平衡训练对网球正手击球精准度影响初探

常柏林

【摘要】网球运动是世界第二大运动项目，网球以球速快，变化多，健身性、趣味性强，时尚高雅，运动量可大可小著称，是一项男女老少皆宜的体育项目。网球离艺术并不遥远，她典雅雍容、清新脱俗，有着遮挡不住的风韵和魅力。网球是一项绅士运动，网球的技术动作也都非常优雅大方，而要做到这些必然离不开极高的身体协调能力。正手击球作为网球运动的最常用动作之一，对击球的準确性要求较高。平衡训练对提高身体协调能力并进一步促进正手击球精准性是否存在影响，这个问题将在本文通过文献资料法和数理统计法来解答，希望对网球运动的发展及网球训练有积极的借鉴作用。

【关键词】平衡训练;正手击球;精准度

一、击球精准性研究现状

蒋婷在《网球正手击球拍头速度与击球落点准确性关系的研究》中谈到网球是一项需要兼顾击球速度与准确性的项目，通过高水平的网球比赛不难发现，如果一名球员的击球仅仅重视准确性而缺乏速度，就很难在场上占据主动，特别是对于男子职业球员来说更是如此而高水平的职业球员可以把既有速度又不失准确性的球打到对方场地任何位置。

张旭辉在《网球正手击球准确性的教具教学实验研究》中阐述到合理地设计制作和使用简易教具，结合不同技术，进行提高准确性练习，将有效地为学生提供练习目标和反馈，激发学生练习的积极性，促进学生积极思考，提高教学质量和学习的效率。

赵锐、王锋斌、张雅杰在《浅析表象训练对提高网球正拍击球准确性的影响》中通过对30名学生进行实验探究发现，表象训练对提高网球正手的击球准确性有着良好的效果。

西安体育学院网球教授邵强老师在《平衡与核心肌群训练对网球运动员击球稳定性影响的研究》中研究发现，平衡及核心肌群的训练对网球击球稳定性的影响中，主要是对两边发球稳定性有显著的进步，但对正拍与反拍击球的影响则比较小，这要求在网球训练中，训练内容更应注意全面性的训练，使选手能增强击球时的稳定性，在网球选手的体能训练中可将平衡与核心训练列入训练计划中，使其与传统的体能训练相结合，使选手能创造更优异的成绩有良好的训练保障。

王壹伦在《不同水平网球球员底线击球速度与成功率关系的研究》中说到影响不同水平球员底线击球成功率存在显著性差异，高水平组球员正手和反手击球成功率均高于一般水平组球员，高水平组正手击球成功率略高于反手，一般水平组反手击球成功率略高于正手，同组球员斜线击球成功率与直线击球成功率不存在显著性差异，且击球线路并不是影响球员击球成功率组别差异的因素。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以平衡训练对跳跳星少儿网球学院的30名网球学员的正手击球的精准度能力研究，将这些学员以抽签的方式分成两组，两组各15人。一组为实验组，而另一组就作为对照组。实验组在每天的训练之后加上单独的专项平衡协调练习，而另一组则正常训练。他们在准备阶段增加了14周的平衡训练（每周3次，每次10到15分钟）。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅中国知网和阅读关于网球训练书籍，了解网球正手训练中平衡能力所扮演的角色，为本文提供理论依据。

2.数理统计法

用统计软件进行数据分析，例如：SPSS 20.0等以实验数据操作表示来解析。

（1）通过对两组学生的站立时间所对应的平衡能力进行T检验，p

（2）对两组学生底线附近正手击球的准确度测试：正手打直线12反斜线12个，共计30球，记录数据进行分析。

（三）数据统计基本情况

1.未进行平衡训练前的平衡情况

从表1中的数据可以看出，参加平衡训练的学生和参加平衡训练在闭眼情况下左脚直立的平衡的各个数据都没有很明显的区别，一些细微的差距在试验研究中属于正常情况。

从表2中的数据可以看出参加平衡训练的学生和不参加平衡训练在闭眼情况下右脚直立的平衡的各个数据依然没有很明显的区别，一些细微的差距在试验研究中属于正常情况，对最终的实验结果是没有太大的影响。

学生底线回球直线，斜线球个12个，一共24球对学生正手击球时精准度进行测试。

从表3中可以知道两组的网球正手击球的水平基本差不多，没有很大的差异性。从实验群和对照群之间的平衡训练之前打出来的底线的精准度结果来看，在满足实验群必要条件的两个组之间，精准度没有显著性差异。

2.进行平衡训练后的平衡情况

根据表4的测定结果，在鹤立和纵木这两个指标中，证明在对照组与实验组之间闭着眼睛时的在对照组之间存在明显差异，且平衡训练有助于改善实验对象，可以以此来训练选手的重心控制情况，提高学生的击球精准度。

从表5中我们可以发现，在经过了平衡能力训练之后，实验组的学生在闭眼时右脚直立时所测的四项平衡数据是要优于对照组学生的，因而我们可以推断此时的两组学生的平衡能力已经出现了差异，实验组学生已经有了强于对照组学生的平衡能力。

学生底线回球直线，斜线球12个，一共24球对学生正手击球时精准度进行测试。

根据实验群和对照群学生底线正手底线击球精准度测量指标的结果，实验组的学生在正手击球精准度能力方面比对照群的学生具有明显的改善。实验群的对应平衡训练后，底线正手击打斜线和底线正手击打直球击球精准度的能力得到显著改善，充分说明了平衡训练方法可以大幅提高被试者击球精准度的能力。

总而言之，网球底线击球能力的准确性测试方法，即正手底线和斜线球各12球、合计24球、实验对象进行14周的平衡训练。根据实验数据，平衡训练法与一般的训练法相比，可以大幅度高效改善实验对象的击球精准度。

三、结论

综上所述，通过实验对照可以发现第一从实验数据可以看出，在关于射击精准度的指标上，实验群的实验对象明显比对照群优越，实验群的平衡能力比对照群的优越;第二，在平衡训练方法的过程中，根据实验对象的重心的调整，提示实验对象在各种对应的困难姿势下执行摇摆击球动作，提示者可以基于实验对象的特异性，这样，通过集中了解目标的意图性的平衡训练，在更大的范围能确保实验对象的击球精准度;第三，根据网球底线的精度测试方法，两个实验群的对应测试表明，对比群也实现了击球精准度的明显改善，实验对象的改善的振幅很明显，击球精准度是和他的平衡能力成正比的，平衡能力越好，则他的击球越稳定。

因此，在平时的训练和教学过程中，应更加注重自身或学生的平衡能力的培养，不能只是一味地练习技术动作而忽视了学生平衡能力的培养，努力在互相补充的前提下发挥最大的作用。

参考文献：

[1]蒋婷，祈兵.网球正手击球拍头速度与击球落点准确性关系的研究[D].北京体育大学.

[2]张旭辉.网球正手击球准确性的教具教学实验研究以哈尔滨体育学院为例[J].哈尔滨体育学院学报，2016（3）.

[3]赵锐，王锋斌.浅析表象训练对提高网球正拍击球准确性的影响[J].内蒙古体育科技，2009（3）.

[4]邵强.平衡与核心肌群训练对网球运动员击球稳定性影响的研究[J].体育世界（学术版），2008（10）.

[5]王壹伦.不同水平网球球员底线击球速度与成功率关系的研究[D].北京体育大学，2016（5）.