浅谈大学体育排球正面双手垫球技术的训练方法

武汉工程科技学院 湖北 武汉 430200

引言：

排球这项运动在我国发展历史已经有100 多年，在逐渐的发展过程中，排球成为我国学生和人民最受关注的和喜爱的体育项目。排球属于隔网对抗的体育训练，在训练过程中，对站队员身体接触少。这种体育训练项目对于初学者很容易上手。而我国为了促进学生全面发展的能力，提高各项身体素质，因此在大学过程中体育训练是学生必不可少的学习科目。由于排球这项体育训练对于初学者来说很容易上手，因此在大学体育过程中，排球的喜爱程度深受学生欢迎。垫球是学习排球的主要训练方式之一，同时也是打基础的重要内容。学生只有通过正面双手垫球技术的训练，才可以为以后的排球学习打下坚实的基础。

一、排球正面双手垫球技术形成的三个阶段及学生特点分析

我们常说的泛化阶段及学生的初学阶段。在学生的初学阶段，学生刚刚接触排球，对于排球的训练方法以及训练动作掌握不够完善。在进行排球训练的过程中，学生在垫球训练过程中，难免显得身体僵硬，动作不够标准和规范。

分化阶段及学生学习了一段排球之后，初步掌握了排球正面双手垫球技术的训练方法。同时学生身体灵活度较好，且减少了在双手垫球过程中的多余动作，动作的规范性得到提高。但是在分化阶段的学习过程中学生在于正面双手颠球中仍然存在着一些问题，这些问题主要表现在学生在进行双手颠球的时候衔接度不够好。

最后一个阶段巩固和自动化阶段及学生学习排球动作的完善阶段。在巩固和自动化这一阶段，学生通过反复对于排球动作要领的训练以及教师的不断指导。学生大概掌握了正面双手颠球的训练技术，并且可以熟练掌握。学生在排球训练过程中，不管排球来自于哪个地方，学生都可以灵活地接触并回应。学生在正面颠球三个训练阶段，各阶段并没有明显的划分，而是学生通过逐渐的训练掌握排球学习方式的。这三个阶段学生持续时间的长短主要是由学生自身的训练方法和训练水平有关的。

二、排球垫球过程中存在的问题

1、两臂夹不紧，肘关节弯曲

在排球正面双手颠球过程中，学生出现问题最多的原因就是学生两个手臂夹得不够紧，肘关节弯曲。这虽然是一种初学者正常的状态，但是这种不够规范的动作，对于学生提高排球训练方式有着较大的影响。这时教师要在排球训练的过程中，强调学生在颠球的时候要双手互握，尽量夹紧手臂，告诉学生在颠球的过程中手臂要自动形成一个平面。部分学生在正面双手垫球过程中，双臂夹得不够紧，且垫球的时候大多存在屈肘的现象。这些不规范的动作最直接的就是造成在颠球训练过程中球容易飞走。为克服上述现象，强调夹臂、含胸，小臂适当外翻，顶肘手腕下压，小臂形成平面，手臂接触球的面积大，控制球的准确性就高.须让学生多做模仿练习，徒手练习，垫固定球练习，自垫发力练习，强化动作，体会蹬地、抬臂及用力.

2、垫球时垫在一只手臂上

主要是移动慢，对不准来球.垫球技术虽然比较简单，大多数是在移动的情况下完成的，对初学者来说要强调保持好人与球的关系，强调“正”字，也就是要正对来球，使击球点保持在腹前。教师在对学生进行排球训练的时候，要掌握一定的方式和技巧。通过不同学生出现的排球训练问题，可以采取不同的训练方式。对于学生训练过程中存在问题的共性可以采取相应的训练方法。在练习时，教师可以让学生通过徒手移动的练习往返跑，移动抢救球练习等提高学生身体的灵活度和和学生思维的灵敏度。同时学生也要结合自己的步伐不断移动自己的位置。进而提高自己垫球的速度和质量。

三、正面垫球技术动作和练习方法

1、初学阶段

首先进行原地做徒手模仿垫球动作练习,练习时首先要注意的是移动、正对来球,垫球时要注意配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作,并结合看教师的手势做移动后徒手垫球练习。其次进行垫固定球练习,两人一组面对面站立,一人持球于对方的正确击球点(腹前约一球距离),另一人用垫球动作击球(不把球击出),这时注意体会手臂的触球部位、击球角度以及击球点,体会蹬地、跟腰、身体重心随击球动作向前上方移的动作,体会击球发力动作。

2、结合球的练习

学生在进行正面双手颠球的过程中，最重要的训练方式就是两个人一组进行训练。训练的两个人一个进行抛球，另一个进行垫球。这时候就要求抛球的队员用力将球抛向负责击球队员的腹部前面。同时训练的距离还可以进行自助的移动，通过对距离远近的训练，可以熟练地掌握移动垫球技术。

3、巩固提高技术练习

两人相距约4 米左右对垫，注意球的抛物线积极移动“正”对来球.并结合垫球比赛，看哪一组垫的多，增加学生学习的兴趣和积极性，提高教学效果.两人相距7 米左右，一人发球或扣球，一人垫球.体会不同力量、高度的来球.通过采用不同的练习方法，逐步提高技术，达到教学口的。

结束语：

排球教学中垫球技术可提高人的反映能力，能改善人体中枢神经系统和内脏器官的机能状况，从而达到增进健康，强身健体的口的，经常参加有助于大学生之间互相团结协作，可满足学生健身、娱乐、竟赛的不同需求，通过排球的教学，使学生能够欣赏排球这项运动，提高综合素质，为学生奠定坚实的终身体育锻炼打下基础。