临近预产期,心理很紧张怎么办

陈晓黎

【中图分类号】R715.3 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.14.017

妈妈准备好迎接一个新生婴儿进入她的生活了吗？对一些女性来说，产前会有很多不健康的心理活动，例如，常见的过度焦虑，过度恐惧，过度焦虑等等。所有这些心理过程都会对生产产生心理压力，导致生产过程中过度的心理压力。

孕产期对女性来说是一个特殊的关键时期。在此期间，所有女性正在接受怀孕和分娩程序的特殊时期，此时产妇的心理和情绪变化对胎儿的发育有很大的影响，孕妇的情绪障碍通常会导致怀孕期间和分娩期间的其他并发症，患有严重焦虑症的孕妇经常出现恶性妊娠呕吐，可能导致流产、早产、 难产等。特别是临近预产期，产妇的情绪变化会对自身产生巨大的影响，那么，产妇在临近产期哪些因素会影响自身情绪变化呢？我们又应该如何应对这些产前情绪变化呢？下面我们一起来了解一下。

1  临近产期那些原因引起产妇心理变化

1.1过度焦虑

一些产妇本身性格属于急性，加上分娩时焦虑的剧烈增长。吃得不好，睡得不好，总是想着生产，特别是有些妇女已经过了预产期，却没有动静，很焦虑，有的甚至会失眠，急着要剖腹产。事实上，超过预产期是很正常的，根本没有必要过度焦虑，本来预产期也是医生推测出来的，并不是百分之百正确，早几天晚几天都是正常现象。

1.2过度害怕

从别人那里听到的生产过程的痛苦，以及在互联网上看一些有关生产困难的消息。一些女性在接近分娩日期时更害怕，导致饮食不佳和睡眠不足，看起来精神很差，孩子还没出生，自己就先变成这样了吗？这种心理在生产过程中对孩子的生产是不利的，有极大的可能会选择剖腹产，其实产妇可以放心了，现在医疗技术这么发达，不必害怕，发生危险的概率非常小。

1.3过度紧张

产前压力会导致一系列的问题，比如粗心大意、暂时忘记做某件事或另一件事，以及在你已经做过的事情之后再做一遍，这些反常的现象都是由于过度紧张造成的。家庭成员应该密切关注这一现象，给予产妇爱和关注，让产妇放松，听一下舒缓的音乐，共同想像一下宝宝的形象，以此来缓解压力。

1.4忧虑多愁

临近预产期，一些心理素质较差的产妇就开始胡思乱想了，例如宝宝没了手指怎么办？自己在生产过程中醒不过来怎么办？宝宝不是没有妈妈吗？没有奶的话宝宝吃什么？简而言之，就是大脑中不断存在假想的问题，容易情绪化。这种心理情绪会在生产过程中削弱产妇的意志，不利于生产。如果发现产妇有发呆，或是情绪低落等情况时，要及时询问并帮助引导产妇走出心结，不可知置之不理，避免造成不良后果。

1.5疲倦劳累

如果产妇身体健康、体力充沛，那么生产的过程也会相对顺利，假如产妇尚未进入生产阶段时，就表现出全身虚弱、面色苍白等现象，这是非常不利于生产的。因为大部分的分娩都需要依靠自己的力量才能顺利分娩，所以医生和护士只能起到辅助作用，所以临产前要好好休息，不可太劳累，要养好精力，全力以赴去生产。

2  如何缓解产前焦虑

2.1了解分娩原理及有关科学知识

克服分娩恐惧的最好方法是让母亲了解分娩的过程和可能发生的情况，并进行产前训练。许多医院或有关机构在许多地方举办“母女学校”，孕妇早产期、中期和后期教育孕妇及其丈夫，专门学习有关的医疗知识，以及孕妇分娩时的主动配合。这样可以有效降低心理压力，减轻思想负担，做好妊娠保健，及时发现和诊断各种异常情况是非常有帮助的。

2.2不宜提早入院

当然，临产时待在医院是最保险的。但是，并不是只要早点住院等待就可以了。首先，医疗设施有限。如果每个孕妇都提前入院，医院就不可能像在家那样舒适、安静、方便;其次，孕妈妈住院很久没有临产后，会有一种紧迫感，尤其是看到后住院的孕妈妈已经生产了，这对她来说也是一种刺激。另外，产房发生的一切事情都会影响到病人的情绪，这种效果有时不是很好。所以，怀孕的母亲要稳定心情，保持内心的平和，安心地等待分娩。如果你的医生不建议你提前住院，那就不要过早住院。

2.3做好分娩准备

分娩准备包括健康检查、为妊娠晚期做心理和生理准备。一切准备的目的都是希望妈妈和宝宝都安全，所以准备过程对怀孕的妈妈也是一种安慰。如果一位产妇知道家人和医生为她做了这么多的工作，并且考虑到了不可预见的情况，那么他就会感到心安，不会胡思乱想了，在怀孕后期，尤其是在预期的分娩日期即将到来的时候，准爸爸也應该做好准备，让妻子感到安全。

2.4控制对分娩的恐惧

2.4.1把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“顺其自然”的想法。不要把分娩当作一件严肃的事情来考虑，不要和你生活中的家人谈论它，也不要听那些已经分娩的人的经历。这虽然可以暂时转移对恐惧的注意力，但并不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2.4.2正视分娩的恐惧

和家人反复讨论生孩子的事情，提前考虑可能面临的问题，想出各自的解决方案。做好产前的物质准备，就不会慌张，可以稳定情绪。

2.4.3掌握与分娩有关的知识

大多数人的恐惧是由于缺乏科学知识和幻想造成的，一些有学问的人说过：“愚蠢和缺乏安全感会滋生恐惧，而知识和安全感则会排斥恐惧。”有学者进一步指出：“当知识变得完整时，所有的恐惧都会消失。”因此，在怀孕期间，建议孕妇多阅读一些关于分娩的书籍，了解分娩的整个过程，将科学的心态代替心理上的恐惧。这种方法不仅有效，而且还能增加知识。

简而言之，准妈妈们可以对自己说“既来之则安之”;并学会用这种态度来调整自己。在这一阶段，可以研究和练习呼吸和按摩分娩镇痛的方法，以了解分娩需要注意的是什么，以及未来的产妇如何配合分娩顺利进行，通过上述的讲解，相信大家对产前焦虑、紧张有了一定的了解，希望大家能有一个良好的心理状态迎接新生命的到来。