社交恐惧症如何治疗

易华

【中图分类号】R749.7【文献标识码】A  【文章编号】1672-3783（2020）05-0022-02

社交恐惧症是一种神经症，得了社交恐惧症的病人，通常对外界的一些客观事物或者某一情莫名的恐惧，而这种恐惧感的出现不合乎任何的情理。在发病时，病人多数都会感觉十分的焦虑、抑郁和恐惧。那么得了社交恐惧症该如何治疗呢？

1 社交恐惧症的症状表现有哪些？

1.1 社交恐惧症病人和别人说话时，通常都不会看别人的眼睛，躲躲闪闪，害怕在与别人对视的过程中，自己的内心被看穿。

1.2 电话铃声响起后，社交恐惧症病人会感觉非常的烦躁。

1.3 社交恐惧症病人来到一个新环境中，一般都会因为十分害怕，而不去结交新的朋友。

1.4 有时忽然想和别人说说话，但是刚要开口又觉得好累，还不如躺下来睡一觉。

1.5 社交恐惧症病人在与他人聚会时，通常都是一个人独自埋头吃，基本不会主动去和比人交流，也找不到话题与比人交谈。

1.6 与一群较为陌生的人待在一起，比和别人打架还难受。

1.7 遇到熟人时，距离很远就开始纠结要不要和他打招呼，还是假装没看见绕道走。

1.8 社交恐惧症病人并不会很好的维护与人之间的友谊，也不知道该如何与他人交朋友，几乎不会主动的和别人联系。

1.9 即便觉得自己一個人比较孤独、无聊，但是当别人邀请去吃饭、唱歌时，也会拒绝，觉得还是一个人静静的呆着比较好。

2 社交恐惧症的危害有哪些？

2.1 社交恐惧症虽然是一种心理疾病，但是当病人发病时，通常还会感觉头晕、头痛、烦躁和恐惧等，也有一些病人会感觉恶心，甚至出现呕吐的症状。在长时间精神状态不稳定的影响下，病人机体免疫力便会下降，内分泌也会失调，这也大大增加了心脑血管疾病、胃肠疾病和糖尿病的并发几率。

2.2 社交恐惧症病人的一些行为举止很可能会让病人陷入危险，一些病人还可能会一直重复同一个动作。

2.3 社交恐惧症病人的心理通常都比较复杂，经常十分担忧自己失去自我控制能力，并且很难控制自己的这种心理，生怕自己会做出有失道德和违法的行为。

2.4 一些社交恐惧症病人经常会对接下来发生的事产生焦虑和恐惧感，致使病人很难集中注意力，这将对人的学习效率或者工作效率造成很大的影响，甚至病人还可能会出现自卑感。

2.5 一些社交恐惧症病人明知道自己的一些想法和行为有时道德伦理，可是也很难控制自己的想法和行为。这时病人就会感觉非常的痛苦、无助还会十分的紧张不安。

3 如何治疗社交恐惧症

3.1 催眠治疗法

精神分析师首先会将社交恐惧症病人催眠，并将病人心灵和记忆深处的东西挖掘出来，以此分析病人是否是因为曾经遭遇过什么事情而得的病，探寻造成病人得社交恐惧症的根本原因。催眠治疗法的治疗时间一般都比较长，需要经过很长一段时间，才能够看到治疗效果，治疗费用较高。

3.2 强迫治疗法

强迫治疗法顾名思义就是通过强制性的方法为病人治疗。医生可能会让病人站在人车混杂的大街上，或者强制让病人和自己心里比较惧怕的异性面前，通过这种心理刺激为病人治疗。

3.3 情景治疗法

情境治疗法就是让病人处于一个自己假象的空间内，然后医生会模拟一些对于社交恐惧症病人来说比较恐惧的生活场景，并不断的通过这种方式去刺激病人的神经，同时鼓励病人积极的去面对，努力的克服自己心理上的恐惧感，让病人在不断的假想中，适应这些生活情景，从而达到良好的治疗效果。

3.4 认知治疗法

认知治疗法就是通过各种各样的途径和方法向社交恐惧症病人灌输正确的思想观念。不断的告诉病人，这种莫名的恐惧感是不正常的，并告诉病人正确的与人交往和相处的方式与方法。

3.5 药物治疗法

药物治疗法是目前被认为治疗社交恐惧症最有效果的方法。药物治疗法比较适用一些因为身体内某种化学物质失调而导致社交恐惧症的病人，通过服用相应的药物，达到调节和平衡这一化学物质的目的。

3.6 社交恐惧症的自我治疗法

第一，不否定自己。经常提醒自己，自己是最棒的，最好的。不管遇到什么事情，都不要否定自己，即便是做错事情或者没有做好某件事情，也不要否定自己的能力，要相信通过努力，自己是完全可以做好的。

第二，不苛求自己。无论是工作还是学习，主要自己足够努力了便好，不要苛求自己一定要做到什么程度，取得多好的成绩。

第三，不要去想一些不高兴的事情。很多事情过去了就是过去了，不管我们多么的痛苦，多么的后悔，时光也无法倒流，我们也改变不了什么。所以，过去的事情就让他过去吧。尤其是社交恐惧症病人，更要学会选择性的遗忘，不要总去想过去发生的一些不开心的事情。

第四，不要刻意的迎合别人。很多人生活中为了获得别人的喜欢和认可，而压抑自己，去刻意的迎合别人。这是非常不可取的，长时间下来，人的精神是会崩溃的。所以，社交恐惧症病人一定不要刻意的去迎合病人，让别人看到最真实的自己这一点才难能可贵。

温馨提示：

现如今的社会人们都面临着较大的生活压力，在长时间的重压下，人的精神状态难免会出现一些问题，一旦出现社交恐惧症的症状，一定要引起重视，积极的接受治疗，并要学会自我治疗，努力的去克服自己心理上的障碍，保持一个积极、健康的心理状态，这对社交恐惧症的治疗十分有利。