妊高征准妈妈如何自我护理

唐春梅

【中图分类号】R473.71 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.

近年来，随着社会的发展，人们的生活水平也在不断地提高，但是随着人们工作生活等压力的不断增加，饮食习惯、生活习惯等的不健康，导致了很多疾病的发生，甚至很多准妈妈出现了妊高征，妊高征也成为了现如今准妈妈妊娠期很常见的一种疾病，一般出现妊高征是由于生活习惯、饮食习惯等很多因素造成的，这个时候做好护理就显得格外重要了，今天，就带大家了解一下什么是妊高征、妊高征的危害有哪些、妊高征准妈妈如何自我护理以及准妈妈如何预防妊高征。

1 什么是妊高征

妊高征全称叫作妊娠期高血压综合征，是妊娠期疾病中很常见的一种疾病，是造成准妈妈和新生儿死亡的原因之一，妊高征有五种类型，包括了妊娠期高血压、子痫、子痫前期、慢性高血压并发子痫前期和妊娠合并慢性高血压，一般容易在准妈妈怀孕五个月左右出现。出现妊高征的准妈妈一般会有蛋白尿、浮肿以及高血压这三个症状，血压升高就会导致胎盘血管损伤，这样可能就会导致胎盘早期剥离。

2 妊高征的危害有哪些

如果准妈妈的妊高征很严重的话，可能会威胁的准妈妈和宝宝的生命安全，患上妊高征，可能就会导致准妈妈的某个器官缺血或者灌注不足等突發情况，比如说脑部供血不足，这就可能会导致准妈妈发生脑梗死;如果是心脏血管痉挛，就可能会导致准妈妈发生心肌梗死等。患有妊高征的准妈妈全身血液可能会出现不同程度的痉挛，这可能会导致胎盘供血不足，胎盘功能衰弱，出现胎儿死亡等情况。

3 妊高征准妈妈如何自我护理

3.1调整良好的饮食习惯

（1）控制饮食，保证自己每天的饮食搭配很健康、很有营养，不要喝饮料，多喝白开水和鲜榨的蔬果汁，要做到三高一低的饮食标准，吃高钾、高蛋白、高钙以及低钠的食物。

（2）少吃或者不吃高盐、高油、高糖、高胆固醇的食物，不吃辛辣、太酸的刺激性食物，比如咖啡、辣椒、胡椒粉、洋葱、香菜等，多吃新鲜的蔬菜和新鲜的水果，最好是选择当季的蔬菜蔬果。

（3）注意营养的搭配，荤素搭配、粗细粮搭配，不要暴饮暴食，少食多餐。暴饮暴食会造成不必要的消化不良，少食多餐可以让患者更好的吸收营养，消化食物，每天可以吃五次饭，但是每次只需要吃四分饱就可以，这样可以让患者更好的消化食物，做好充分的吸收。食物一定要清淡些，不要挑食。

（4）妊高症准妈妈的尿中会流失一些蛋白质，所以要多补充蛋白质，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这样可以减少水肿以及血管内缺血的危险。

3.2良好的睡眠

调整睡眠时间，不熬夜，不赖床，早睡早起身体好，保证每天晚上的睡眠时间在八个小时左右，白天的休息时间在两个小时左右，准妈妈在睡觉时，最好是选择左侧卧位，这样有利于胎盘和肾的血液循环，对血压有很好的降压作用。

3.3调整良好的生活习惯

有良好的生活习惯，用过餐后不要立马坐下休息，站着或者慢慢走动让食物中的营养被吸收，不给肠胃造成麻烦，多与人交流，避免出现抑郁症的不良情绪，多出门走走呼吸新鲜的空气。

3.4多做运动、多锻炼

可以做一些简单的运动，比如散散步、做做孕妇操等，这可以让准妈妈的身心都放松下来，多运动可以提高身体的免疫力和抵抗力。如果准妈妈长时间的不运动可能就会导致自己的体重增加，这是很不利于准妈妈病情恢复的，此外还要注意，不要做超出自己承受范围或者太剧烈的运动，这可能会导致血压突然的升高或者让身体变得很不舒服，这并不利于妊高症准妈妈病情的恢复。

3.5保持良好的心态

好的心态会给身体带来好的影响，不好的心态给身体带来的只有不好的影响，准妈妈要学会放松身心，不要整天处于抑郁、焦虑、暴躁等不良情绪当中，这对于准妈妈的身体是没有任何好处的，要不断的给自己进行心理暗示，自己很棒，自己可以，在遇到事情自己做不了的时候，要主动寻求他人帮助，不要硬撑，硬撑的结果可能是事情也没有干好心情也不美好了，这对于处在妊高症的准妈妈们来说，是很危险的，一点也不利于病情的康复。

3.6多了解知识、谨遵医嘱

多了解关于妊娠期高血压综合征的知识，知道妊高症并没有自己想象中那么可怕，不要给自己太大的压力，了解妊高征可能会出现的并发症、症状等，了解怎样治疗妊高征不会伤害到自己和宝宝，重视起这个疾病，配合医生，积极治疗，医生嘱咐过的事情一定要记住并且严格执行，如果发现自己出现长时间的头痛、视力模糊、恶心想吐等症状的时候，要及时前往医院检查，做好自我防护。

3.7进行药物护理

在医生的指导下，选择适合自己的药物，每天定时定量的服用降压药物，不要在没有医生指导的情况下，胡乱服用药物或者突然不服用药物，这对准妈妈的病情恢复没有任何帮助，还不利于准妈妈病情的恢复。

4 准妈妈如何预防妊高征

不管什么病情，都会受到心情的影响，平时不管干什么都不要慌张，急躁，沉稳冷静面对，脾气暴躁的人容易衰老，保持心情愉悦舒畅对准妈妈的身体有很大的好处。准妈妈一定要保证良好的睡眠，因为足够的休息对胎儿来说很重要。少食多餐可以很好的控制血压，也可以保证营养的充足。不要挑食，每日的食物应做到粗细粮搭配、荤素食搭配这样才能达到营养的均衡。准妈妈一定要定期进行产检，按照规定的时间检查身体。并且要随时关注血压的情况。

现在，随着人们工作生活等压力的不断增加，饮食习惯的不规律、生活不规律，就导致了很多疾病的发生，甚至很多准妈妈出现了妊高征，妊高征也成为了现如今准妈妈妊娠期很常见的一种疾病，一般出现妊高征是由于生活习惯、饮食习惯等很多因素造成的，所以，以上就是关于妊高征准妈妈自我护理的一些知识，希望大家可以多看一看、多了解一下，不管什么时候身体健康才是最重要的，妊娠期准妈妈们应该多注意自己的身体状况，发现异常就要及时前往医院检查，避免给自己或者宝宝带来不好的影响，发现自己患上妊高征后，不要惊慌，冷静面对，这个病好好配合医生，治疗好的概率还是很大的。