冲浪项目运动特征与训练方略

马福来, 许志娟

(1.海南体育职业技术学院,海南 海口 571100; 2.武汉体育学院,湖北 武汉 430079)

冲浪项目被国际奥委会列为2020年和2024年奥运项目后,受到世界各国的高度重视。本文基于国际冲浪运动发展态势和我国冲浪项目训练需要,对冲浪项目特征与训练方略进行探索,为我国冲浪项目的跨越式发展提供参考。

1 冲浪项目特征

1.1 竞技特征

冲浪项目每组比赛时间15～25 min,比赛过程受海洋环境影响大。冲浪比赛鼓励选手采用速度快、幅度大、准确率高和稳定性强的动作技术,鼓励在风险较大的浪上完成具有挑战性和难度性的运动技巧。因此,冲浪项目评分标准的导向是:鼓励精英选手具有胆大心细、灵活多变、快速准确、高难多样、稳定连贯的竞技能力。显然,动作创新、技术创新、表现创新是冲浪运动的发展方向。

1.2 机能特征

通过冲浪比赛视频可见,真正具有评分价值的比赛时间大约15 s。捕捉这一机会主要依赖于运动员中枢神经的反应和控制肢体的能力,抓住驭浪机会快速划水站板,直到浪上做完整套动作。这一动作过程依赖身体的协调、平衡、快速、灵敏等能力,其主要依靠磷酸原和糖酵解系统供能。显然,感知灵敏、机体协调、无氧供能强是冲浪运动员的主要机能特征。

1.3 素质特征

运动员垂直跳的峰值力及跳跃高度,与浪上转向动作等级具有显著相关性;划水加速度、浪上反应速度、完成成套技术的动作速度,与有效捕捉驭浪机会具有高度相关性;全身的协调性与灵敏性,与适应和驾驭瞬息万变的浪况有直接关联性;持续运动30～60 min的能力与捕捉驭浪机会关系密切。可见,爆发力量、速度素质、协调灵敏是冲浪运动员的主要素质特征。

1.4 技术特征

冲浪技术动作由选浪、划水、站板、乘浪和落水等5个环节构成。其中:选浪是完成高难技术动作的前提;划水是借助水势提高速度的过程;站板是为高难技术动作作准备;乘浪是驾驭水流和浪上动作的关键;落水是浪上成套动作完成后的收势。由此可见,冲浪运动中任何一个环节失误将导致整个技术失败。细化5个环节的细节和基础因素如轨迹、顺序、节奏等,可反映冲浪运动的主要技术特征。

1.5 技能特征

冲浪项目具有游泳、体操、滑轮和球类动作的特征。冲浪项目划水的速度堪比短距离游泳,站板乘浪堪比滑轮,乘浪的翻跃堪比体操,动作的变异堪比球类项目[1]。因此,冲浪运动员划水必须像游泳那样快速,站板必须像滑轮那样敏捷,翻跃必须像体操那样协调,过程必须像球类那样随机应变。多元动作、难度动作、变异动作等是冲浪运动员的主要技能特征。

1.6 表现特征

高水平的冲浪表现反映在重大比赛中就是运动员动作清晰、节奏流畅、过程连贯、姿态优美等。动作清晰是指冲浪技术5个环节细节明晰、要素清晰;节奏流畅是指冲浪过程5个环节衔接紧凑、节律鲜明;过程连贯是指整个表现过程没有中断现象出现;姿态优美是指站板姿态轻松、乘浪姿态舒展、浪上动作惊艳。可见,动作清晰、节奏流畅、姿态优美等是冲浪运动的主要表现特征。

综上,冲浪项目特征主要体现在竞技特征、机能特征、素质特征、技术特征、技能特征和表现特征6个方面。深刻认识冲浪项目特征,对提高我国冲浪运动水平具有重要意义。

2 冲浪项目训练方略

冲浪项目训练方略是我国冲浪项目训练方针、训练策略、训练方法的总和。科学阐述冲浪项目训练指导思想、规划、方法、措施,对促进我国冲浪项目跨越式发展具有重大理论意义和实践价值。

2.1 训练指导思想

训练指导思想是我国运动训练工作的指南[2]。必须立足于我国冲浪运动发展实际,积极吸收冲浪强国的先进训练理念,形成中国特色的冲浪项目训练指导思想。我国冲浪项目的训练指导思想分为2个层次,即奥运精英选手训练指导思想和奥运后备人才训练指导思想。

我国冲浪运动总体训练指导思想是:构建少儿、青少年、精英选手有机衔接的训练大纲,强化基础扎实、技能多样、表现全面的训练内容,树立“快、多、稳、准、难、灵”特点突出的技术风格。其中:训练大纲强调不同层次选手训练内容的有机衔接;训练内容强调夯实运动素质基础,形成多样运动技能,提高运动表现水平;技术风格强调我国选手的身体特点要与冲浪项目的运动特征有机结合。

我国冲浪运动后备人才训练指导思想是:坚持贯彻趣味训练、健康训练、阶梯训练的基本原则,强化运动能力的融入发展、运动技术的规范提高、运动技能的多样掌握,适度形成“快、多、稳、准、难、灵”特点明显的技术风格。其中,有序提高各运动能力素质,形成冲浪技术规范动作,全面掌握冲浪运动相关技能,是我国冲浪运动后备人才训练的重点,科学提高后备人才的训练水平。

我国冲浪运动精英选手训练指导思想是:坚持贯彻三从一大、区别对待、科学监控的训练原则[3-6],强化素质训练技术化、技能训练多元化、技巧训练特色化、实操训练实战化的训练理念,积极形成“快、多、稳、准、难、灵”个性突出、特点明显的技术风格。其中,技能训练多样化、技巧训练特色化、实操训练实战化、内容训练个性化和整体训练风格化是训练重点。

2.2 训练内容规划

我国冲浪项目的训练内容规划分为2个层次,即奥运精英选手的训练内容规划和奥运后备人才的训练内容规划。

我国冲浪运动训练内容总体规划是:分别编制少儿、青少年、精英选手的训练内容体系、监控指标和考核项目,科学促进不同层次选手竞技能力的发展和融合。其中,构建训练内容体系、提出过程监控指标和设置验收考核项目是我国冲浪运动总体训练内容规划设计的重点。

我国冲浪运动后备人才训练内容规划要点:始终坚持将灵敏、速度、力量、柔韧、耐力、协调等素质练习作为少儿、青少年各年龄组的训练内容;始终坚持将跑、跳、投、滚、翻、旋、转不同动作元素作为拓展冲浪运动技能的动作模式;始终坚持将冲浪技术核心动作的各环节、要素作为形成和规范冲浪技术的要点。其训练内容规划强调运动能力、运动技能、运动技术的有序发展。

我国冲浪运动精英选手训练内容规划要点:必须坚持运动能力、运动技术、运动技能的有序发展;继续提高跑、跳、投、滚、翻、旋、转不同动作元素的动作质量;强化运动能力、运动技术、运动技能的融合训练,以及强化实战情景下运动表现的模拟训练;重视不同海域、不同浪况的观海知识学习;强化比赛心理训练。其训练内容规划强调运动技巧、运动表现、运动心理的有序发展。

2.3 训练方法手段

冲浪运动训练方法是指为提高冲浪竞技运动水平、实现冲浪科学训练目的、完成冲浪运动训练任务所采取的途径和办法。运动训练手段是指在冲浪运动训练过程中,以提高某一竞技运动能力或完成某一具体训练任务所采用的身体练习。冲浪训练方法和手段是冲浪运动训练的重要工具。

冲浪运动员运动能力或运动素质的发展主要采用短时性重复、中时性重复、短时性持续、中时性持续、高强性间歇、强化性间歇等训练方法;冲浪运动技术和运动技能的发展主要采用短时性重复、重复性循环、间歇性循环、形式性变换、内容性变换等训练方法;冲浪运动技巧和运动表现的发展主要采用教学性比赛、模拟性比赛、检查性比赛等训练方法。

构成冲浪运动训练方法的主要因素是运动负荷。海况变化大,科学地安排负荷强度、负荷密度尤为重要。对冲浪后备人才的训练,运动负荷相对较小,关注重点是伤病预防、健康维护和能力发展。对冲浪精英选手的训练,运动负荷相对较大,关注重点是技术质量、技能发展和技巧提高。因此,负荷安排需因人而异。

构成冲浪运动训练方法的另一因素是练习手段。冲浪的动作形态汇集游泳、滑轮、体操、球类等动作元素,其训练手段具有多样性、高难性、复杂性和综合性等特点。除一般项目常用的训练手段外,仿生训练手段、水中训练手段、海滩训练手段、扁担绳跳手段、滑轮训练手段、滑雪训练手段、瑞士球平衡训练手段等都是冲浪训练的专用手段。

3 结束语

根据冲浪运动国际发展态势和我国冲浪项目训练需要,初步解析冲浪项目的竞技特征、机能特征、素质特

征、技术特征、技能特征和表现特征,提出我国冲浪项目训练指导思想的内涵、训练内容规划要点、训练方法手段类型等,以期促进我国冲浪运动实现跨越式发展。