元气指南

骑车上下班护心脏

《美国心脏协会杂志》发表的一项针对10万多人的慢性病研究表明：骑车上下班有助保护心脏，且在降低缺血性心脏病和卒中风险方面，效果比步行好。事实上，骑车除了有益心脏，还能提高身体的代谢率、协调性平衡能力和下肢肌肉力量，并且有助于减轻压力，是运动医学专家眼中的黄金有氧运动。骑车一般控制在1小时左右，时间太长会造成会阴部位压迫，反倒不利于健康。

家庭和睦更长寿

現代科学家发现，伴侣间不好好说话总吵架，身体健康也会受到影响。丹麦哥本哈根大学的一个研究小组发现，常与伴侣和家庭成员吵架的人，患心脏病和中风的危险增加，并且男方受到的伤害要比女方更大一些，因为他们面临压力时，身体分泌的应激激素更多，会更多地削弱自身的免疫系统与脑细胞活力。为了身体健康，好好说话应该成为我们的人生必修课。

早上洗澡超减压

你习惯什么时间冲澡？英国一项研究显示，如果你想减压或是给自己一些灵感，不妨早上冲澡。专家解释，早上冲澡让人的精神处于既放松又警醒的状态，有助激发创造力。如果在生活中碰到了难题，一直找不到解决方法，不妨把问题放一放，洗个澡让大脑放松，说不定灵感和解决方案会自动跳出来。

傍晚运动更燃脂

什么时候运动最燃脂？哈佛大学医学院一项研究显示：傍晚人体热量代谢达到峰值，身体燃烧脂肪效率最高。科学家还发现，无论人们的饮食、睡眠模式如何，新陈代谢率都保持同步，换句话说，五大洲四大洋的人类，傍晚运动的代谢率都差不多——每小时会额外消耗0.02千焦热量（大约相当于0.5克脂肪）。反正都是流汗瘦身，不如找个效率高的时段吧！