6到12周篮球运动对大学生健康体适能影响研究*

陈 强 任 瑛

6到12周篮球运动对大学生健康体适能影响研究*

陈 强 任 瑛

（太原工业学院，山西 太原 030008）

运用实验法、数理统计等研究方法，对137名学生进行6到12周篮球运动干预后体适能中肺活量指标和身体成分指标变化因素进行研究。结果表明：干预后在肺活量指标有不同程度的提升，干预后相比干预前学生整体肺活量及格率增长35%，不及格率降低35%，在身体成分指标上，学生身体BMI指数降低、体脂肪率减少、腰臀比有所下降、左右上肢肌肉含量增加。结论：篮球运动有助于学生肺活量和身体成分指标提升，能够有效改善大学生身体素质和身体形态，提高大学生健康体适能状况。

篮球；健康；体适能

大学生是国家重点培育目标，是社会历史的重要接班人，肩负着实现中国民族梦想的伟大责任，大学生要有强健的体魄和坚强的人格，才能够迎接未来的挑战和困难。目前通过国家大学生健康体质测试数据可以看出，大学生的身体素质在力量、速度、灵敏等多方面有下降趋势。篮球运动是大学生喜闻乐见的运动项目，学生参与度较高，随着篮球运动的发展，各种级别篮球赛事影响力不断提升。

通过6到12周篮球运动干预后，根据学生的数据变化，首先让同学们对自己本学期篮球课后身体机能变化情况有进一步了解，激发同学们的运动热情，养成积极锻炼的习惯和科学锻炼的意识，还可以培养学生们团结意识和凝聚力。其次，通过不同学生的数据分析，探究篮球训练干预对大学生健康体适能的影响因素[1]，旨在提升学生的身体素质和增强学生的健康状况，为篮球课大学生增强健康体适能状况提供科学的理论指导和方法，改善篮球课学生身体机能水平。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以太原工业学院2019级篮球公体课共137名男生作为研究对象，分4组进行。学生纳入标准为：无专业篮球训练的经历、无影响运动的疾病史、身体健康状况良好，无身体缺陷。

1.2 研究方法

1.2.1实验法

将运用体成分测试仪、肺活量测试仪，在太原工业学院2019级篮球选项课程中选取137名男生为研究对象，干预过程分三个阶段：篮球运动干预前、干预后第6周、干预后第12周。主要练习内容包括运球、投篮、三步上篮、防守以及身体素质、力量耐力、柔韧等多方面内容，每周一次练习，每次120分钟。对137名学生肺活量指标和身体成分指标两方面进行测试，将各阶段数据进行对比。

1.2.2数理统计法

用Excel 2010软件进行数据整理，用SPSS21.0软件进行均值配对样本检验。

2 结果与分析

2.1 学生篮球运动干预前后肺活量指标变化

表1 学生篮球运动干预前后肺活量指标变化

优秀（人）百分比（%）良好（人）百分比（%）及格（人）百分比（%）不及格（人）百分比（%） 运动干预前10.732.26950.46446.7 干预后第6周21.564.48864.24129.9 干预后第12周21.575.111281.71611.7

注：参照学生体质健康测试肺活量标准为：优秀：4800～5040ml；良好4300～4550ml；及格3100～4180ml；不及格2300～2940ml

由表1可以看出，在篮球运动干预前，学生肺活量情况达到优秀标准1人，良好标准3人，及格标准69人，不及格标准64人；在干预后第6周，肺活量指标相比干预前优秀增长1人，良好人数增长3人，及格人数增长19人，不及格人数减少23人；在干预后第12周，肺活量指标相比第6周良好人数增长1人，及格人数增长24人，不及格人数减少25人。

说明学生经过6到12周篮球运动的干预后，肺活量指数均有不同程度提升，改善了学生心肺功能，增强学生运动时完成中等强度运动的能力，减少学生运动时呼吸不顺畅的现象，提升学生整体运动机能[2].但在学生中存在肺活量数据变化下降或变化不明显的情况，分析其原因：首先是学生在课堂表现方面：缺乏体能训练的刺激，学生对篮球课中体能训练方面的教学内容兴趣不强，课上不能全力以赴按要求做到；其次，自身生活习惯方面：除了相关体育课上运动，其余时间都在宿舍打游戏、刷手机等，缺乏锻炼的意识，只有少部分学生在课后主动进行运动；再者，还有一些学生有吸烟喝酒的习惯，在查阅相关资料发现，吸烟伴随年龄增长肺活量会同比正常人每年至少降低20-50ml，甚至严重者会降50-70ml，同时会增加呼吸阻力，严重者会引起肺部感染以及肺功能受损；而喝酒也对身体有巨大影响，会破坏学生身体中的营养成分，如：蛋白质、维生素等。经常饮酒还会影响身体各个器官功能，因此吸烟饮酒是影响肺活量下降的一个重要因素之一。

2.2 学生篮球运动干预前后BMI指数变化

在运动干预对学生身体成分影响研究中，将身体成分中BMI指数、体脂率、腰臀比、左右上肢肌肉量等5项指标确定为分析指标，观察篮球运动干预前后数据变化，并分析影响因素[3，4]。

表2 学生篮球运动干预前后BMI指数变化

体质指标运动干预前干预后第6周干预后第12周干预前和干预后第6周Sig干预后第6周和干预后第12周Sig BMI指数23.10±5.4722.84±5.3422.56±5.300.011 *0.000 **

注：Sig为检验P值；*代表P＜0.05，表示差异性中度明显，**代表P＜0.01，表示差异性明显，下同。

表2显示，通过6到12周篮球运动干预，学生在干预后第6周BMI指数比干预前变化呈中度明显（P＜0.05）；学生在干预后第12周BMI指数比第6周变化差异性明显（P＜0.01）。表明6到12周篮球运动干预对学生BMI指数降低具有很好的效果，BMI指数的变化和学生体重有直接关系。通过篮球运动干预促进学生身体中热量的消耗，提高能量代谢能力，降低学生体重，促进BMI指数的降低，因此，篮球运动干预可以有效降低学生BMI指数。

2.3 学生篮球运动干预前后体脂肪率变化

表3显示，通过6到12周篮球运动干预，干预后第6周学生体脂肪率对比干预前无明显差异性变化；在干预后第12周学生体脂率对比第6周变化差异性明显（P＜0.01）。

表3 学生篮球运动干预前、干预后第6周、第12周体脂肪率变化

体质指标运动干预前干预后第6周干预后第12周干预前和干预后第6周Sig干预后第6周和干预后第12周Sig 体脂肪率（%）17.52±9.6117.28±9.2216.98±9.120.1280.000 **

由此可见：篮球运动可以促进学生身体内脂肪消耗，篮球运动具有一定对抗性，充足的力量才可以适应运动中激烈的对抗，篮球运动能够使全身各部位参与运动，提高脂肪的代谢能力，通过6到12周篮球运动干预对降低体脂肪率有很好效果。篮球课上运动强度和负荷安排，合理的负荷强度要求会促进学生身体脂肪代谢，降低脂肪率，不同学生通过运动刺激后机体的反应程度和能量代谢也不同。

2.4 学生篮球运动干预前、干预后第6周、第12周腰臀比变化

表4 学生篮球运动干预前、干预后第6周、第12周腰臀比变化

体质指标运动干预前干预后第6周干预后第12周干预前和干预后第6周Sig干预后第6周和干预后第12周Sig 腰臀比0.892±0.590.89±0.570.88±0.560.1540.000 **

表4显示，通过6到12周篮球运动干预，干预后第6周腰臀比指标对比干预前无明显差异性变化；干预后第12周腰臀比指标对比第6周指标变化明显（P＜0.01）。

可以看出：腰臀比可以衡量学生肥胖状况，经过查阅资料发现，肥胖不仅和脂肪量的多少有关，还与身体不同部位脂肪多少有关[5]。在运动过程中持续性的跑动、跳跃、对抗可以有效的对学生身体脂肪形成刺激，能够带动全身肌肉和脂肪的活动，篮球训练干预对降低学生腰臀比有效果。

2.5 学生篮球运动干预前后左右上肢肌肉量变化

表5 学生篮球运动干预前、干预后第6周、第12周右上肢肌肉量变化

运动干预前干预后第6周干预后第12周干预前和干预后第6周Sig干预前第6周和干预后第12周Sig 左上肢肌肉量2.771±2.3412.776±0.3512.836±0.3370.7240.000 ** 右上肢肌肉量2.863±0.3612.898±0.3522.95±0.3240.002 *0.000 **

表5显示，通过6到12周篮球运动干预，干预后第6周左上肢肌肉量指标对比篮球运动干预前无明显差异性变化；在干预后第12周左上肢肌肉量指标对比第6周变化差异性明显（P＜0.01）。同时，干预后第6周右上肢肌肉量指标对比篮球运动干预前变化差异性中性明显（P＜0.05）；在干预后第12周右上肢肌肉量指标对比第6周变化差异性明显（P＜0.01）。

综上所述，在运动干预前到干预后第6周，学生左上肢肌肉量无明显变化，右上肢肌肉量变化呈中度明显。篮球运动是一项需要左右手进行运球、投篮等技术动作，通过上课观察发现，学生以右手为惯用手居多，经常用右手完成技术动作，使学生右上肢肌肉量变化更显著[6]；再经过6周篮球运动干预，课上加强学生弱侧手运球、三步上篮、投篮等技术动作练习的比重，有效刺激学生弱侧手臂力量提升，促进了学生左右上肢肌肉量和力量的均衡发展，提高左右手完成技术动作的能力，说明篮球训练干预可以有效提升左右上肢的肌肉含量。

3 结论与建议

3.1 结论

通过6到12周篮球运动干预，学生体适能状况有了进一步改善，在肺活量指标上，均有明显增幅，在身体成分指标上，学生身体 BMI指数降低、体脂率减少、腰臀比下降、上肢肌肉含量增加。

（1）从学生肺活量指标上看，学生在不同阶段肺活量均有增长，但不同学生增幅不同，在篮球运动干预前，学生整体肺活量指标合格率为53.3%，不合格率为46.7%，通过6到12周篮球运动干预，学生整体肺活量指标及格率为88.3%，不及格率为11.7%，6到12周篮球运动干预后相比干预前学生整体肺活量及格率增长35%，不及格率降低35%，可以表明：篮球运动干预可以促进学生肺活量指标提升。

（2）学生通过6到12周篮球运动干预后，随着运动负荷强度刺激增加，一些学生大量运动后促进体内脂肪代谢，使体重减轻，脂肪含量降低，学生BMI指数下降，体脂肪率有所降低，腰臀比下降，篮球运动还能够改善学生身体形态并能提升学生身体素质，对学生健康发展具有很好效果。

（3）在左右上肢肌肉量指标来看，6到12周篮球运动对学生左右臂肌肉量都有提升，运动干预6周后学生左上肢肌肉含量变化较小，这是由于运动负荷、强度大小以及学生惯用右手习惯等因素，在接下来的6周运动干预中，通过训练负荷和强度增加，加强学生弱侧手运球、投篮等技术动作练习频率，在运动干预后第12周，左右臂肌肉量有了明显变化，左右手臂的协调性和力量得到提高。可以表明：篮球运动干预可以促进左右上肢肌肉量的提升和力量均衡发展。

3.2 建议

（1）建议高校篮球选修课提高运动强度和负荷，每周可以安排三节篮球课程，对促进学生身体健康发展具有良好的促进作用。

（2）体育教师可以多结合篮球游戏、增加比赛的次数，提升学生的运动兴趣，激发学生的竞争意识和团队精神，有效促进学生的课堂学习的效果。

（3）在篮球课教授实践中，教学内容应该增加学生协调素质和力量素质方面的训练，可以有效提高篮球技术动作学习质量和避免伤病发生。

[1]张国林.关于高校篮球普修班的学生体适能训练实验研究[J].武夷学报,2011(5):92-95.

[2]童金茂.我国普通高校篮球体适能训练实验的分析与研究[J].贵阳学院学报(自然科学版),2018,13(4):102-105.

[3]王家宏.新中国篮球运动发展史[M].北京：人民体育出版社,2004:36.

[4]符史强.高校篮球选修课中运用健康体适能的实验研究[D].郑州：河南师范大学,2018.

[5]卢桂兵.运动干预对大学生健康体适能的影响[J].牡丹江师范学院学报(自然科学版),2018(2):64-67.

[6]车昊.篮球运动对大学生健康体适能的影响研究[D].武汉：武汉理工大学, 2018.

Study on the Influence of 6-12 Week Basketball Exercise on College Students' Physical Fitness

CHEN Qiang, etal.

(Taiyuan Institute of Technology, Taiyuan 030008, Shanxi, China)

山西省高等学校哲学社会科学项目“体育价值观视域下的大众体育消费需求研究”（2020W227）。

陈强（1988—），硕士，讲师，研究方向：运动训练、体育消费等。