巧用跳跃游戏辅助大学跳远教学与训练的策略探讨①

张云德 张建军

(1.晋中学院 山西晋中 030600;2.晋中市体育运动学校 山西晋中 030600)

跳跃游戏属于一般锻炼方式，也能够作为跳远专项练习方法，开展跳远教学辅助性教学。在开展跳远教学训练时，需要设计一系列专项性、辅助性跳跃游戏，不仅要满足跳跃模块教学结构，还应当符合跳远教学与训练实际，这样才能够提升跳跃教学与训练的实效性。

1 大学跳远教学与训练的常用方法

1.1 诱导教学法

部分学生体育能力差，参与跳远教学的积极性较低。教师在课前预习中应当开展专项诱导，改善学生心理状况，全面提升学习效率。通过专项诱导，教师做出示范动作，学生在教师指导下原地练习。教师可以指导学生通过纵队方式开展跑操训练，在跑操训练中大喊口号，确保学生保持良好精神状态。

1.2 扩展训练法

部分学生对于跳远运动的兴趣度较低，且基础能力薄弱。教师在教学中不仅要讲解理论知识，做好技术动作示范，还应当使学生感受整个跳远过程，掌握动作要领，以此提升学习兴趣。教师在教学训练过程中，必须立足于学生实际情况，为学生介绍新型教学训练方法，详细记录训练前后的成绩，选择适宜的教学与训练方法。

1.3 兴趣迁移法

大学教学多注重文化知识教学，不太关注体育训练，因此导致大学生的积极性比较低。教师可以采用兴趣牵引法全面提升学生的参与热情，使学生掌握跳远的技术要领，全面提升教学效果。

1.4 多媒体辅助教学

在体育教学中，教师应当指导学生参与跳远训练，全面发挥出多媒体优势，帮助学生纠正错误动作。在跳远训练之前，教师可以组织学生观看跳远比赛录像，让学生观察运动员在起跳之前的准备动作。由于腾空时间和动作短暂，教师可循环播放该动作过程。学生通过观看录像，可以了解跳跃技术动作要领，在后期训练中能够适当应用相关知识，确保技术动作的正确性。

2 跳跃游戏在跳远教学中的应用

2.1 推陈出新，提升学习兴趣

在跳远教学中，教师应当按照不同技术阶段，借鉴和创新新颖跳跃游戏，使学生积极参与到跳远教学训练中。

2.2 学练紧密衔接

在跳远教学训练中，教师应注重助跑、起跳、腾空、落地等环节，将跳跃游戏应用到实际教学中。在开展新课程教学时，由于学生初次接触跳远活动，教师应当讲解跳远技术动作，并指导学生通过持续跳、间歇跳等方式训练，不断提升跳远技术动作中的摆臂、助跑、腾空、落地动作协调性，确保学生能够体验跳远节奏感和韵律感，使跳远教学建立在乐学基础上。

2.3 发挥跳跃游戏的辅助性作用

第一，实效性。跳跃游戏属于跳远教学的专项内容，设计和选用跳跃游戏时，必须明确目的和要求，围绕动作重难点开展训练。在腾空技术教学训练中，指导学生掌握腾空高度和角度，注重空中平衡，可以选择障碍性跳跃游戏进行训练。在设计游戏时，应当考虑到男女生身体素质，助跑一定距离后，单脚跳跃一定高度纸盒。在助跑一段距离后，跨步跳、单脚跳，一定间距的物品。

第二，实际性。对于跳跃游戏内容和方法来说，必须按照学生的身体素质决定。对于男生来说，单脚跳高度应当为30～40cm，双脚跳高度为50～60cm。女生跳跃高度比男生低10cm。学生在练习30次左右后会出现疲劳感。教师在设计障碍跳跃项目时，必须考虑到学生素质差异和性别差异问题，交替开展训练活动，以此调节活动强度和活动量，全面保证游戏过程的安全性。

2.4 确保练习与比赛活动的灵活性

教师在选择和应用跳跃游戏时，必须按照不同课程安排比赛性游戏。在复习课程中，全面利用课堂有限时间，不断扩展学生训练时间，提升训练有效性。

2.5 合理组织教学活动

第一，细致性。跳跃游戏会加大学生腿部肌肉与关节负荷，过度练习会导致肌肉关节损伤。教师在设计跳跃游戏时，必须按照动作特征、辅助功能、学生年龄、体质差异等因素，合理选择跳跃游戏。

第二，细心与安全。在设计和应用跳跃游戏时，必须全面考量跳跃游戏的内容与方法、设备器材可行性和安全性。教师应当明确跳跃游戏中，哪些环节容易出错、需要哪种活动场地、怎样使用教学器材等。

第三，细微性。在开展跳跃游戏活动时，必须按照循序渐进原则，指导学生进行小组练习和个人练习，设计不同趣味性练习，包括障碍跳、短跑、长跑等活动。

3 跳远教学与训练中的跳跃游戏实践应用分析

3.1 蛙跳接力游戏

教师将学生划分为若干小组，不同小组各成纵列队站在起点线。教师下发指令之后，队伍前排学生按照立定跳远方式向前跳，并且在落地点的脚尖位置做标记，之后返回到队伍末尾。之后第二个人在前一个人的标记位置向前跳跃，后面学生依次向前跳。在每队跳完之后，以跳远最长距离队伍为胜。在蛙跳接力游戏中，第二名以后跳跃的学生应当按照标准要求，从前一个人的标记位置起跳。

3.2 双人蹲跳接力

教师将学生划分为若干小组，不同小组各成纵列队站在起点线。前后两人为一组，每组正面手拉手蹲在起点，教师下发指令之后，各队伍学生都向前蹲跳，直到达到终点。绕过障碍物之后返回到起点。剩余组学生按照同样方法跳跃，先跳完的队伍获胜。双人蹲跳接力训练中，学生都必须全蹲，两手不能松脱，必须确保两个学生同时起跳。

3.3 双人单脚跳

以两人为一组，平行站在起点线，面向起点线方向，间距为1m，两个学生均以同侧腿支持。将另一大腿向后伸，小腿向后勾起，确保踝关节高于膝关节。身体前倾保持平衡。将适宜长度木棒放置在学生膝关节窝上，内侧手臂交错握住。教师下发指令之后，根据相同节奏向前跳跃，首先到达终点者获胜。在双人单脚跳游戏中，不能使木棒掉落，如果掉落，则应当重新开始。在跳跃期间，学生严禁碰触木棒，且合理控制跳跃幅度和力度，避免木棒掉落。

3.4 袋鼠跳

教师将学生划分为若干小组，不同小组各成纵列队站在起点线。教师下发指令之后，第一排学生脚夹实心球向前跳跃，绕过标志物后返回，并且与第二名击掌。之后第二名学生依次前进，先完成任务的队伍获胜。在袋鼠跳活动中，学生应当紧紧夹住球，同时快速跳跃。当跳跃过程中，双脚间的球掉落，则应当重新开始。

3.5 障碍接力赛

教师将学生划分为两组，呈纵队方式站立，左右间隔1m，且左右两人为1组，不同组的前后距离为1.2m，每组人员手持竹竿（1.5m）。B组学生成一列纵队，在A组中间采用单脚连续跳跃A组竹竿。两组竹竿高度不断增加。完成规定次数之后，两组开始交换。记录两组队伍所用时间，用时少的队伍获胜。障碍接力赛必须确保连续跳跃，中间不能停顿。

4 结语

综上所述，跳远训练设计过程中，教师必须考虑到跳跃训练的实效性，全面提升教学有效性。教师可借助跳跃游戏开展跳远训练，深入挖掘跳跃游戏的内涵，优化整合资源，采用全新的教学与训练方式，将跳跃游戏作为辅助教学手段，全面提升跳跃教学与练习的效果。