体育舞蹈拉丁舞训练内容体系的构建探索

马 越

当前阶段，我国的体育舞蹈远远落后于国际领先水平，为推动体育舞蹈的发展，就必须创新体育舞蹈的动作和技巧，积极借鉴国外优秀的体育舞蹈经验，结合我国的实际情况构建科学合理的体育舞蹈训练内容体系。

1 体育舞蹈拉丁舞的训练原则及方法

1.1 训练原则

1.1.1 循序渐进

体育拉丁舞通常会涉及比较多的学习内容，在训练的时候，教练员要为学员制定合理有序的训练方案，着重培养学员的舞蹈能力，循序渐进地进行针对性舞蹈训练，确保学员能从整体上提高自身的拉丁舞能力。

1.1.2 全面发展

体育舞蹈拉丁舞往往会有很多不同的动作类型，而且每一种动作都具有不同的体育价值和艺术价值[1]。因而在训练的时候应当结合拉丁舞的舞蹈特点，合理地制定训练项目，让学员可以从整体上把握舞蹈动作和技术要领，实现全面发展。

1.2 训练方法

1.2.1 分解法和完整法

分解法是指教练员把拉丁舞的不同环节做技术分解，让学员可以对动作进行单独练习，由教练员分解示范，学员进行分解练习，保证每一名学员都可以掌握动作的技术要领。完整法是指在拉丁舞训练的时候，教练员要对学员进行完整性的动作教学，确保学员可以精准地领会动作要领，实现不同动作间的有效衔接。

1.2.2 观察法与语言法

观察法是指在体育舞蹈拉丁舞训练前期，教练员可以带领学员观看相关的图片和视频，让学员掌握其中的动作要领。语言法是指在训练中，教练员对学员进行语言指导，将动作技术要领及相关任务要求讲述给学员听，让他们可以对体育拉丁舞有个更为精准的把握。

2 体育舞蹈拉丁舞训练内容体系的构建

2.1 基础舞蹈动作和技术的训练

拉丁舞的基础舞蹈动作和技术训练是一项最基本、最关键的训练内容，这对于提高舞者的整体舞蹈能力有重要作用。因此，在体育舞蹈拉丁舞训练内容体系的构建中，要着重加强这两方面内容的训练。

2.1.1 基础舞蹈动作训练

在学习体育舞蹈拉丁舞的过程中，每一名学员都要熟练掌握最基础的舞蹈动作，这是学好拉丁舞的关键所在。因而在实际训练的时候，教练员应重点加强基础舞蹈动作的训练。一般来说，基础舞蹈动作的学习是相对简单的，学员接受起来较为容易，但是在进行具体训练的时候，很多学员会出现动作不准确、不扎实的情况。进行基础舞蹈动作训练的目的是为了让学员可以更好地掌握体育拉丁舞的风格和特点，在学习简单舞蹈动作的过程中实现积累与总结，从而提升舞蹈素养，为日后学习高难度的舞蹈动作打下坚实的基础。在基础舞蹈动作的训练中，教练员要从学员的实际情况出发，科学合理地对其进行训练，根据学员的舞蹈基础及舞蹈潜能，为其制定适宜的训练方案，确保学员能够在训练中掌握拉丁舞的基础动作要领，提高动作的准确性，从而能够深刻体会到体育拉丁舞的魅力与含义。以下几种基础性动作需要教练员及学员在训练中引起注意：基础性的外开训练，髋关节要保持不动，两腿缓缓地向外侧打开，使学员的身体线条得以舒展；肩部的外开是让学员保持后背直挺，从而提高学员的艺术气质；脚部绷紧是为让腿部的线条得到拉伸，使腿部线条可以达到流形效果，让脚部可以更灵动地进行舞蹈。提高拉丁舞学员身形气质主要是通过提升身体笔直性与延展性来实现的，从而使学员把拉丁舞的艺术魅力舞动出来。

2.1.2 基础舞蹈技术训练

体育舞蹈拉丁舞的基础舞蹈技术基本与动作训练相一致。在实际的训练中，完成动作时身体及步伐的运动方向是技术训练重点，要确保这些动作可以精准完成。与此同时，要有效地控制住身体，确保起伏时的拉伸可以实现合理衔接。体育拉丁舞的基础舞蹈技术并不难掌握，但如何用一个合理的衔接对动作技术进行控制是舞蹈技术的学习难点。因此，在体育拉丁舞的训练中，教练员要着重加强这一方面的训练，让学员能够把握技术要点，从而提高拉丁舞水平。

2.2 身体素质训练

身体素质训练是体育舞蹈拉丁舞训练内容体系的重要组成部分。学员是否拥有良好的身体素质可以在很大程度上影响着拉丁舞的学习水平和学习能力。因而教练员要从不同方面对学员的身体素质进行训练，确保学员可以更好地学习拉丁舞。

2.2.1 柔韧性训练

柔韧性指的是人们在运动时肌肉和韧带的拉伸能力，一般来说，柔韧性是一种重要的运动能力，可以对拉丁舞舞姿产生重要影响。在拉丁舞竞技的时候，若选手不能很好地发挥自身的柔韧性，其竞技结果必然会因此而受到影响。因而在训练中，一定要加强对学员的柔韧性训练。①在训练时要加强对肩腰、腿之间的柔韧性训练；②对身体各部位可以采用拉、转等方式进行柔韧性训练。

2.2.2 耐力训练

耐力可以体现出一个人的身体素质，拉丁舞表演状态在很大程度上受身体耐力的影响，若选手在体育拉丁舞竞技中出现耐力不足，那么很多高难度动作就无法很好地舞动出来。因此，在训练的时候要加强对学员的耐力训练，教练员可以采取长跑、跳绳等方式来提高学员的身体素质，使他们的耐力得到加强。

2.3 综合舞蹈素质训练

为使体育舞蹈拉丁舞的训练水平得到全面的提升，应合理地构建训练内容体系，确保其具有可行性。加强对学员的综合舞蹈素质训练有助于提高训练的效果。

2.3.1 整合舞蹈能力

整合舞蹈能力就是科学合理地对舞蹈动作加以整合。在实际训练中，教练员可以采取不同的方式手段对学员进行舞蹈语言训练，让学员在舞蹈的熏染与学习中提高自身整合舞蹈的能力，使整体的舞蹈能力得到培养和提升，确保体育拉丁舞的训练质量。

2.3.2 感受音乐能力

拉丁舞表演是与音乐相伴而行的，音乐对拉丁舞的表演可以产生重要影响，因此，对音乐进行有效把控是优秀拉丁舞者必须要具备的舞蹈能力。舞者在进行拉丁舞表演的时候只有更好地感受音乐，才可以将舞蹈与音乐实现相互交融，充分展现出拉丁舞的优美舞姿和无限魅力。因而在体育拉丁舞的训练中，需要不断训练学员感受音乐的能力，让学员能够在音乐中更好地把握舞蹈的节奏，提高拉丁舞水平。

3 结语

在构建体育舞蹈拉丁舞的训练内容体系时，一定要注重学员动作技术、身体素质以及综合能力的训练，确保学员能够精准地掌握每一个舞蹈动作，提高舞蹈水平，充分展现拉丁舞的体育魅力和艺术魅力，让更多的人加入到体育拉丁舞的训练队伍中来。