尿酸高的人日常生活需注意哪些

马锡太

【中图分类号】R151    【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.14.079

目前公开发表的数据显示中国的高尿酸血症患者患病率为13.3%，患者近2亿，痛风患病率为1.1%，患者人数超过1700万。高尿酸血症成为继高血脂、高血压、高血糖之后的「第四高」，痛风也成为一种常见病、多发病。其发病率高，且伴有诸多并发症。痛风是一种全身性的慢性疾病，它是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，会对我们的关节、肾脏以及内脏组织造成损伤，引发痛风石关节畸形、尿酸性肾病、心脑血管疾病。因此尿酸高的人日常养护十分重要。

1  什么是高尿酸血症

高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症，尿酸常由嘌呤代谢合成，通过肾脏及肠道排泄，因此常常由于排泄障碍或者尿酸生成过多所致。

2  高尿酸血症的临床表现

大部分人虽然是高尿酸身体，但是并未表现出任何症状，只有去体检时，才得知自己尿酸高，这是典型的无症状期。这一情况，不同人群由于体质等原因， 其持续时间也不同，甚至还会出现终身无症状的情况，对此，下面总结几点尿酸偏高时身体的反应，如果出现要提高警惕。

2.1关节疼痛、突发红肿

如果患者是长期尿酸偏高的情况，过度劳累后者受寒、食用过量高嘌呤饮食后，身体非常有可能会在清晨出现关节红肿的情况，同时伴有疼痛感。在踝关节、腕关节、膝关节、肘关节等部位，也会出现类似感觉。

2.2皮肤瘙痒、脱屑

当高尿酸人群出现突发关节红肿疼痛后，患者的皮肤还会出现瘙痒感，同时脱屑，此种情况经过一段时间后，会自己消退。

2.3慢性关节炎

由于长时间处于高尿酸状态，患者的体内尿盐酸会堆积在关节位置，进而引发关节炎症，此种情况还会反复发作，造成人体形成慢性关节炎。

3  尿酸过高对身体的危害

3.1损害肝脏功能

如果人体尿酸过高，会直接危害到肝脏，由于这种影响，肝脏在初期表现并不明显，有一段潜伏期，若是能够发现及时，则能够治愈。如果没有及时发现，  让其长期发展下去，将会严重损害肾脏功能，甚至会危害到生命。

3.2动脉硬化

动脉硬化与尿酸高之间有着直接关系，当人体发生动脉硬化，这说明身体尿酸过高，并且已经达到一定程度了，才导致的动脉硬化。此时，患者一定要及时到医院诊治。

3.3三高

大家对“三高”都较为熟悉，即，高血脂、高血压、高血糖。当人体出现尿酸过高的情况时，血脂、血压、血糖数值也会增高，此种病症主要集中在年龄较高人群中。因此，中年人群需要高度重视，在日常生活中要高度重视生活习惯、饮食习惯，日常要注意身体护理。

4  高尿酸血症如何预防

痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。因此做好预防很关键。预防高尿酸血症，早发现、早诊断、早治疗尤其重要。定期体检，一旦尿酸异常，及時就诊。

5  高尿酸血症患者日常生活中要注意哪些？

一旦发现尿酸过高，要进行及时治疗，抑制疾病因素发展，避免对人的身体造成危害，那么在日常生活中，要如何进行预防呢？饮食上需要注意什么？下面总结几点，希望大家注意，做好预防，远离疾病。

5.1饮食有节

5.1.1多喝水，不喝酒。通过饮水，可以有效促进尿酸排泄，喝养生茶有助于降低尿酸浓度，通过喝茶不仅可以补充人体水分，也可以有效调节身体各个功能，促进器官功能作用发挥。例如，可以使用玉米须、桑叶、栀子等，泡茶饮用，这类茶水可以有效降低身体尿酸。

5.1.2不吃高嘌呤食物，比如：动物内脏、肉类、海鲜、浓汤、菌类、豆类等食物。

5.1.3多吃新鲜蔬果

现代生活质量的提升，人们饮食结构发生变化，也不够规律，部分人群无肉不欢，经常食用大量的肉类，几乎不吃蔬菜、水果，这会导致尿酸浓度升高，身体出现不适，因此，高尿酸人群应当多吃一些新鲜的果蔬，防止尿酸浓度升高。

5.2起居有常

要保证充足的睡眠，早睡早起。起居要注意保暖。许多痛风的人在气温降低时容易发病，这是因为在寒冷的环境下，尿酸过多，容易形成结晶在关节处沉积，而温暖的环境则会增加尿酸的溶解度，从而稀释结晶，所以要更加注意保暖。

5.3加强锻炼

对于尿酸高的人，建议多运动，通过运动促进身体代谢，从而促进尿酸排泄。同时，坚持适量的运动有助于提升身体免疫力，增强身体各个器官功能，进而更好促使各个功能完善，保持身体正常排泄，降低尿酸水平。

5.4心静气和

中医认为，人在心理活动中，存在喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，但七情太过与不及都会导致心理或躯体异常。《素问·阴阳应象大论》曰：“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾，怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜恐”。《医方考·情志门第二十七》明确“情志过极，非药可愈，须从情胜”。情志之病，还需运用情志疗法以情胜情。心静气和，则气血就能畅通，机体免疫力增强，抗病力就会提高。