浅谈空劲气功“冬至功”功法

李世杰

中国传统中医气功养生文化博大精深，源远流长。包涵着几千年来人民群众丰富的实践积累，凝聚着历代先哲和学者璀璨的智慧结晶。

空劲气功冬至功简单易学，它适合广大气功爱好者、各层次、各年龄人士练习，并有大补元气，固本培元，提高自身免疫力的效果，有助于身体功能疲劳的恢复，更有助于广大群众掌握。最有效的药物是人的免疫力，提升免疫力最好的办法就是补元气。通过冬至功法的练习，可以调整身体的免疫功能，调动自身潜在抗病能力，有驱邪扶正之功效，能有力地提高人体健康，元气强盛，人体就会自然健康。

冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，冬至也是阴阳转化的关键节气，还是人体阳气最弱的节气，更是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。“冬至一阳生”，我们要好好保护这一丝生机。只有人体内阳气充足，才会祛病延年。

冬至在每年的12月21日至23日，是24节气的第22个节气。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季也是进补的好时机，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待春来。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物热源营养素的分解，这样就造成人体热量散失过多。因此，练冬至功以大补元气，潜藏阳气，蓄积阴精，调节免疫功能，提高机体的抗病能力，护养人体阴阳转换的生理机能。修炼冬至功能使周身血管扩张，血液流动加快。同时，还能调节睡眠，提升食欲，调和气血，养阴精补元气，元气充足，虚邪贼风便难以侵入人体。

《黄帝内经》说：冬不藏精，春必病温。万事万物都有规律，都要经过生、长、收、藏，四个过程。所谓“春种，夏长，秋收，冬藏”，每个阶段都有自己的任务和特点。冬天的关键就在这个“藏”字上，藏住一年的收获，藏住自己的气血。怎么藏呢？这就跟天气寒冷和如何应用“藏”的方法有关。很多动物一到冬天，就开始冬眠了，人们也一样，开始减少自己的活动，身体则会锁住自己的气血。所以人们只要顺应了宇宙之间的运转规律，通过自我练冬至功调节，就能确保身体健康。

《黄帝内经》还说：“正气内存，邪不可干，避其毒气。”每个人身上都有免疫力，只是大和小而已。修炼冬至功体内和免疫相关的白细胞数量会增多，免疫功能明显改善，能大幅提高机体免疫力和抗病能力。

随着年月的推进，抗老就更为重要，要有好的身体来享受晚年，保持好的身体状态是至关重要的。要有好的身体，修炼就是关键。黄仁忠宗师在2006年元月公开了空劲气功“冬至功”功法，在十几年的实践中证实了此功法是行之有效的，是一种宝贵功法。

冬至功的主要作用是利用季节、节令，大量补充自己的元气，增强抗寒能力，冬至日前后修炼冬至功是增强功力的最好时光，对抗老益寿有极好的作用。

冬至功是在马步桩的基础上进行扳指练习的，采集到的元气在体内的活动是分层次进入机体的，首先是通过经络进入血、精，进入内脏，最后注入筋骨。练习冬至功，功夫是逐年增长的，练到一定程度效果会越来越明显，越来越显著。

空劲气功爱好者修炼“冬至功”功法，能保持自身的功能、功力及外气的发放控制能力。

冬至功的最佳修炼时间是在冬至日的前20天开始修炼和冬至日后20天的修炼，总共是41天时间。

冬至功是每年按规定的日子和时间进行修炼的功法，冬至功修炼好得话，可使阴阳发放外气、手掌、手背、前胸和后背都能发放外气，而且身体的各个部位都能进行外气发放，并且不受身体状况的影响。

对空劲气功的修炼者来讲，冬至功是全身性功力增强的修炼方法，也是抗老益寿和调动气的能量和控制气的部位调节，比较全方位的一种修炼方法，更是增强抗寒能力和增强功力及抗老益寿的法宝。

“元气”是中国古代的哲学概念，是指产生和构成天地万物的原始物质;元气是人的生命与天地自然统一的物质基础;元气是生命之源泉;生命活动过程，即是元气的消长变化及升降出入运动。元气的盛衰聚散及运行正常与否，直接关系着人的生老病死。元气充足、运行正常，是人体健康的保障;元气不足或气机失调，则为致病之因，故有“百病皆生于气”、“元气虚为致病之本”之说法。因此，练习冬至功防病治病也调护元气之本，更护养此气。

元气源于先天，与人体的肾精是同个根源，隐藏于肾精之中、其变化为用，一分为二而为元阴、元阳，实为性命之本，造化之机。元气虽藏于下，而其用则布护周身，脏腑之机能全赖此气之运转。元气之所行，与任督二脉关系至密。元气根之于肾而行于任督。元气虽化生于先天父母之精，但必须有赖于后天水谷精气的充养，所以与脾胃又密切相关。因此，在冬至日前20天练习冬至功一般是以补元阴为主，在冬至日后20天练习冬至功是一般以补元阳为主。

元气充足旺盛、周流全身，能使人整体不受侵犯，益寿延年。元气久损不复，则会使生命根基动摇，百病丛生。由此可见，练习冬至功培补人体元气就是巩固生命之根本。元气它是人身中绝顶重要的东西。有它才有生命，无它便无生命可言。

养元就是养阳气。万物生长靠太阳，阳气就是人体中的太阳。把人体中的太阳托起来，它就能光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。任何人只要注意时时顾护阳气，使阳气旺盛，就可百病不侵。只要按法练习冬至功，最利于人体阳气“生、长、收、藏”，就可逐渐养足身体阳气，可使身体发生本质改变。冬季冰封雪飘，阳气潜藏，是藏精的好时机，更应节制性欲，与冬令养藏之性相吻合。

練习冬至功阴阳都补，阴虚则补阴，阳虚则补阳。元气本身就会根据身体的需要而达成调补与平衡。只要阳气足，我们就不怕生病、不怕衰老。用练习冬至功做到培补元气，复活人体的自我修复功能，所以说“最好的大医就是我们自己”。只有培补、充实、固护阳气，才能百病不生，也只有阳气旺盛，人体的自我康复功能才能正常发挥，医药才有用武之地。

空劲气功冬至功的锻炼可以培补、充实元气、调理气机，以达到治病强身之目的。这是黄仁忠宗师在实践中逐渐总结研究出的一套行气、练气、大补元气的方法，以大补元气、调畅气机，增强免疫功能，增强抗寒能力和增强功力，有力地推动了空劲气功的发展。尽管目前对元气的研究还比较粗疏，但实践证明空劲气功冬至功功法对进一步探讨元气的实质，不仅是传统的中医学、气功学向现代化方向发展的突破口，其对揭开人类生命的奥秘也具有深远的意义。

编辑：迟昊  XuDaPing123@163.com