跳水运动员心理现状分析——基于山西省跳水队的实证研究

周 昕

山西省田径游泳运动中心，山西 太原 030006

1 心理素质的内涵及其组成

所谓的心理素质其实是个体整体素质的组成部分之一，主要包括以下几个方面：心理潜能、心理能量、心理特点、心理品质和心理行为。简而言之，心理素质是在生物遗传的基础上，同时受到外在环境、个体接受的教育背景以及社会实践等等一系列因素的共同作用下不断变化、发展所造就的，表现为个体的性格特质和心理能力。

2 山西省跳水队运动员现状

跳水属于技巧类的项目，所以对运动员而言动作的技术要求更高，需要更好的控制能力来保证动作的准确性。通过大数据分析发现绝大多数知名运动员都是多血质，性格活泼的类型，因此在挑选运动员时会选择气质类型为多血质。（1）山西省跳水队的运动员也以多血质类型为主；（2）山西省跳水队的运动员大体在操作行为上的反应较为敏捷；（3）在山西跳水队中水平较高的运动员比其他运动员的听觉反应能力要强，其肌肉的感知能力也表现的更为出色；（4）山西省跳水队运动员普遍注意力集中的时间为1-2分钟左右，相对而言，能力较强的队员自控能力要强一些，注意力集中的时间也久一些；（5）山西省跳水队的运动员大多数在做翻腾动作时的表现优于转体动作，其手臂的感觉相对下肢的感觉要表现的更好。

3 山西省跳水队运动员比赛心理现状

山西省跳水队运动员的赛前心理分析：一般而言，运动员在比赛前的心理状态主要与其自信心及其对在比赛成绩的预期程度相关。山西跳水队运动员的赛前心理通常情况下是自信心越强，心理更趋于平稳状态；对自己的信心不足，会导致情绪出现较大的起伏波动，不利于比赛的发挥。自信心越强的运动员往往在比赛中能发挥出较好于平时训练的水平，从而获得更好的成绩。相反自信心不足的运动员在比赛中往往发挥都比较平庸或因为判断失误出现重大失误，所以比赛成绩也不会特别出众；对比赛结果的预期越高的运动员，就会出现压力过大导致情绪崩溃的情况；给自己适当压力的运动员往往表现的更为出色。

山西省跳水队运动员比赛中心理分析：竞技比赛是检验运动员训练成果和心理能力的重要场合之一。山西跳水队运动员在比赛中会出现以下情况：（1）日常训练中无法克服心理压力，在比赛中将紧张情绪带入。如一些小运动员因太过紧张，常常会忘记自己该做什么动作。播报员报动作后，因情绪过于紧张，播报员所报动作也没能听清，最终跳错动作，导致动作失败；（2）比赛经验较少。一些运动员平时训练水平都不错，但因参赛机会较少，在赛场万众瞩目的情况下，再加上灯光及舞台等环境下，运动员常常控制不住自己的情绪，出现“怕”的情况。所以经常会出现重大失误的情况。（3）个别运动员缺乏较强的意志力。一些运动员在赛前有一些伤病或在比赛中出现一些小失误，情绪就会出现起伏，导致比赛成绩一落千丈。记得我国某著名跳水运动员曾说过，我有任何伤病或不好的情绪，在赛场上，从来不会让裁判或其他教练员、运动员看出来。（4）个别运动员抗干扰能力差。在比赛过程中遇到现场观众和其他外在因素的干扰后无法克制自身情绪，导致动作效果大打折扣，最终无法取得预期的成绩。

4 提高山西跳水队运动员心理素质的措施

首先，每个教练员需要分析自己所带队员的心理特质，有目的性的对队员进行疏导和训练。同时加强与队员的沟通和交流，了解队员内心真正的想法和需求，这样才能更好的把握队员在比赛前和比赛过程中的心理状态，在日常的心理素质训练中有针对性的进行训练。其次，教练员要注重心理疏导的重要性。在比赛前给队员减少心理负担，帮助队员进行正确的自我认知和运动能力分析，便于队员进行自我定位。定位清晰准确的前提下，会减少预期过高，出现紧张焦虑等不利于比赛发挥的情况，从而可以将自身的专业素质更好的展示出来。最后，教练员需要采取一定措施帮助队员提升心理素质，如：抗干扰能力的训练。教练员在进行抗干扰能力训练时可以采取以下方式：（1）念动训练。通俗来讲就是在大脑中不断的回忆、想象某个动作的完成过程，达到个体的肌肉和神经不受到外在环境影响的程度，在比赛中能够心无杂念的完成每一个动作。（2）模拟比赛情景。在日常的训练中教练员要加强对赛事环境的模拟，通过这种模拟的方式队员可以对比赛环境习以为常，在真正的比赛中减轻心理负担。（3）竞争意识的训练。在跳水运动员心理素质的各个要素中竞争意识是非常重要的因素之一。运动员往往在青少年这一段时期内更具有好胜心，竞争意识更强。但是随着训练年限的增加，在训练的过程中出现的问题和情况也在增多，难免会磨灭掉一部分运动员的好胜心，这种情况下很难在比赛中取得优异成绩。因此，教练员要在日常的训练过程中，要不断加强队员竞争意识的培养。（4）意志品质的训练。教练员在对运动员进行意志力训练时可以采取以下措施：激发运动员的荣誉感。在日常的学习生活中教练员要培养队员将个人荣誉与集体荣誉和国家荣誉结合在一起，不断提升队员的荣誉感意识。增强队员荣誉感的同时，在日常训练中也要注重对运动员意志能力的培养，帮助运动员提升自信心。也可以通过进行对抗性训练等方式加强对运动员韧性的培养，最终提升运动员的意志力。

5 结语

跳水运动员的心理素质不仅仅是个体自我调节的过程，同时也需要教练员针对队员的不同心理现状和心理特质采取有针对性的措施帮助队员进行调节。在教练员的指导和帮助之下运动员能够释放内心的压力和紧张的情绪，同时也能更好的提高自身的意志力和抗干扰能力，从而在比赛中取得理想的成绩。