书法：调身·调神·调息

朱广凯

经常练书法的人，不仅能得到艺术上的享受，而且能增进身体健康。著名书法家潘伯鹰说：“心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来；心中忧闷之时，写毛笔字，又能精神愉快。”这些深刻体会，说明书法能调节人的精神情感，益于健康。

不少医家认为，书法与静功有异曲同工之妙，练习书法与静功的“三调”非常相似：

调身——姿势：写字要调整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势，要求两脚平开，与肩同宽，松腰宽肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然，有利于全身肌肉、血管、神经的放松，从而促进入静。

调神——入静：练习书法，因为要聚精会神地读帖、临帖，从而调整了精神状态，使意念集中。

调息——调整呼吸：练习书法时，要求呼吸自如、深长而均匀，不能屏气或有意识地抑制呼吸，这样可以促进心肺功能的调节。