漫谈瑜伽文化及其养生意义

季 文

现阶段，随着我国经济不断发展，人们在日常生活中更加注重养生。瑜伽作为风靡全球的时尚运动，受到更多人群的喜爱，瑜伽文化它是天人合一的象征，在瑜伽练习过程中，注重身体和心灵的放松，实现两者的有机统一，做好身体和心灵的重塑工作。在进行瑜伽练习过程中，经过长时间的坚持，它能使练习者感受到自然的灵气，调节自己的心理和身体状况，由内而外变得年轻活力。瑜伽最早产生在印度。瑜伽，它的梵语内涵就是和谐结合的意思。瑜伽这种运动方式更像是自我意识提升的过程，充分挖掘自身的潜能，是在哲学体系的引导之下产生的运动内容，瑜伽是一个古老的运动形式，方便掌握。在练习过程中，它能把满足人们的心理和精神寄托，实现身体、心灵的有机融合，瑜伽不单单是一套时下较为流行的健身运动，它更是一种能量知识修炼的方式，它融合哲学、体育、艺术为一身，是人类历史在发展过程中诞生的文化瑰宝。

古印度的瑜伽修炼者在进行身心修炼过程中，无意中发现，动物和植物都具备与生俱来的放松睡眠，保持清醒的方式，它们能够在患病时不治而愈。古印度瑜伽者根据动物的姿态模仿并亲自体验，创立了一套行之有效的锻炼方式，也就是瑜伽传统方式下的体位法，这些瑜伽姿势历经千百年的修炼，让人们的身心得到放松。现代瑜伽在发展过程中包括力量。耐力，强化心肺等各类功能的练习，能有效地实现身体机能的协调。在发展过程中。如何保持身体健康，放松身心是现代瑜伽的主要发展方向，它能有效地增强身体活力，与此同时，在进行瑜伽训练过程中。它能实现人体的心灵和身体有机结合，改善自身的心理、情感等问题，保持身体协调平衡，它是人们智慧、灵性、健康的象征。

1 瑜伽文化的价值

瑜伽是一种较为古老的健身方式，在训练过程中，能有效地实现精神和肉体的相互结合，使两者达到最佳的状态，在最大范围内保证心灵和身体倒有机统一。在瑜伽发展过程中，瑜伽的种类多种多样，主要包括八支分法瑜伽、语音冥想瑜伽等多种方式，人们在实际生活过程中使用瑜伽训练，能有效地提高自身的身体素质，使自己的心灵得到最大限度的放松。也就是瑜伽文化，它具备一定的历史性，自身也具备较高的价值，主要包括健身、美学等一系列的价值内涵：

1.1 审美价值

早期的瑜伽修炼者，在自然冥想过程中，通过观察自然界动物和植物的形态，创立了基本的瑜伽动作。经过长期的发展和演变，瑜伽文化具有自己的审美价值。现阶段，它成为一种广泛化的训练模式，瑜伽训练能有效地保障身体的柔韧性和平衡性，对每块肌肉进行准确性练，能有效提高人体体态的均称性。在进行瑜伽训练过程中，在舒缓优美的音乐中，展开身体训练实现自然与人的有机融合，最大范围内表现，自然界的和谐之美，给人一种精神上的愉悦，瑜伽文化它具有较高的审美价值，能实现内心和审美的交融[1]。

1.2 健身价值

从根本上来讲，瑜伽它就是一种健身项目，在进行瑜伽运动过程中，能缓解人们肌肉疼痛紧张感、调节女性的形体使各个系统得到最大范围内的放松。尤其是在当今生活中，人们的工作，学习压力过大，快节奏的生活让人们的身体和紧张精神处于紧张的状态中，使用瑜珈训练方式，能有效的放松人们的身体和心灵，它具备较高的健身价值，受到很多人群的青睐[2]。

1.3 哲学价值

瑜伽在发展过程中，不仅具备一定的文化审美价值，健身价值，除此之外还具备一种哲学内涵，在进行云家训练过程中，应该遵循这天人合一。以人为本的准则，考虑到个体之间的差别。在进行训练过程中，个体必须要根据自身的实际情况进行选择，并不能超过自身的局限，对自己身体进行客观认识，避免超出身体能力承受范围之内，在各项内容开展过程中积极地开展瑜伽训练，实际训练过程中，要重视到整体和个体之间的差异效果[3]。

2 瑜伽文化的发展历程

从瑜伽的产生到现在已经有5000多年的历史，瑜伽起源于印度，是古印度瑜伽修行者在大自然界修炼身心时观察动植物的姿态。亲自体验模仿总结出一套有益身心的锻炼方式，也就是体位法，经过5000多年的发展，瑜伽在发展过程中，让人们了解到，身心之于法的作用，代代相传，瑜伽是印度高僧在长时间生活之后感悟的自然法则，然后应用到人体层面。在潜移默化过程中，使用瑜伽能使人体发生微妙的变化，懂得和自己的身体进行对话，探索身体，找到最健康的生活方式，能有效的缓解疾病带来的痛苦，经过长期的钻研总结，瑜伽在训练过程中形成了一套完整的理论，被广泛使用在养生、健身等过程。瑜伽与其说是生理上的动态运动，不如说是心灵上的修炼，更是每天生活哲学的反应[4]。

现阶段，在瑜伽训练过程中能有效地和形体训练进行融合，全面激发人们对瑜伽训练的热情。在最大范围内降低瑜伽训练的难度，让人的身心得到放松，逐渐提高身体的柔韧性和平衡性。瑜伽在发展过程中主要有三个时期，前古典、古典以及后古典。在发展过程中前后经历了5000多年。随着。经济社会不断发展，瑜伽在发展和演变过程中派生出很多的派别。统的印度古典瑜伽主要包括智瑜伽、业瑜伽以及王瑜伽等在内的六大体系，智瑜伽主要培养人们对养生知识的基础理念。业瑜伽指的是内心的修行，是人们的心灵更具备归属感，进而指导人们的行为。信仰瑜伽是对智瑜伽以及业瑜伽的有机融合，最终发展出来的，瑜伽在使用过程中主要包括精神和机体层面，在最大范围内满足人们的身心需求，王瑜伽更加注重意念和心理。蛇王瑜伽也称之为昆达利尼瑜伽，主要是通过唱诵。冥想等方式实现身体的控制，这些不同的理论基础产生的瑜伽在大体上对于修行者来说都是相通的，都是通往精神世界的工具。现阶段，瑜伽在发展过程中有着各种各样的形式，四季养生瑜伽，重点研发人们的生命能量，超过凡人的境界修炼。除此之外，现阶段还有一种高温瑜伽，主要是在温度较高的教室里进行训练，大量流汗。瑜伽在训练过程中主要使用强力连续的体位法进行操练，强调动作和呼吸道匀称性，在进行瑜伽训练过程中，它的时间较旧，几乎每套瑜伽练完需要超过一个小时甚至更久，进行瑜伽训练过程中，还需要借助绳子、球类、瑜伽砖等，让人们更好地完成瑜伽训练[5]。

3 瑜伽的养生意义

古印度人在进行瑜伽练习过程中，更加注重瑜伽在治疗疾病中的养生作用。考虑到地、水、火、风四大物质组成，实现人体物质运动能量的转换，保持四大能量互相平衡，做好人体、心灵等各方面的调节工作，它是一套健康有效的健身方式。能有效的缓解人们的失眠，焦虑等症状，让人们身心感到更加舒适。在进行瑜伽训练过程中，不能单纯的依靠一种方式进行养护，生命还应该具备良好的生活态度，实现自我心灵的调节，身心合一，在进行瑜伽训练过程中，要做好定期的心理锻炼，才能使生命发挥最佳的状态，瑜伽文化。在发展过程中，重点包括人的心理养生这一层面再进行心理调解过程中需要和健康饮食，身体运动等进行有机融合，让人们得到更加放松的形态，实现身心，形体上的全面放松。在心理层面，瑜伽它是一种科学的生活方式，是人们探索本我的过程，在进行调节训练过程中，能充分发挥人体内外兼修的美学学问。它是练气修心的有效途径，在进行瑜伽训练过程中，主要包括生理学和心理学的知识，实现两者之间的动静结合，进而，使人们的心灵意识得到放松，更好的进行灵性修持，帮助人们寻找内在的安宁。

除此之外，在进行瑜伽练习过程中，它是一种感受身体变化的一种运动方式，更好地让人们了解生命本体，让人们具备纯洁美好的思想意识，瑜伽提倡的是一种健康、绿色的生活方式，更是一种积极、淡然的生活态度，让人们自然而然地去掉生活中的不良习惯。例如：抽烟、酗酒等，让人们在不断的训练过程中超越自我，让人们更好地树立自信心，通过特别的方式能有效的治疗失眠、焦躁等心理症状。在身体训练层面，瑜伽基本都是准则，就是高品质。在日常饮食过程中，瑜伽修炼者主推水果、蔬菜、全麦等健康绿色食物，强调食物的温度、新鲜、活力。瑜伽在发展过程中，融入佛教创始人乔达摩悉达多佛教理论，在进行禅定和冥想过程中实现对本心的控制、能有效地让人们在焦躁的生活中，坚守自我、放松身心。瑜伽文化更是一种精神的象征，它更是身心的和谐统一，在练习过程中均匀的呼吸，让身体在极限的边缘温和舒展。通过冥想彻底放松身体和心灵，消除烦躁和压力，增加身体的灵活性和柔韧度，让心态更加平和，注意力更加集中[6]。

4 结语

综上所述，瑜伽在发展过程中，不仅仅是一种特具魅力的文化，更是一种最为自然美好的养生方式。在现代快节奏的生活下，人们的生活压力也不断增长，随之而来的是体现在身体上的亚健康状态，给正常生活造成不良影响，长此以往也非常不利于人们的身体健康。瑜伽可以帮助人们放松心情，更好的工作和生活，在提升身体各项机能的同时也能提高工作效率增强幸福感。同时，瑜伽也适合各个年龄阶段的人进行练习，能够帮助人们实现心灵和身体的有机融合，实现人心灵和身体的全面和谐和健康发展。