泪点低，是抑郁症吗

于荷 付瑶

网上有篇帖子引人关注——泪点低是什么感受？许多人留言表示看影视剧会哭，听故事会哭，身边的人有情绪波动也会跟着哭……其实小编也是个泪点极低的人，所以能体会到泪点低的人感受：比如看到运动员夺冠的那一刻眼泪会突然涌出，街上看到白发苍苍走路颤巍的两个老人互相搀扶会哭，电影院中稍感人的电影更是一包纸巾都不够用……本来觉得做一个这样想哭就哭的“弱女子”也挺好，但近来看到一则话题瞬间不淡定了，说泪点低的人可能是抑郁症？真的是这样吗？为啥我们泪点会低？听听专家怎么说吧。

泪点低或源于大脑镜像神经元发达

国家二级心理咨询师付瑶说：“泪点低的人普遍性格中有柔软细腻的一面，相对更具备同理心，更能理解他人的感受。会跟着电视剧、故事等哭，这种感觉其实来自大脑中的镜像神经元，它是人类“代入感”及“同理心”的生物基础。所以，有一部分泪点低的人源于大脑镜像神经元天生比较发达，能更多对他人“感同身受”。就像看到别人吃东西，自己也会流口水一样，一听到悲情故事就止不住落泪的人，不是太脆弱、敏感，而可能是镜像神经元太发达。

有的人可能总是在某些事情上泪点低，那也可能是因为在这些事件上有情结，勾起了内心情绪点，看别人的故事，流自己的眼泪。另外，有些人也可能是从小养成的“习惯”，婴儿时期，不会说话又行动不便，哭是唯一能表达情绪和需求的方法，长大后，没有习惯语言及行动的应对，依然用哭来表达，形成了他们固定的应对方式。

仅泪点低不能判断为抑郁症

有人说，越长大泪点越低，细品品，好像确实如此。付瑶表示，随着年龄增长，经历的事情多了，懂得每段经历背后的不容易更多了，也更能体谅他人感受，而这些，都会调动情绪，让人产生流泪的冲动。这种冲动，是有了一定的生活阅历，和足够的共情能力，才会有的。与其说长大了泪点变低，不如说我们更能读懂生活的艰辛与感动。

那么，泪点低的人真的可能是抑郁症吗？付瑶说：仅凭泪点低这一个条件不能判断是否是抑郁症。抑郁症常见表现为：干什么都没有兴趣，情绪低落，懒散疲乏，悲伤易怒，较低的自我评价，感情淡漠，甚至是出现自残自杀的想法，躯体表现为不想吃饭、口干、便秘、充满厌恶心理，失眠或者嗜睡等。所以当一个人泪点低的同时还伴有某些症状的时候，就要引起注意，需及时到专业机构进行评估和干预。如果仅仅是泪点低，并没有影响生活和工作，流泪也许是自我情绪宣泄的一个途径。

泪点低的人不要苛求改变自己

很多泪点低的人觉得自己这样非常不好，像个“爱哭鬼”，想改变自己，那应该如何去做？付瑶说：心理学认为，人的心理特征，一半来自于后天环境影响，一半来自于遗传，所以，先不要苛求自己，正视自己，泪点低这种现象能够“世代相传”，那么意味着泪点低，帮助过你祖先获得生存机会，说明一个人有共情心同理心，这样的人更能被别人接纳，得到别人关爱。

接纳自己，就会降低在众人面前因为泪点低产生的尴尬和自我不适感。同时，寻找自己最容易的触动情结，通过多接触，多表达等方式进行“系统脱敏”，疗愈自己的情结，降低触动泪点的敏锐度。

哭会让心情变好吗

很多人都有这样的体验，遇到委屈或者不开心的事情，哭一场舒服多了，哭真的能让心情变好吗？付瑶表示，如果你也是个泪点低的人，恭喜你，可以用眼泪来“治愈”自己。美国明尼苏达大学的一项研究发现，因感动等情绪留下的“情感眼泪”中含儿茶酚胺，这是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质，如果在体内积聚太多，会增加心脑血管风险。因此，适时哭泣也是给身体和心理“排毒”。

流泪也是一种情绪的表达和释放。把积压在心里的情绪通过这样的方式进行纾解，特别是难于启齿的情结，通过这样的释放，让情绪流动起来，能起到更好的調节作用。所以，有的时候哭一场真的能让心情变好。

摘自《家庭科学·新健康》