预防前列腺炎的方法有哪些？

王正华

【中图分类号】R47.11 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851（2020）11--01

疾病是人体健康最大的威胁，疾病有大有小，有轻有重。在现实生活中，很多人恐惧大病，却又不注重小病，殊不知，重大疾病往往是小病的堆积。现今有很多男性都患有前列腺炎，可大部分人都不重视。前列腺炎虽是十分常见的疾病，但其对人体的危害却不容小觑。前列腺炎最典型的症状是疼痛，若不及时治疗，会影响生育能力。因此，预防前列腺炎，保障自身身体健康十分重要，那么，预防前列腺炎的方法都有哪些呢？

切勿久坐、憋尿

随着社会不断发展，生活工作压力增大，很多白领因为工作原因，常常需要久坐，有时候一坐就是一整天，期间也很少有活动的时间，增加了患前列腺炎的风险。另外，司机也是前列腺炎患者的常见群体，长时间坐着开车，很难有运动锻炼的时间。长时间维持坐姿，极易引起前列腺充血，从而导致前列腺炎出现。因此，在日常生活中，要想避免患上前列腺炎，一定要避免久坐，并进行适量的活动，以免对前列腺造成严重的刺激与压迫，引发前列腺炎。常见的散步、爬山、游泳、跑步等运动都能有效预防前列腺炎，但骑自行车、骑马等运动不但不能预防前列腺炎，还会加重对前列腺的刺激。

憋尿也是引发前列腺炎的重要原因之一。现今的很多男性，因为各种原因，逐渐养成了憋尿的习惯，长期憋尿会对前列腺造成刺激，久而久之会引发前列腺炎。因此，要想预防前列腺炎出现，一定要改掉憋尿的坏习惯，若出现尿意，一定要及时去厕所排尿，才能保障前列腺的健康，避免患上前列腺炎。

养成正确的卫生习惯

临床上很多急性前列腺炎，多是由于细菌感染而引起的，因此，想要预防前列腺炎，就要防止细菌的侵袭。细菌极易在不洁的环境中滋生，为了避免细菌感染，一定要维护好个人的私处卫生。在日常生活中，穿着舒适透气的内裤、勤洗勤换、每天对生殖器进行清洁，保持生殖器干燥洁净。另外，要进行和谐的性生活，不可过于频繁进行性行为，要懂得节制。频繁的性生活会使前列腺长时间处于兴奋状态，容易导致前列腺主动充血，从而引发前列腺炎。在进行性生活时，要选取正确的的方式，不要经常手淫，避免性行为突然中断，以免导致前列腺被动充血，增加前列腺炎风险。

养成良好的生活习惯

人体正常运转需要体内各个系统的平衡作用，若是生活习惯较差，会打乱体内平衡，降低人体抵抗力，使得人体抵御细菌的能力降低，从而容易因细菌感染而引发前列腺炎。要想预防前列腺炎的发生，一定要养成良好的生活习惯。要调节作息，早睡早起，避免长期熬夜，维持规律性的生活。在空闲时，进行适量的运动锻炼，增强体质，以抵御细菌的侵袭。可对腹部、臀部、腿部进行适量按摩，以促进前列腺的血液、淋巴循环，以避免前列腺炎出现。另外，定期体检也是预防前列腺炎的有效方式，可定期到医院进行直肠检查，以尽早明确是否存在前列腺炎隐患。建议年龄超过50岁人，每年进行1-2次直肠检查。前列腺炎存在遗传性，据相关研究表明，直系亲属中患前列腺炎者，其前列腺炎发病率高出普通人2-3倍，定期体检能用有效排除前列腺炎的风险。

养成合理的饮食习惯

合理饮食也是预防前列腺炎的有效途径。在日常生活中，要多喝热水（通常情况下，成年人的每日饮水量应满足2000ml）。多吃新鲜的瓜果蔬菜，避免摄入脂肪含量较高的食物，以免体重超标，体重也是影响前列腺的重要因素之一，过重会对生殖系统造成损伤，加重对前列腺的刺激，从而诱发前列腺炎。辛辣刺激性的食物也应该尽量避免，虽然辛辣刺激性食物不会直接诱发前列腺炎，但其会对尿道及前列腺产生刺激，可能会引起排尿时的不适症状，还可能会导致前列腺处血管扩张、水肿，致使前列腺的抵抗力降低。因此，在日常生活中，要选择清淡的饮食，以降低对前列腺的刺激。另外，抽烟、酗酒也是引发前列腺炎的元凶，据相关研究表明，吸烟、酗酒者的前列腺炎发病率是平常人的1-2倍。烟酒中存在损伤前列腺的物质，过量饮酒、抽烟会对前列腺造成刺激，扰乱前列腺部位的血液循环，损害神经功能，从而导致前列腺充血，逐渐发展成为前列腺炎。因此，男性要注意戒烟，适量饮酒，才能预防前列腺炎。除此之外，还可适量补充微量元素来预防前列腺炎。微量元素具有抗炎、抗癌作用，对于预防前列腺炎有良好的效果。常见的杏仁、芝麻、南瓜籽等食物都能够为人体补充微量元素。

维持良好情緒

据相关研究表明，约一半以上的前列腺患者具有明显的精神、心理问题以及人格特性变化。不良的精神心理情绪，如焦虑、抑郁、紧张、悲观等，会导致人体植物神经功能紊乱，从而引起尿道神经肌肉功能失衡，出现排尿失调症状，从而诱发前列腺炎。因此，想要预防前列腺炎，就要调节好自己的情绪，不要为自己施加过多的压力，消除精神紧绷，积极、乐观的进行生活。

前列腺炎虽不是什么重大疾病，但其会对男性的身体造成损伤，甚至影响生育功能，因此，一定要对前列腺炎引起重视。在日常生活中，要养成良好的生活、饮食、卫生习惯，避免久坐、憋尿、过多的情绪波动，才能降低对前列腺的刺激，避免前列腺炎出现。若是患上前列腺炎，一定要及时就医，积极治疗，切不可视而不见，以免病情发展恶化，引发其他疾病。