拓展篮球训练，提高身体素质

王明莲 贵州省望谟县第五中学

大部分学生在刚刚步入初中阶段时，面临着不同于小学的繁重课业压力，一时无法接受，因此，在这一阶段，教师需要给予学生适当的运动空间，帮助学生放松身心，以良好的精神状态投入学业中。在初中教育阶段，教师带领学生开展当地体育运动可以锻炼学生的体育技能，促进学生全方位发展，培养学生的综合素质。

一、篮球教学对初中生的积极作用分析

（一）增强身体素质和心理素质

众所周知，篮球运动具有节奏快、跑动范围大的特点。而在比赛中学生的上下肢都能得到高强度的锻炼，在高速运动中学生的心肺功能得到锻炼，身体的各项机能也得到发展，这对于他们未来的学习和生活打下了坚实的身体基础。篮球运动还可以提升他们的心理素质，因为初中阶段，学生面临着学业的压力和家人的期待，他们本来心智就不成熟，如果在这种情况下没有将压力合理地释放出来，非常容易出现心理问题。对于篮球运动来说，能够为初中生搭建沟通的桥梁，在运动中合理的释放压力，在快乐的氛围下提高初中生的心理素质，让他们能够从容地应对学习和挑战。

（二）促使初中生的个性得到发展

初中阶段，是一个人个性发展的重要阶段。在篮球运动中，学生的个性能够得到非常好的塑造，在合理的对抗中学生的精神面貌也能够得以改善；在肢体的对抗中，学生的情绪掌控能力得到培养；在一次次困难和挑战面前，学生的抗挫折能力得到提升；在教师的引导下，学生能够以更加积极的心态去备战，去争取想要的名次和荣誉，这些都能够促进学生个性和人格的发展。

二、初中体育篮球教学的策略分析

（一）感受篮球魅力，提高学生对篮球运动的兴趣

提高学生对教材的兴趣是提高学生素质的前提。篮球运动本身就具有很强的影响力，学生刚踏入中学校门开始就对篮球多多少少有所了解，体育教师可以尝试在学生初一刚入学时进行富有趣味性、多样性的篮球引导教学，让学生更加深入了解篮球运动，充分发挥想象，大胆尝试参与篮球运动，并逐步向学生介绍篮球运动的基本知识，让学生对篮球运动充满幻想，极大提升学生对篮球运动的兴趣爱好，然后逐步进行基本功教学。

（二）灵活运用篮球教材内容大胆创新教学方法

合适的教学方法是学生积极参与篮球运动的关键。虽然篮球对学生具有很大的吸引力，但也要不断改变教学方式，不断创新教学方法，只有这样才能不断吸引学生兴趣达到良好的教学效果。针对学生的不同篮球运动水平，体育教师在课堂中采取不同锻炼方法，也就是分层次教学。水平较高的同学根据篮球规则进行比赛练习，水平较弱的或是女同学可以更改规则降低难度。

比如，设计可升降篮圈，给孩子尽情享受扣篮的成就感和喜悦感。对于初学者可让学生放宽规则，比如带球跑等规则，这样的教学会让学生们更有自信，还可以用篮球代替橄榄球适当地修改规则进行游戏比赛，通过不断地创新改进教学方法从而更加激发学生对篮球运动的兴趣爱好。

（三）根据篮球运动特点，拓展教学内容，提高学生综合素质

（1）提高快速跑能力。快速跑是初中体育教材的重要内容之一，也是初中毕业升学考试必考一个项目，所以很多教师会大量安排快速跑的教学内容。但是单一的快速跑练习会枯燥无味，让学生会感到厌烦，所以让学生掌握快速跑基本动作后，渗透到篮球教材进行练习。比如抱球跑接力，还可以进行快速运球跑接力，运球水平较高的同学运球跑让另一个同学在后追逐跑，或者做传球接快速跑再接球上篮，甚至可以利用篮球课堂合理地安排跟快速跑有关素质练习等等，通过一个月的训练，再检测学生的50米成绩，速度提高非常明显。通过这样的教学不但可提高学生篮球运动水平，还可提高学生跑的兴趣，提高跑的速度。

（2）提高耐力素质。篮球比赛本身需要运动员有较好的体能，所以在上耐久跑内容时，先让学生掌握耐久跑技巧，再安排大量的篮球练习、比赛，也安排一部分篮球游戏，比如运球定量跑或运球往返跑等练习。因为每个人在做自己有兴趣的运动时就更能克服种种困难，特别是克服身体极限的困难，教师通过安排合理的强度和密度的篮球练习后，同样通过一个月后的800米测试，学生的成绩普遍提高很快，起到很好的教学效果。

（3）提升协调、灵敏素质。协调性发展是青少年最关键的一项身体素质，是所有素质的基础。这么多年的教学经验总结出协调性好的学生比较自信，比较爱参与运动，而篮球运动本身需要运动员有极强的协调性、灵活性。体育教师在篮球教学中鼓励学生大胆学习、发挥想象、挑战篮球的高难动作，让学生观看世界最高级别的篮球比赛录像、视频等，大胆学习、模仿篮球明星的高、难、美动作，提倡学习街头篮球的技术动作，以提升学生的兴趣，并对学生的协调性发展起到极好的效果。身体的协调性、灵敏性、柔韧性是互相联系互相影响的，长期参加篮球运动对身体的各项素质提高是非常有益的，并取到事半功倍的效果。

三、结语

综上所述，随着新课改的深入推进，初中体育教学需要深化教学改革，体育教师应该积极改变传统的教学模式，在初中体育教学过程中，融入趣味性的篮球教学活动，帮助学生在学习体育的过程中树立终身运动意识，为其今后的体育发展打下坚实基础。