握。通过学习健美操动作可以有效发展肌肉和骨骼系统，使肌肉增粗，骨骼变得强壮，关节变得灵活自如。同时健美操是一项很好的有氧运动，运动强度适中，运动量易于控制，通过训练可以增强体质，增强心肺功能，促进新陈代谢，从而达到健身目的。

■ 大众健美操对大学生身体机能的影响

大众健美操以体育教学理论作为基础，运动过程中结合速度、力量、形体、柔韧、协调性及部分技巧训练，充分调动身体各主要肌肉群参与协同。大众健美操对大学生身体机能作用非常显著。

（一）有助塑造健康健美体态

大众健美操是结合健、力、美元素的综合动作训练，过程中肢体会受到较大程度的延展性刺激，会不断增强身体整体协调性。大众健美操训练中的有氧运动环节有减少体内多余脂肪的功效，刺激部分肌肉生长发达，调整身体体脂比率。坚持大众健美操训练，能够有助改善和塑造健康健美身体形态，特别对女性及偏肥胖人群有较为显著效果。

（二）有助全面提升体能素质和身体机能

大众健美操在进行运动的过程中肌肉通过收缩反复牵拉核心肌群，促进肌肉伸展性及耐受强度提升，同时能使得身体新陈代谢不断旺盛，加速血液循环供给，提高肌肉横断面积，促进肌肉纤维条状化，集束华，促进肌肉有力、发达，实现强身健体的目的。首先，通过合理的运动训练，大学生体能训练和身体机能将会有显著的变化，具体包括1000米跑、肺活量、静脉脉搏、协调性、灵敏性。其次，在健美操练习过程中，各种跳跃、托举、踢腿、俯身等动作都能不同程度提高四肢力量水平、协调水平和核心肌群及关键部位肌肉爆发能力。健美操全套动作练习对身体各个部位覆盖面较全面，反映出学生的手臂、腰腹、腿部、胸部力量有明显提高。长期系统性训练还有助于大学生养成良好运动习惯，提高大脑运动中枢兴奋和抑制转换能力，改善肌肉供能特性。

■ 大众健美操具有培养大学生的美育功能

美育是指人认识美、爱好美和创造美的能力，与德、智、体共同组成全面发展素质教育的必不可少的重要部分。健美操是以美学为学科知识为依据发展起来的一项运动，通过塑造练习者的形体美、姿态美来达到大众健美操的美育功能。尤其是高校开展健美操运动对培养大学生的美育具有重要的意义。

（一）激发大学生的心灵美

练习健美操学习过程中，学生需要跟着有节奏的动感音乐完成充满美感和充满力度的动作。学生从中可以体会到愉悦和满足，自信心得到了增强，提高学生的成就感，负面情绪逐渐消失，由此心灵得到净化，长期练习能够激发大学生的积极向上，努力进取的精神和顽强的意志品质。

（二）展现学生的动作美

健美操运动从创编开始就是以展现身体美、动作美、力度美为目的。它以动作完成的方向、线路和快慢等不同进行编排设计，力求身体的每个动作都展现优美的姿态给人以美的感受。健美操可以根据身体部位的不同相互配合，动作之间相互承接和变换，左右动作相互协调共同展现动作的美感。大学生在练习健美操动作的过程中可以体会并感受身体动作姿势的优美，在观看其他同学练习的过程中可以体会优美和充满活力的动作形态，提高学生自身对动作认识和掌握程度以及对动作的感知能力和鉴赏能力。

（三）培养学生感知音乐美的能力

健美操运动是以音乐为伴奏，身体动作根据每个音乐的节奏进行活动。健美操运动在选择音乐类型方面都是以积极高昂、韵律感突出、激励鼓舞人心的音乐为主，在动感的音乐节奏下完成魅力四射、动感十足的身体动作。音乐有一种特殊的魅力，音乐作用就是愉悦身心并消除负面情绪，使人身体放松。大学生能够在音乐的伴奏下，能够身心愉悦的去完成动作，同时积极向上的音乐潜移默化的形成学生欢快，积极向上的良好情绪。音乐可以刺激脑部，激化脑细胞，学生经常受到这种环境的影响再加上身体动作的配合，既锻炼了身体又促进了智力的发展，达到身心合一，有效的发展了大众健美操的音乐美。

■ 结语

当代大学生面临的学习压力、就业压力、经济水平、社会压力学校及多方面的影响，使得现代大学生身体机能下降，身体素质差等，大众健美操具有健身美体、愉悦身心、陶冶情操的功效，可以结合大学生追求健美身心的实际要求和特征进行自由编排。全套动作的训练内容丰富，方式多样，简便易学，配以节奏感强烈和流行程度高的伴奏音乐，往往在大学生群体中接受度较高，能够较快普及传播。通过此次实验，表明系统大众健美操练习对正处于身体塑形关键时期的广大高校学生群体有较大意义。其中，高强度有氧训练有助于减脂减重，帮助健康成长；柔韧性训练和身体基本姿态训练有利于端正体态；各类转体、翻滚、踢腿等姿势变换有助于整体协调性锻炼，修塑身形线条；各种肢体动作和腰腹力量技巧训练有助于增强核心肌群发展，促进肌肉结实有力，达到健身健美效果。总之，大众健美操练习的运动特点与大学生群体体育运动生活追求相契合，对大学生的身体形态、身体机能及身体素质的发展形成有较大帮助与提升，具有较高体育价值和社会价值。