三种运动最养肾

肾脏是人体内的重要器官。以下3种运动，对于呵护肾脏大有益处。

踢毽子：提升肾脏功能 踢毽子能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。

但饭后或饭前不宜踢毽子，否则容易造成胃肠不良反应。踢毽子的场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉微微出汗就可以停止。

走猫步：增强性功能 猫步的特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，將身体重心前移，换右脚做相同的动作。走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。

踮脚：赶走脚跟疼痛 经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。

（摘自《老年生活报》 9.7）