如何保护婴儿睡眠安全

我自己坚持跑步20多年，身体难免会出现过一些疼痛和不适，但症状一般会自行消失或减弱，所以我总觉得不是什么大不了的事情，于是就拖着，不去看。除了因为自己不懂，还因为自己也不知道什么疼痛是需要看的，更不知道该找谁去看才靠谱，久而久之就形成了一个意识：跑步和其他运动带来的伤痛，不是什么大不了的事儿，自己扛扛就过去了，因为人的身体是有自愈能力的。这个意识让我从运动中得到的益处大打折扣，经常带着伤痛比赛，旧伤未好，又添新伤。

英国电视主持人安妮·戴蒙德4个月大的儿子塞巴斯蒂安在婴儿床中死去。这次悲剧激发了这位悲傷母亲的能量，她开始宣传婴儿睡眠的安全方法。这场宣传活动被称为“仰卧睡眠”，它强调了让婴儿以平躺姿势入睡的重要性。这个宣传活动可以说预防了无数婴儿的死亡，数据如下：1989年，也就是塞巴斯蒂安事件发生的2年前，在英国发生了1500起婴儿猝死综合征（SIDS）;而到了2015年，这个数字下降至214起。

预防SIDS指南依据最佳证例不断进行评估，所以一直都在修改和调整。最新指南中的建议包括：每一次睡眠时，都应确保婴儿处于仰卧状态，同时只让婴儿睡在牢固的表面上，比如经过安全监测的软硬合适的床垫。指南同时建议，婴儿应该有他们自己的睡眠空间（比如婴儿床），但需要与监护者在同一间房里。需要强调的一点是，婴儿不应在睡眠中感到过热。而柔软的物体，诸如玩具、宽松的寝具、枕头以及防撞护垫都应该在夜间被收起，令其远离婴儿。

（摘自中国友谊出版公司《伴你一生的睡眠指导书》  作者：[英]爱丽丝·格雷戈里  译者：刘可澄）