研究乒乓球下旋发球用力技巧

陈瑛

（新余学院体育学院，江西 新余 338000）

乒乓球一直在国人的生活娱乐中扮演者重要的角色，随便在公园街头走走，就能看到不少男女老少在乒乓球场上挥舞着球拍。乒乓球的发球技术作为乒乓球比赛制胜的关键一直被人们津津乐道。但是在乒乓球的练习中，下旋发球一直是很多人眼中的大难题，下旋发球时，常常因为掌握不好发球的力度而控制不好落球点。因此，乒乓球下旋发球的技巧研究对提高发球技术是十分重要的。

一、下旋发球技术的发球方式分析

（一）下旋发球的方法

站位上，左脚稍稍往前，右脚在后，重心放在两脚之间，脚后跟略向上提起，身体微微前倾；引拍时，左手将球托起置于右前方并向上抛起，右臂旋转90°挥动将球击出。

（二）下旋发球误点分析

在乒乓球下旋发球时，不少人发现用很大力击球，但球速并不快且并没有旋转，发不出下旋球。在乒乓球的训练中，无论发球还是接球都会有发力很大，但是着力不到球上的现象[1]。造成这个现象的原因主要是，在挥臂发力时，虽然全身都用力，力气也很大，但是用力分散，在球拍接触到球的时候力量不集中，腰腹、腿和手臂的力量不在一处，导致看似很用力但是球的速度太慢，球也不怎么旋转。其次，在击球时只是盲目用力，身体僵硬并不灵活，导致击球时机不对，球的落点不对，在球落下时接触到球拍的位置也不对，从而导致发球失误。另外，下旋发球也会因球拍角度的不同导致落球点不同，下旋发球时，球拍应尽量接近水平线，击中球的中下部位，即球拍与球面要近似垂直。最后，影响下旋发球失误的因素很多，如手腕的摆动幅度过大，爆发力不够，球拍和球体的摩擦不够等等，这些因素都会影响下旋发球的质量。

二、下旋发球技巧的关键点分析

（一）站位姿势

在下旋发球中，身体应与端线垂直，左脚在前，身体重心在两脚之间，身体贴近端线。击球时将重心稍稍靠右再向左移动，可采用跺脚的方法，加大击球的爆发力。同时，在击球时，要注意球的位置，击球位置应大致与网线平齐，出手速度要快，在球落下时快速击出。

（二）板型角度

在下旋发球中，球拍角度应在45°左右，与水平线近似平行，手腕向下，使球拍与球的中下部位充分摩擦而不是直接击打球本身。

（三）发力方法

在下旋发球中，首先，用腰部的力量带动跨，迅速转动，同时手臂尽量贴近身体，使腰部的力量带动手臂旋转90°，大臂向上送出小臂，手腕向前，手指一定要握紧球拍用力向下压。下旋发球关键的发力点在于球拍与球的摩擦，一定要注意，并非是球拍的力量直接击中球体而是利用球拍与球中下部的摩擦使球体旋转。同时，也要注意球的摩擦点。与上旋球相比，下旋发球的摩擦点位于球的中下部位，摩擦位置的把握需要不断的练习。

（四）落点

在下旋发球中，击球时球体应与网线平齐，同时要注意球的落点。比如在发长球时，落点一定要在端线处[2]。在发短球时，第一落点要在端线内。通过控制好球的落点和方位，提高发球的精准度，从而在有限的范围内最大程度上给对手施以压力。

三、下旋发球的练习方法

首先，下旋发球在姿势上，可以先练习挥臂动作，即两脚分开，左脚向前，右手握住球拍，手心朝上迅速挥动手臂至左下。这个动作主要是练习发球时如何控制手臂的力量和角度，熟悉手臂挥动的具体位置，调整发球姿势。练习完成后，在前面练习的基础上，加上腰腹和腿脚的力量，即在挥臂时手臂贴近腰部，小臂与腰部垂直，在挥臂时借用腰部的力量，从而带动整个手臂向前平砍。这个动作的主要目的是感受腰部力量，协调身体各部位的发力顺序和发力方向，使发球时发力快速且流畅。在上述动作练习完成后，再在发球动作的基础上加上抛球跺脚的动作，目的在于更完整的感受发球时，全身各部位是如何发力的，同时，调整好各部位的摆放位置。

在实战训练中一定要注意练习抛球的高度和方位，调整抛球力量大小，控制好球的落点，不断练习发球操作以及力量大小，培养肌肉惯性，提高落点的精准度。并找陪练一起练习，将下旋发球运用在实战演练中，提高下旋发球技术和与其他技术的配合练习，从而打出高质量的乒乓球下旋球。同时，在不断提高发球技术的同时，还要钻研创新发球技术，从而使对手措手不及[3]。

最后，一定要注意心理素质的提高，不少人在独自训练时发挥很好，但是在比赛时由于过于紧张而发球操作失误。因此，在乒乓球训练中，心理调节和引导也是非常重要的[4]。

结语

综上所述，提高乒乓球的下旋发球技术的核心是要明白发力的正确方法，发力不对则会导致练习了很多次数但是练习效果却不明显，对于不正确的发力要及时纠正过来。面对如今乒乓球技术各展身手的时代，要提高发球技术还是要靠日复一日的练习，形成肌肉记忆，从而提高乒乓球的发球质量。与此同时，还要不断创新，研究处新的乒乓球技术，从而在比赛中取得优势。